Viktproblem
-
Lillstrumpan
- Inlägg: 136
- Blev medlem: fre 04 aug 2006, 14:13
- Ort: Stockholm
Hej på er!
Jag har bytt till vinterdäck...runt magen alltså
, ja de känns så i alla fall. Så nu får de banne mig vara nog! Jag har anmält mig till Viktväktarna. Tycker jag funkar bra, nu ska 15 kilo bort!
Har i bakhuvudet nåt som en dietist doktor sa i nån TV soffa någon morgon att de som gäller om man ska tappa kilon är att äta mindre och springa mer! Såå enkelt men
så svårt!
Det kommer säkert att ta låång tid pch det är öken tråkigt, allt blir plötsligt så grått när man ska försöka bli smal, men det gäller att ha målet klistrat på näsan...inte sant
Hoppas att jag har gått ner 1 kilo på fredag när det är vägning!
Jag har bytt till vinterdäck...runt magen alltså
, ja de känns så i alla fall. Så nu får de banne mig vara nog! Jag har anmält mig till Viktväktarna. Tycker jag funkar bra, nu ska 15 kilo bort! Har i bakhuvudet nåt som en dietist doktor sa i nån TV soffa någon morgon att de som gäller om man ska tappa kilon är att äta mindre och springa mer! Såå enkelt men
så svårt!Det kommer säkert att ta låång tid pch det är öken tråkigt, allt blir plötsligt så grått när man ska försöka bli smal, men det gäller att ha målet klistrat på näsan...inte sant
Hoppas att jag har gått ner 1 kilo på fredag när det är vägning!
Stora 0630 Lilla 0903
-
Fd Medlem
Eller så kan man omprogrammera hjärnan och bestämma sig för en ny idealvikt. 
Istället för att hela tiden gå runt och vara missnöjd. 
På fullt allvar: det låter som om det finns en del kilon här och där. Men det är JÄDRANS otacksamt att ha som mål att gå ner 8 kilo. För att inte tala om 15. Men 2 kanske är lite mer överkomligt? Och chansen att man lyckas är betydligt större. \:D/ =D>
Sen kan man klämma 2 kilo till, som ett nytt mål.
Osv.
Banalt, men ack så effektivt.
Lite som de smås nätter: först 6 timmar i ströck. Sen 8. Sen 10 och slutligen 12.
Istället för att hela tiden gå runt och vara missnöjd. På fullt allvar: det låter som om det finns en del kilon här och där. Men det är JÄDRANS otacksamt att ha som mål att gå ner 8 kilo. För att inte tala om 15. Men 2 kanske är lite mer överkomligt? Och chansen att man lyckas är betydligt större. \:D/ =D>
Sen kan man klämma 2 kilo till, som ett nytt mål.
Osv.
Banalt, men ack så effektivt.
Lite som de smås nätter: först 6 timmar i ströck. Sen 8. Sen 10 och slutligen 12.
-
Lillstrumpan
- Inlägg: 136
- Blev medlem: fre 04 aug 2006, 14:13
- Ort: Stockholm
-
susanneethel
- Inlägg: 1014
- Blev medlem: mån 16 jan 2006, 22:44
Ja hur man hittar motivation kan ju vara olika. Man får hitta "sin" motivation. Jag hade en massa jeans som jag ville komma i igen. Det var mitt mål. Men jag såg inte kostomläggningen som bara en väg till målet, utan som en bestående förändring som gynnar min hälsa totalt sett. Jag är inte så hård nu när jag blivit smal, men inte äter jag som förut. Godis och läsk går ju bort. Jag vill inte äta något som bara skadar min kropp och är helt näringsbefriat, plus att det innehåller massor av tvivelaktiga tillsatser.
Jag tror det är en bra ide att göra små förändringar som man kan tänka sig att behålla. Sen tar man fler och fler saker och åtgärdar. Att banta tar för lång tid för att man ska kunna vända uppochner på hela tillvaron. Man måste göra förändringar som man kan stå för i längden(och orka med).
En bra sak att börja med är ju att äta regelbundet om man inte gör det. Och att sluta helt med sådant som inte är mat.
Jag fick göra en "sockeravvänjningskur". Alla får det nog inte, men jag fick abstinens av att sluta med socker. Som en mindre depression, blev sur och arg. Då var det bra att ta det lite lugnt några dagar och att ha något att knapra på som inte innehåller socker. Mörk choklad funkar, och naturella nötter. Sockerfritt godis funkar inte, dessutom får man diarre av det
Sötningsmedlen ger ju också blodsockersvängningar.
Det hjälpte min motivation att ta reda på hur skadliga vissa saker verkligen är. Jag hade faktiskt ingen aning om det förut.
Jag tror det är en bra ide att göra små förändringar som man kan tänka sig att behålla. Sen tar man fler och fler saker och åtgärdar. Att banta tar för lång tid för att man ska kunna vända uppochner på hela tillvaron. Man måste göra förändringar som man kan stå för i längden(och orka med).
En bra sak att börja med är ju att äta regelbundet om man inte gör det. Och att sluta helt med sådant som inte är mat.
Jag fick göra en "sockeravvänjningskur". Alla får det nog inte, men jag fick abstinens av att sluta med socker. Som en mindre depression, blev sur och arg. Då var det bra att ta det lite lugnt några dagar och att ha något att knapra på som inte innehåller socker. Mörk choklad funkar, och naturella nötter. Sockerfritt godis funkar inte, dessutom får man diarre av det
Sötningsmedlen ger ju också blodsockersvängningar.Det hjälpte min motivation att ta reda på hur skadliga vissa saker verkligen är. Jag hade faktiskt ingen aning om det förut.
-
susanneethel
- Inlägg: 1014
- Blev medlem: mån 16 jan 2006, 22:44
Tydligen blir man bara mer sötsugen när man käkar konstgjort socker.
Vi använder endast råsocker, de få ggr vi använder.
Och precis som du säger susanne, men måste förändra långvarigt så man kan leva så. Skulle aldrig kunna ta bort pasta och potatis. Men däremot äta mindre och köra fullkornspasta och skippa potatismos odyl. Kommer nästan inte ihåg hur pasta smakar, kör sen så lång tid tillbaka med fullkorn. Självklart råris och fullkornscouscous.
Rensa huset på allt onyttigt och helt meningslöst.
För min del så är jag inte så hungrig på lunchen så där kör jag "dietsoppa". Kanonbra, jag vet att jag får i mig och vet att blodsockret inte dalar, så jag klarar eftermiddagen. Har kört så länge, förutom vid grav. då. Jättesmidigt.
Men det handlar ju om att huvet ska fatta. Och som ni skriver, vad gör man när man vet exakt hur man ska göra, men inte gör det.
För min del handlar det inte om att jag gått upp under lång lång tid. Utan allt kom under 6 mån under båda grav.
Och så det där med att motionera vid foglossning. Inte lätt. Får ex. inte göra situps. Omöjligt att ut och gå nu när det är halt. Innan tog Karl och jag promenader både för och eftermiddag. Och åka och simma, ja det är ju både svårt att ta sig dit och iskallt, inte bra för musklerna. Fick bassängträning efter Karl föddes, tror jag ska tjata mig till det nu också. Den bassängen är ju varm och man har träningsprogram och ngn som hjälper en. Enda kruxet är ju att jag har 3 barn hemma och en make som pluggar. Går redan hos naprapat. Men det går nog att lösa, skam den som ger sig.
Har en yogavideo jag ska börja med ikväll tänkte jag. Och så skulle jag verkligen köra magdans, otroligt jobbigt och kanonbra för stabilisering av musklerna i bäcken. Svårt att komma åt dem annars.
Andra tips, hur gör ni andra med foglossning? Cykla är bra, men nu är det halt.
Vi använder endast råsocker, de få ggr vi använder.
Och precis som du säger susanne, men måste förändra långvarigt så man kan leva så. Skulle aldrig kunna ta bort pasta och potatis. Men däremot äta mindre och köra fullkornspasta och skippa potatismos odyl. Kommer nästan inte ihåg hur pasta smakar, kör sen så lång tid tillbaka med fullkorn. Självklart råris och fullkornscouscous.
Rensa huset på allt onyttigt och helt meningslöst.
För min del så är jag inte så hungrig på lunchen så där kör jag "dietsoppa". Kanonbra, jag vet att jag får i mig och vet att blodsockret inte dalar, så jag klarar eftermiddagen. Har kört så länge, förutom vid grav. då. Jättesmidigt.
Men det handlar ju om att huvet ska fatta. Och som ni skriver, vad gör man när man vet exakt hur man ska göra, men inte gör det.
För min del handlar det inte om att jag gått upp under lång lång tid. Utan allt kom under 6 mån under båda grav.
Och så det där med att motionera vid foglossning. Inte lätt. Får ex. inte göra situps. Omöjligt att ut och gå nu när det är halt. Innan tog Karl och jag promenader både för och eftermiddag. Och åka och simma, ja det är ju både svårt att ta sig dit och iskallt, inte bra för musklerna. Fick bassängträning efter Karl föddes, tror jag ska tjata mig till det nu också. Den bassängen är ju varm och man har träningsprogram och ngn som hjälper en. Enda kruxet är ju att jag har 3 barn hemma och en make som pluggar. Går redan hos naprapat. Men det går nog att lösa, skam den som ger sig.
Har en yogavideo jag ska börja med ikväll tänkte jag. Och så skulle jag verkligen köra magdans, otroligt jobbigt och kanonbra för stabilisering av musklerna i bäcken. Svårt att komma åt dem annars.
Andra tips, hur gör ni andra med foglossning? Cykla är bra, men nu är det halt.
Mamma Å, Pappa J Karl mars 2004- kurad 2004. Mina och Lisen födda juni 2006, standardmodellade.
Vill också helt kort hålla med nickan och förutom de länkar hon gav tipsar jag om denna:
http://kolhydrater.ifokus.se/
...där man på förstasidan kan läsa om två kvinnor som gått ner i vikt genom att lägga om kosten till "Low Carb High Fat".
http://kolhydrater.ifokus.se/
...där man på förstasidan kan läsa om två kvinnor som gått ner i vikt genom att lägga om kosten till "Low Carb High Fat".
Skåning, mamma till underbara Otto (030122) och Frans (060114)
Nickan menade att man inte kan lyckas med att begränsa kaloriintaget. Men det beror ju alldelens på hur mkt man käkat innan. Genom att ändra kost och livsstil begränsar du ju intaget kalorier??
Och beträffande kolhydraterna så kan man ju inte vara utan dem, hjärnan pajar ju då. Men självklart äta bättre kolhydrater.
Ska läsa era länkar tackar så mkt.
Och beträffande kolhydraterna så kan man ju inte vara utan dem, hjärnan pajar ju då. Men självklart äta bättre kolhydrater.
Ska läsa era länkar tackar så mkt.
Mamma Å, Pappa J Karl mars 2004- kurad 2004. Mina och Lisen födda juni 2006, standardmodellade.
-
Gäst
ursäkta om jag upplevs som tjatig nu men då har du tyvärr fel Åsa. Rent teoretisk kan man leva utan kolhydrater. De är inte essentiella! Den lilla mängden socker som hjärnan behöver får den lätt genom att levern kan omvandla protein till socker. Piffigt, vaJ och Å skrev:Och beträffande kolhydraterna så kan man ju inte vara utan dem, hjärnan pajar ju då. Men självklart äta bättre kolhydrater.
Och det spelar ingen roll om kolhydraterna är långsamma eller snabba. Kolhydrater är kolhydrater som förr eller senare höjer blodsockret som i sin tur frisätter insulin som i sin tur lagar fett! Och det är inte fettet du äter som lagras utan kolhydraterna omvandlas till fett...
Visst kan man gå ner genom att begränsa kalorierna men man kan INTE hålla sin vikt med det i längden. Eller känner Du verkligen någon som har lyckats I LÄNGDEN med det?
nickan skrev: Kolhydrater är kolhydrater som förr eller senare höjer blodsockret som i sin tur frisätter insulin som i sin tur lagar fett!
Det här är viktig information för varje migräniker, eftersom ojämn blodsockernivå oftast framkallar migrän. Och när migränen släpper är sötsug vanligt, som ger kolhydrater, som blir fett, som blir övervikt...nickan skrev: Och det är inte fettet du äter som lagras utan kolhydraterna omvandlas till fett...
Därför är det enda hållbara i längden att man hittar ett framgångsrecept, en modell, som man tror sig kunna hantera och inte förlorar sig i invecklade detaljer, det bara ökar risken för misslyckande. Börja med säg, 2 kg om man tror sig fixa det och upplev framgången med det och så gå vidare med nästa etapp. Katarina-mamma-duracell frågade efter det enklaste sättet att gå ned i vikt, men om man läser igenom tråden, känns det som om viktminskning handlar om en hel vetenskap. Det behöver den inte göra!
Att satsa på att drastiskt dra ner på kolhydraterna är ett framgångsrecept, kan jag intyga!
Jag sökte en Bibel och fann Barnaboken. Matte till minilejon som ramsas i spinn. Det är inte för att det är svårt, som du inte vågar. Det är för att du inte vågar, som det är svårt.-
Gäst
Tack Kit!
Det hela är ju INGEN DIET utan verkligen ett sätt att må bra livet ut. Att man tappar vikt är egentligen bara en liten bieffekt. Och det är bara de som har lite extrakilo som kommer att gå ner. Är man däremot redan smal kommer man inte tappa vikt utan man kommer "bara" må bättre 
Nu känns det lite som om jag skulle prata (mantra ) inför AP-föräldrar: SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen;
Det hela är ju INGEN DIET utan verkligen ett sätt att må bra livet ut. Att man tappar vikt är egentligen bara en liten bieffekt. Och det är bara de som har lite extrakilo som kommer att gå ner. Är man däremot redan smal kommer man inte tappa vikt utan man kommer "bara" må bättre
Nu känns det lite som om jag skulle prata (mantra
) inför AP-föräldrar: SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen; SHN är det bästa sättet att må bra för hela familjen;-
Fd Medlem
Det har varit en del frågor kring motionsmöjligheter för den med foglossning i den här tråden och jag tänkte komma med två tips.
Det första är "självklart":
styrketräning. Ofta är man så inriktad på att bränna fett att man mest flåsar runt och konditionstränar, men genom styrketräning kan man också bränna mera fett, om än indirekt. Ju mer muskler, desto högre ämnesomsättning. Förutom njutningen av att känna sig lite fastare, förstås
Lite armhävningar, sit ups, utfall, knäböj osv (använd babyn som vikt!) en halvtimme varannan dag ger mer effekt än man kan tro.
Nästa tips är mer avancerat:
vibrationsplatta, vibramax, tror jag de brukar heta. Ingen flåsträning, men genom att stå i olika positioner på en kraftigt skakande platta så stärker man musklerna ganska väl. Det låter skitfånigt, jag vet, men jag har själv ett jobbigt ryggproblem och har "skakat" en del på grund av det. Med trevliga bieffekter. Det går dessutom i ett huj att träna, 10-15 minuter sägs motsvara ett styrketräningspass på en timme. Det vete fåglarna, men det ger effekt i alla fall. Man får träningsvärk och man blir lite fastare i hullet. Dessutom känns det som om hela kroppen har fått en djupmassage - blodcirkulation är trevligt för axlar som lyfter små och stora barn hit och dit!
Hålligång!
Det första är "självklart":
styrketräning. Ofta är man så inriktad på att bränna fett att man mest flåsar runt och konditionstränar, men genom styrketräning kan man också bränna mera fett, om än indirekt. Ju mer muskler, desto högre ämnesomsättning. Förutom njutningen av att känna sig lite fastare, förstås Lite armhävningar, sit ups, utfall, knäböj osv (använd babyn som vikt!) en halvtimme varannan dag ger mer effekt än man kan tro.
Nästa tips är mer avancerat:
vibrationsplatta, vibramax, tror jag de brukar heta. Ingen flåsträning, men genom att stå i olika positioner på en kraftigt skakande platta så stärker man musklerna ganska väl. Det låter skitfånigt, jag vet, men jag har själv ett jobbigt ryggproblem och har "skakat" en del på grund av det. Med trevliga bieffekter. Det går dessutom i ett huj att träna, 10-15 minuter sägs motsvara ett styrketräningspass på en timme. Det vete fåglarna, men det ger effekt i alla fall. Man får träningsvärk och man blir lite fastare i hullet. Dessutom känns det som om hela kroppen har fått en djupmassage - blodcirkulation är trevligt för axlar som lyfter små och stora barn hit och dit! Hålligång!
Ska verkligen sätta mig och läsa länkarna. Självklart håller jag med er. Man måste förändra.
Men om man äter bra och så, hur ska jag då göra? Knappt något bröd, mest knäcke, lite fullkornspasta och råris osv, ja ni fattar.
Grejen är att jag inte riktigt "ätit" mig till övervikten. Självklart åt jag mer under grav. men mitt stora problem är att under grav med både Karl och ännu värre med tjejerna så var jag sängliggandes. Fick t o m lov att ligga och äta när jag väntade Mina och Lisen. Helt klart inte konstigt alls att jag gick upp, man förbränner inget när man ligger still. Och då var jag inte lika noggran med kolhydraterna
Att motionera är ju jätteviktigt. Jag är van med raska långpromenader med hunden i skogen, kanonbra träning, cykla likaså. Men hur ska man få till det. Jag hinner verkligen inte. När kvällen kommer har jag så ont att det inte går. Och så är det inte mkt jag kan göra. Promenera är det som funkar och det gör jag. Och dagtid kan jag inte utsätta kroppen för ngt extra utöver det som jag knappt fixar idag. Två fem månaders. inte så att vi bär en massa, men de ska förflyttas hit och dit, äta, bytas på, badas, sover på övervåningen, de behöver ut och få frisk luft. Och detta fixar jag inte ens själv. Det är inte dubbelt jobb, men däremot dubbelt så fysiskt tungt, om ni fattar. Karl bär jag ju knappast, men det blir ju endel ändå.
Hoppas ni har mer tips. Ska testa yoga nu. Och köra lite styrke, så gott det går. Många bäckar små ni vet.
ps. elträning, ja det får jag för de muskler som behöver hos naprapaten en gång i veckan.
Vad är det för vibrationsplatta? Måste ju vara kanonbra för stabiliteten i bäckenet
Men om man äter bra och så, hur ska jag då göra? Knappt något bröd, mest knäcke, lite fullkornspasta och råris osv, ja ni fattar.
Grejen är att jag inte riktigt "ätit" mig till övervikten. Självklart åt jag mer under grav. men mitt stora problem är att under grav med både Karl och ännu värre med tjejerna så var jag sängliggandes. Fick t o m lov att ligga och äta när jag väntade Mina och Lisen. Helt klart inte konstigt alls att jag gick upp, man förbränner inget när man ligger still. Och då var jag inte lika noggran med kolhydraterna
Att motionera är ju jätteviktigt. Jag är van med raska långpromenader med hunden i skogen, kanonbra träning, cykla likaså. Men hur ska man få till det. Jag hinner verkligen inte. När kvällen kommer har jag så ont att det inte går. Och så är det inte mkt jag kan göra. Promenera är det som funkar och det gör jag. Och dagtid kan jag inte utsätta kroppen för ngt extra utöver det som jag knappt fixar idag. Två fem månaders. inte så att vi bär en massa, men de ska förflyttas hit och dit, äta, bytas på, badas, sover på övervåningen, de behöver ut och få frisk luft. Och detta fixar jag inte ens själv. Det är inte dubbelt jobb, men däremot dubbelt så fysiskt tungt, om ni fattar. Karl bär jag ju knappast, men det blir ju endel ändå.
Hoppas ni har mer tips. Ska testa yoga nu. Och köra lite styrke, så gott det går. Många bäckar små ni vet.
ps. elträning, ja det får jag för de muskler som behöver hos naprapaten en gång i veckan.
Vad är det för vibrationsplatta? Måste ju vara kanonbra för stabiliteten i bäckenet
Mamma Å, Pappa J Karl mars 2004- kurad 2004. Mina och Lisen födda juni 2006, standardmodellade.
Yoga är kanonbra för foglossning!
Fast du kan få ondare ungefär en timme efteråt, bara så du vet!
Jag vet hur krångligt det är med foglossning och träning/vikt, gick upp 30 kilo under nr 1 p.g.a foglossning jämfört med 6 kilo under grav. nr 2 då jag kunde röra mig!
Vattengympa funkar också väldigt bra.
INTE Piltes för min del iaf, får även nu väldigt ont i fogarna om jag utövar det!
Styrketräning på gym är både kul och rätt stillsamt... eller hur man nu ska säga!
Fast förslägen på utfall och knäböj samt vibrationsplatta... nja, inte om man har riktigt illa foglossning, som jag och säkert fler här har haft. Sån foglossning där man INTE kan gå alls... Däremot kan nog träning med vikter funka!
Svårt det där med vikt, sitter kilona redan där tar det ju sån förbaskad tid att bli av med dem!
Fast du kan få ondare ungefär en timme efteråt, bara så du vet!
Jag vet hur krångligt det är med foglossning och träning/vikt, gick upp 30 kilo under nr 1 p.g.a foglossning jämfört med 6 kilo under grav. nr 2 då jag kunde röra mig!
Vattengympa funkar också väldigt bra.
INTE Piltes för min del iaf, får även nu väldigt ont i fogarna om jag utövar det!
Styrketräning på gym är både kul och rätt stillsamt... eller hur man nu ska säga!
Fast förslägen på utfall och knäböj samt vibrationsplatta... nja, inte om man har riktigt illa foglossning, som jag och säkert fler här har haft. Sån foglossning där man INTE kan gå alls... Däremot kan nog träning med vikter funka!
Svårt det där med vikt, sitter kilona redan där tar det ju sån förbaskad tid att bli av med dem!