Träning 2010

[/LO]

anna - vilka pass du kör. Och lyssna på kroppen. SÄger den nej, så är det nej. Jag menar att du ska lyssna på din kropp, inte jag på min, för den säger nej hela tiden

Denna veckan har jag vilat upp mig efter semestern en runda golf i söndags och lite sopning i trädgården och rensning i rabatten igår.

Nä, jag vet banne mig inte vad jag ska göra för att få gnistan att vilja. Just nu känns det mest som att jag vill vara hemma, helst inte göra något, ha allt serverat och barn och make som kommer och pussar på mig ibland och ser till att hålla ordning på varandra.

/LO

[anna]

Sofiapia: :thumbsup:

Tilda: :thumbsup: DJUPT imponerad som vanligt! men ta det lugnt Så lång cykling OCH jogging samma dag 2 dagar

LO/: Jag lyssnar. Det var ju därför jag stannade och gick ett par gånger på joggingturen.

Men HALLÅ!!! Vem vill inte ha det du beskriver???
Nej, nu tycker jag det har slöats lite länge nog från ditt håll
Vad behöver du En utskällning Peppning
Jag börjar med en utskällning (häng på ni andra, så vi får fart på eländet )
Du har ständig värk.
Du VEEET att du blir bättre när du tränar
Vad i ](*,) håller du då på med Vad ÄR det här för slö-fasoner
Träning = må bättre/mindre värk
Så sätt dig nu och planera upp denna veckas träning. Det är bara måndag, så du har 6 dagar på dig att få in 3 pass, absolut minst 2 pass. När passar det? KOM IGEN NU DITT LATA ELÄNDE

kram anna

[/LO]

tack för dagens garv.

[anna]

Å, jösses...Jag har gått och haft riktig ångest idag, och tänkt att du blev så sårad att du var helt knäckt eftersom du inte replikerat!

kram anna

[inger]

Har gått upp på heltid på dagen.
Bara det gör att jag kommer i gamla brallor igen. Verkar som något hormonellt händer med en när man jobbar natt en tid.

Försöker tränn något varje vecka. I går gymmet med maken.
Jösses vad ljdlöst alla kvinnor tränar och vad karlarna låter.

Har ni tänkt på det någon gång?

[/LO]

Jag har varit borta några dagar anna, därför såg jag inte ditt inlägg förrän igår.

/LO

[/LO]

Denna vecka har varit sådär, men inte usel.

Onsdag - rask kort promenad med tung väska + kort promenad på kvällen
Fredag - vattengympa, jag tog i ordentligt och det var skönt
Söndag - grävt jord och rensat lite rabatter. Vera har varit kräksjuk inatt så jag orkar inte ta den promenaden jag hade tänkt.

/LO

[anna]

5 pass i veckan:
Mån: stavgång i slalombacken 1 tim
Ons: Pilatesmix 1 tim
Tors: motionscykel 45 min
Fre: Poweryoga 45 min
Sön: Stavgång i slalombacken 1 tim http://www.uc-skidcenter.se/default.asp ... Lang=sv-se Här är länk till backen, det är den längsta jag går upp och ner 4 ggr=1 tim.

Inger: härligt med brallorna! Själv är jag fortfarande förvisad till tights och tunika.

LO/ mmmm. Ok. Men bättre kan du nästa vecka Eller

kram anna

[Sofiapia]

Veckans träning:
tis: armhävningar och situps hemma
fre: bröst och biceps på gym
lör: rygg och triceps på gym
sön: 3,7 km jogging
#pass åtd: 53 st, Snitt/v: 2,4 st (22 veckor)

Jag måste ge mig själv mer än godkänt eftersom jag äntligen tränade ett pass hemma. Där har jag svårt med motivationen. Känns liksom inte meningsfullt, fast det vet jag att det är.
Jag hänger på...Så /LO: bara att göra. 2 långa promenader och ett vattengympapass fixar du i veckan. Man känner sig alltid piggare efter man kommit ut. Tänk på det när du är trött och hängig hemma. 8)
Grattis inger Grymta vet jag inte om vi tjejer behöver lägga oss till med, även om det är bra att lyfta tungt.
Bra jobbat anna

[Tilda]

Veckans träning

må: cykling 4 km, styrketräning 1 timme
ti: cykling i etapper, totalt 11km
ons: jogging 6 km+situps,armhävn.
to: cykling tot. 14,5 km, styrka 45 min
lö: jogging 4,5 km

[/LO]

Denna veckan är jag nöjd. Jag är i Gastsjön och har gått tre promenader så att jag svettats - och här har varit 12-15 grader, inte sommarvärme.

Och idag har jag dessutom badat i det 12-gradiga vattnet.

/LO

[Sofiapia]

Veckans träning:
mån: Ben och mage på gym
tors: Bröst och biceps på gym
lör: 3,8 km jogging

/LO Bra jobbat! Vad avundsjuk jag blir. Skulle också vilja gå promenader i Gastsjön!

[anna]

/LO: Nu tar det sig, kämpa på
Men bada så kallt... Skulle nog INGET kunna få mig till!
Sofiapia: bra,bra!!

Här kommer mina 5 pass:

Mån: Poweryoga 45 min
Ons: joggade 5 km MAGISKT pass med driv i steget,bra musik och bedövande vacker grönska!
Tors: Joggade 5 km
Fre:Pilatesmix 1 tim
Sön: stavgång i skidbacken 1 tim, 4 varv.

Och så har jag då äntligen fått provsvar. Jag håller ju som ni vet på att pendla upp och ner i vikt, kan skilja 2-3 kilo från en dag till en annan.
Inget är fel. Jag hade topp-värden på ALLT! Det var ju roligt att höra, man ser att motion och kost ger resultat inuti i alla fall!

Men självklart är jag även irriterad och undrar varför det är som det är...Har fått ett uppföljningssamtal med doktorn om ett par veckor, men det räknar jag inte med att det ska ge något.

Så, denna veckan har jag ändrat lite tränings-strategi. Detta är min plan...

Dricka mer vatten (är dålig på det)
Ta bort "slö-passen" på motionscykel. Egentligen bara en anledning att få till ett pass, och att läsa Kulla Gulla för barnen samtidigt... SÅ - nu har jag erkänt DET )
Fortsätta med 5 pass i veckan, men se till att 3 av dem är konditionspass =jogging, eller stavgång i slalombacken. Köra lite hårare tempo och intervall.
Fortsätta med poweryoga/pilatesmix de övriga två passen, där bygger jag ju små muskler, tränar balans och trimmar kroppen. Ev. utöka passen med lite extra gummiband/hantlar efteråt.
NOLL-gräns för godis/kakor, förutom på lördagar (annars blir det för tråkigt). Jag är INTE den som brukar äta mycket sånt, men det händer att det blivit kvar av barnens lördagsgodis, och att de gömt det för dåligt...
Kosten behåller jag som den är, för jag tror på GI/LCHF!

Vad tror ni?
Tycker ni det verkar vettigt? Tacksam för kommentarer...

kram anna

[Tilda]

Bra jobbat alla
Skönt att allt är ok med dig anna Hoppas du får veta varför din vikt pendlar så där... Din plan låter dock bra :thumbsup:

Min vecka:

må: cykling totalt 16 km, jogging 14km
ti: cykling tot 20 km
ons: styrketrän 1 timme
to: jogging 5,5 km
fre: cykling 7 km
lö: jogging 4 km

[anna]

Tilda, du är ju helt FANTASTISK med ditt tränande!!
I höstas kom du in i tråden som en frisk fläkt, det behövdes, för det var många som hade hoppat från tråden.
Och fortfarande står du med flaggan i topp och har otroliga veckorapporter! Alltid!
=D> =D> =D> =D> =D> =D> =D> =D>

kram anna