Träning 2009!

[/LO]

Stackars dig anna

Veckan var rätt ok, trots höstlov på NIA.
Fredag var det vattengympa, söndag tipspromenad.
Måndag och torsdag 200 trappsteg.

/LO

[Tilda]

Stackars dig anna hoppas du blir bättre den här veckan

förra veckan såg ut så här:

må: promenad 3x30 min, jogging 6km+styrka 30 min
ti: promenad 2x30 min
ons: promenad 3x30 min, stavgång 4,6km
to: promenad 3x30min, jogging 7,7km
fre: promenad 3x30min
lö: promenad 30 min

vi var borta lö-sö så det blev ingen lång joggingtur i helgen. det blev istället en rask promenad.

[Tilda]

den här veckan:

må: promenad 2x30 min+jogging 6 km
ti: promenad 2x30 min
ons: promenad 3x30 min+stavgång 4,3 km+styrka 15 min
to: promenad 30 min+ jogging 6 km+styrka 30 min
fre: promenad 2x30 min
lö: jogging 14 km+styrka 15 min

hoppas du mår bättre anna!

[anna]

HÄRLIGT Tilda :thumbsup:

Jo, jag mår bättre, men hostar fortfarande ordentligt och är svag.
Förstår att det lär dröja innan jag ger mig ut i joggingspåret, för jag får hosta och flåsar bara av att gå i trappor...

Men idag tränade jag , för nu är jag så trött på alltihop.
Funderade på vad jag vågade mig på som man inte blir andfådd av, och kom på att CD:n med Pilatesmix borde funka, och det gjorde det!
Av det blir man inte andfådd, utan man kör igenom alla muskler i kroppen bit för bit. Detta kan jag träna tills jag vågar mig på kondition igen Känns bra!

kram anna

[/LO]

Kanon anna! Skönt att du är på väg tillbaka!

Jag har inte gjort ett skit denna veckan. Jo idag gick vi tipspromenad, för att komma ut. Det var skönt, men jag är borta för mycket för att ta mig ut på kvällarna innan barnen sover.
Känns inte alls bra, men så är det.

/LO

[LindaVega]

anna: skönt att höra att du är på bättringsvägen. Vega hade lunginflammation i två omgångar förra vintern. Efter den andra omgången tog det nästan en månad innan jag upplevde att hon var "normal" igen. Det tar TID, så skynda långsamt med träningen.

Tilda: du håller verkligen igång varje dag. Så hade jag också önskat att jag hade orkat (prioriterat) Förra året cyklade jag t/r jobbet flera dagar i veckan, men nu blir det mest buss....

LO/ pepp, pepp. Hur går det med promenaden från bussen till jobbet?

Förra veckan sprang jag 5 km på onsdagen och 7 km igår, söndag. Ok, men behöver få in ett pass till. Jag har ju bra möjligheter att träna på jobbet (stor motionslokal + två pass i veckan som ag subventionerar- pilates och pulspass) Ska skriva upp mig på ett pass/veckan nästa år...

Linda

[Fd Medlem]

Hej alla sjuka och friska!

anna, vilken pärs! Ta det lugnt!

Här har vi haft kräkis på besök. Alla ungarna har haft det i omgångar och i går natt var det min tur. Kände det på mig när jag sprang på kvällen, middagen hade liksom inte sjunkit undan på två timmar. Några timmar senare kom hela linsgrytan upp...

Annars har mina veckor sett ut så här:
må: springa 20 min + styrka
on: springa 20 min + teknik och intervall
lö: springa 35 min + styrka
+ lite stabilitet varje dag, ca 10 minuter.

Kommer 3,5 km på 20 minuter, känns väldigt bra! Snart dags att öka!

Kram!

[/LO]

Inget att rapportera

/LO

[Fd Medlem]

Två pass:

Månd: Löpning, 25 min, stabilitetsträning 30 min (sen kom magsjukan på natten... och ett par dagars träningspaus)
Lörd: Löpning 30 min

I'm hooked!

Kram

[Visualizator]

Tycker generellt sett att ju mer man tränar - ju bättre mår man och ju mer orkar man. Man kommer in ett skönt stimm.

Någon som provat att köra maxtester på cykel i 15 minuter? Gör detta med intervallsträning 3 gånger i veckan (och ständigt öka för varje träning - och då menar jag verkligen ta i - kör 100%) och ni kommer se fantastiska resultat. Fettförbränning utan dess like.

[anna]

Jag säger inte att jag är frisk, för det är jag inte än. Kommer inte kunna köra flås-träning riktigt än.

MEN, jag har gjort 2 pass i veckan, mer muskelpass utan flås:
tors: Pilates,mix
fre:Poweryoga

I helgen var det mässa, så inget hanns med då.

Men nu känner jag att jag kan komma in i gänget igen!
Nästa vecka satsar jag på 3 pass.

kram anna

[miniz]

Hej pà er alla duktiga!

Jag màste komma tillbaks till den här tràden... Sedan senast har vi flyttat, varit pà semester och jag blivit gravid. Mycket har hänt, men jag màste komma igàng med träning till födseln, känner mig helt ut av form.

Min satsning blir snabba promenader, trappträning och stretching.
Har ni nàgra andra bra träningsidèer till en ganska sà gravid trebarnsmor?

Vad bra att du är pà väg tillbaks anna! :thumbsup:
Sambon hade lunginflamation i november för tre àr sedan. Vi àkte pà jul och nyàrs-semester till San Fransisco som är en stad med väldigt mànga och lànga backar. Vi hade dà tvà smà som gillade att sitta i dubbelvagnen i uppförsbackar. Sambon hade fàtt vagnkörningsförbud av läkarn. Sà dà blev det lilla jag som fick gà och putta i uppförsbackarna, han hjälpte mig hàlla i vagnen neràt iallafall, det var inte sà mycket flàs i det.

Kram pà er!

[Tilda]

förra veckan:

må: jogging 7 km+styrka 15 min
ti: promenad 2x30 min
ons: promenad 30 min, jogging 5,5 km+styrka30 min
to: promenad 3x30 min
fre: promenad 2x30 min
lö: jogging 6 km(backträning 5x70m)+styrka 30 min
sö: jogging 10 km+styrka 15 min

tycker som du Visualizator att ju mer man tränar ju bättre mår man och orkar mer

skönt att du mår bättre anna

[anna]

Hej!
Visst är det så att man blir piggare när man tränar - absolut!!

Välkommen tillbaka miniz - det var ett tag sedan vi såg dig här! Och grattis till magen!! När är det dags?

Tilda: ojojoj, du tar väl inte i så du tröttnar? Jag är djupt imponerad av dina rapporter!

Jag är trött och seg, hostar fortfarande en del, men nu är det den första vettiga träningsveckan på länge, så jag är på gång!

3 pass á 1 tim vardera:
tis: motionscykel & situps
tord " " "
sön Pilatesmix

kram anna

[miniz]

Tack anna!
Det är dags i början av februari. Kul ska det bli, med en liten bebbe.
Sà denna vecka har jag börjat förberedelserna inför födseln. Det blev tvà lànga och snabba promenader + en trappträning. Inte helt nöjd, men det är en början.

Kram