Träning 2009!

[/LO]

Jag är frånvarande
Tycker du var duktig som sprang i Helsingborg!

/LO

[anna]

Kära dagbok...
(tack LO/ för peppning åtminstone )

Tis: motionscykel 45 min innan frukost
Ons: jogging
Sön: jogging 5 km

TJOHOOOOO!!!!

I onsdags joggade jag EN-MILAREN!!!
Jag GJORDE det!!! Utan paus (bara en gång, 10 sek. för att byta skiva på Mp3-spelaren)
Jag är SÅ stolt!

Trodde ALDRIG jag skulle klara den sträckan! Såg på skyltarna, och var fast besluten om att jag skulle gå då och då om jag behövde. 5 km - paus - nä, behövs inte. 6 km - paus? Nä, går fint. Os.v.
Inte gick det fort, men jag klarade det

kram anna

[miniz]

=D> =D> Bra jobbat, anna!

Jag är ocksà frànvarande, men simmar i havet och gàr i trappor.

I gàr tänjde (heter det sà?) jag, det var skönt, ska nog fortsätta med det.

Kram

[Elle]

STRÅLANDE anna!! Vilken bedrift =D>

Här cyklas det varje dag ett par kilometer och en promenad med el utan stavarna i snitt 3 ggr/v. Känns okej i sommarvärmen 8)

Elle

[/LO]

Jag spelade faktiskt golf i onsdags och en kort sväng igår också. Inte mycket till träning, men jag rörde mig i alla fall.

Riktigt bra jobbat, anna. :thumbsup:

Tänja=stretcha, jo det heter så

/LO

[anna]

Nämen...
Finns det folk här
DET var roligt med lite rapporter!!! :thumbsup:

Veckan som gått var lite sådär.

tis: stavgång 1 tim
tors: joggade 5 km
sön: rask promenad 1 tim, men med lite uppehåll då och då, så den var inte så effektiv.

kram anna

[LindaVega]

och här kommer jag och rapporterar utan att läsa ikapp men ser att du har klarat milen anna. BRA jobbat :thumbsup:

Har sprungit en del under semestern. Förra veckan blev det två pass, varav ett där jag också sprang en mil, tillsammans med min syster. Vi klarade det under timmen, 54 min. Nöjd och stolt, eftersom vi t om kunde öka tempot sista km.

Spontant bestämde vi oss för att springa Göteborgsvarvet nästa år

Någon mer som antar den utmaningen

Linda

[/LO]

Alltså jag är SÅÅÅ imponerad av dig anna =D> .

Hur gjorde du? Varför gjorde du det? Hur tog du tag i det från början. Om jag minns rätt så sprang du inte en meter förut, aldrig. Där är jag. Springer knappt till bussen.

Jag skulle verkligen vilja känna känslan av att vara stark och uthållig - inte stenhård alls, bara inte sjuk i kroppen.
Och eftersom jag ÄR sjuk i kroppen så behöver den ju träningen ännu mer. Jag behöver kondition och muskler för att orka. Annars är ju risken att jag inte orkar alls. Och utan träning blir smärtan värre.

Nu tränar jag ju NIA två gånger i veckan på terminerna, men en sak till i veckan skulle jag vilja köra. Helst något som inte kostar pengar eller är långt borta. Vad säger ni? Förslag?

/LO

[LindaVega]

LO/: löpning Enkelt, billigt, effektivt. Det går FORT att få upp konditionen, jag lovar. Om kondisen är helt i botten kan du börja med rejäla powerwalks, som avslutas med lite lätt löpning.

Förutom kondition är löpning suveränt som mental träning, och problemlösning. Allt känns klarare efter ett joggingpass.

Om du inte har allt för långt till jobbet kanske du kan gå dit i rask takt en gång i veckan.

Cykla är också bra träning. Särskilt om du har några backar att ta dig över. Cykla till jobbet t/r varje dag kanske skulle funka?

Linda

[/LO]

Tack Linda.
Du pratar med en som HATADE när vi skulle springa i skolan. Jag orkade inte, ens då. Det känns så långt bort att springa. Det känns som att jag inte kan.

Tyvärr har jag 13 km till jobbet. Kanske inte låter mycket för somliga, men för mig är det oöverstigligt. Både att gå och cykla.

Jag har nog funderat på att börja gå och kanske springa lite på slutet. Maken kom med en idé som kanske kan funka. Lyssna på någon bra bok som man bara får göra när man tränar

/LO

[LindaVega]

Ja att lyssna på ngt när man tränar är bra. När Malte var en pluttbebis gick jag alltid en promis på hans sista lur (när sambon kommit hem) Då lyssnade jag på ljudböcker. Promenaden var dagens höjdpunkt.

Lunchpromenad på jobbet en dag i veckan om du har friskvårdstimme, så får du dagsljus när det börjar mörkna på kvällarna. Hoppa av bussen en hållplats tidigare?

Linda

[/LO]

Tack snälla för pepp.
Jag kom på det i morse - att jag inte har tänkt på det tidigare ](*,) - jag byter buss, när jag åker buss till jobbet. Jag skulle ju kunna strunta i att byta, bara gå vidare. Skulle tro att det tar en halvtimme om man går snabbt.

Jag ska göra det - på fredag? Japp!

/LO

[LindaVega]

:thumbsup:

[anna]

LindaVega: Milen på 54 minuter
Herregud, min mil-tid går med mig i graven
Jättekul att se dig i tråden igen! Nä, jag antar inte din utmaning

LO/ Hur gjorde jag? Jag sprang 5:an, som efter en stund viker av på enmilen, en kille framför mig sprang in på en-milen, och jag tänkte, äh, jag kör den också, man kan ju alltid stanna och gå en stund om det blir för jobbigt.
Varför gjorde jag det? För att se om det gick OCH utav ren ilska/frustration/nedstämdhet över en JOBBIG semester med mycket dispyter... Ilska driver en långt...
Hur tog jag tag i det från början? Från början när jag började springa? Jag ville se om det kunde vara en träningsform för mig. Trodde aldrig att jag skulle gilla det, men det gjorde jag! Det känns liksom rejält , och när man står i duschen efteråt känns det som att man verkligen jobbat!
Känslan av att vara stark och uthållig har jag inte, för jag springer väldigt långsamt, men det känns bra ändå!

Bra att du kom på en ytterligare träningsform! :thumbsup: Jag skulle annars föreslå intervall, det var så jag började!
Springa i 5 min, gå raskt i 5 min. Kör så 45 min-1 tim. Öka allteftersom man orkar mer.

VAR ÄR FATHER A

Och hur går det för Nya mamman Har det blivit någon bebbe

kram anna

[Elle]

VAR ÄR FATHER A

Han och familjen är ute och far med Kungen(husvagnen)

Och hur går det för Nya mamman Har det blivit någon bebbe

Ingen bebbe på g igår iaf.

Elle