Träning 2009!

[/LO]

Jättelänge sedan jag skrev. Har varit borta - Göteborg och Stockholm, så jag har inte tränat sen förra söndan. Och idag är jag magsjuk Så ingen trräning idag heller.

/LO

[kvacke]

Vilken lyx med personlig tränare!

Och blä för magsjuka /LO!

Min vecka:

Mån - skivstång
ons - skivstång/puls
tors - ridning
fre - promenad
sön - promenad

Det är så kul för min Mathias har också kommit igång med träningen och vi kör skivstång på måndagar ihop, skitkul att peppa varann!

[anna]

TJOHOOOO Jag kommer plats i mina svarta stuprörsbrallor igen!! \:D/

Tis: löpning 5 km
ons rask promenad med väninna 1 tim
lör:uppvärmning promenad med Clara 50 min, sedan ett pass i RUSKIGT tempo, varvade maotionscykel, stepup, hantlar och mage 1 tim
sön: motionscykel, step, styrka 1 tim.

LindaVega, vad SUVERÄNT med personlig tränare :thumbsup:

Kämpa på alla!

kram anna

[Gotlandsmamma]

Någon som har köpt någon BRA tidning om mat, hälsa, röra på sig???
Tips?
När jag köper tidningar blir det bara om inredning men tänkte att det vore skoj med nåt annat, för omväxling skull!

Trevlig helg!
(aj, har ont i magen efter Core-pass i onsdags...)

Linda

[Gotlandsmamma]

HALLÅ!

Här på kobben är det vårkänslor med vårblommor, fågelkvitter o barmark!

Denna vecka har det blivit:

Ons: Core-träning
Lör: Body pump plus långpromenad 60 min
Sön: lång cykeltur med barnsits o hoppig Josef, uppför mkt plus
Step och styrkepass på mitt träningsställe, mkt svettigt

Känner mig nöjd o kul har det varit att testa nya saker som core o step,

Må så gott!
Linda

[/LO]

I'm back!
Magsjuka och resor är över för denna gången.

Tisdag - NIA
Torsdag - långpromenad 1,5 timme med vagn
Lördag - NIA

Känns skönt!
/LO

[Father A]

Den här veckan har det varit svårt att komma ut på kvällarna.Det var så trist med mörker och blåst. Därför blev det inte mycket att glädja sig åt.

Må - Spinning
On - Löpning 5 km

Anders

[anna]

3 pass blev det för mig.

tis: joggingtur 5 km
fre: motionscykel och styrka 1 tim
sön: aerobics/styrka 1 tim

Jag är nöjd!

Nya mamman: Jag har lånat sambons hantlar (de lättaste han har) och de är på 6,4 kilo styck. Men hur ofta körde du? Hur många pass i veckan med hantlar? Och hur många repetitioner på varje övning? Så många man orkar och några till, skrev du ju, men upplägget?
Mer inspiration tack!

kram anna

[Fd Medlem]

Vad duktiga ni alla är!
Verkligen.
Själv kan jag bara konstatera hur fort förfallet går: Jag har redan fått ont i axlar och bröstrygg av att inte träna på ett par veckor. Eller är det månader nu??! Nej, faktisk, det är bara ett par veckor.
Men jag promenerar. Lite i alla fall.

Gotlandsmamma: EN tidning jag tycker är rätt bra är Topphälsa. Den är ganska "folklig" och inte så extra som exempelvis Fitness kan vara. Iform är rätt tråkig, mest fö att den är en ren adaption från danska. Väldigt mycket samma saker, om och om igen. Runner's world är ett måste för den som springer! Massor av inspiration!

Anna: Vilka bjässehantlar! Sikta på 15x2, för att sedan öka till 12-15x3, skulle jag säga. Det kan nog bli svårt dock med den tyngden på vissa muskler (triceps, vissa axelövningar osv). Men det vet jag ju egentligen inget om, du kommer i stuprören (WOW!) och kanske är jättestark, men annars är mitt råd: investera i ett par något lättare också. Jag har köpt mina på Coop för en jättebillig peng, till exempel! Då kan du göra bra axelövningar, där du lyfter sträckta armar rakt ut, utmed sidorna. Detta kan även göras med en gummisnodd, jag har en sån och tycker att den är jättebra för just axlar och nacke!

Ska gå och dra lite i den nu, så att min trötta rygg får lite blodcirkulation!

Kram

[anna]

Nya mamman:
Jag har lättare hantlar också, men det är riktiga "mes-hantlar" man har till aerobics och så på c:a 1 kg styck. Gummiband har jag också, och de brukar jag köra en del med, det är ju bra i och med att man justerar hur hårt man håller åt dem.
Nej, jag är inte jättestark. Men jag lyfter en del i mitt "vanliga" jobb. Mattrullar, spackelsäckar, klinkerspaket trägolvsförpackningar o.s.v. Fast det är mer snabbt och explosivt, där är jag med, men jag blir fort uttröttad vid repetitioner .
Jag tror verkligen inte jag skulle klara att lyfta rakt ut utmed sidorna med de hantlar jag har nu, men jag ska prova

Hur ofta då? Vid varje träningspass 3-4 ggr/vecka, eller en liten sväng varje dag även om jag inte tränat för övrigt?
japp, jag är SÅ glad att jag kommer i brallorna igen

kram anna

[Fd Medlem]

Nej, Anna, kör inte varje dag!
Musklerna måste få återhämta sig, speciellt om du varvar in aerobics och annat! 2-3 gånger i veckan skulle jag säga räcker! OM du inte gör som proffsen och delar upp muskelgrupperna, dvs kör axlar och bröst dag 1, ben och rumpa dag 2, rygg och mage dag 3 osv. Men ur vad inrutat!
Fast vem vet, du kanske siktar på Miss Fitness 2009?

Kram!

[anna]

Nädu, inget miss fitness för mig

Tack för tipsen!
Jag har ett problem bara, och det är att jag fortfarande inte är bra i axeln. Jag ramlade ju på blank-is på väg in i huset från bilen för, vad kan det vara? 5-6 veckor sedan? Fortfarande ont, men jag har börjat köra lite muskler ändå.

kram anna

[miniz]

Hej!

Vad duktigt ni jobbar!

Jag har haft besök och magsjuka. Det har blivit en del promenader.
Men nu kommer jag tillbaka. Aterkommer pa söndag!

[Fd Medlem]

Så smyger man iväg i skydd av mörkret för att köpa en hink Haägen-Dazs på skit-ICA runt hörnet. Går därifrån och tänker "vad fasen var det som hände, egentligen..?" (fast det vet jag ju, pyre i magen...)
Och vem möter man?
Anders Szalkai.
Han har sprungit 52 maror och har 32 i vilopuls. Han är min stora, stora hjälte! Vi bor i samma kvarter och jag ser honom inte ofta, men jag lyckas alltid pricka in de dagar då jag känner mig som mest jäst.
It's a sign...
För den som behöver lite inspiration: http://www.szalkai.com

[kvacke]

Min arm är helt paj så jag har inte tränat nåt. Kände för några veckor sen att jag hade en muskelinflammation i armen och sen mockade jag en dag i stallet och sen dess är den åt helskotta. Antar att det bara är att vila men jag vill träna!!