Träning -08

[Fd Medlem]

Anna: En TIMME på motionscykeln RESPEKT! JAg tycker att det är pisstråkigt att sitta och harva på cykel. Ont gör det också... Very well done!

/LO: Härligt att vara igång! Been there, done that. Det ger en jäkla kick att kunna röra på sig igen!


Själv har jag kommit i otakt med tiden. Den springer mycket snabbare än jag. Jag är inne på min tredje jobbvecka och det har blivit lite resor och övernattnngar vilket ställer till det. Mat och alkohol har det blivit också. Och nöjen. Och det är väl kul men nu vill jag ha min förutsägbara lunk där träning faktiskt ryms flera gånger i veckan. Ska jobba på det nu. Eller på fredag i alla fall. Tills dess försöker jag klämma in lite styrkeövningar här och där då utrymme ges. Från den ljusa sidan: Knät är bra, tack vare massor av ofrivillig vila.


Kram kämpar!

[anna]

Jo, kul är det väl inte med motionscykel men jag förenar nytta med nytta, så att säga. "Jag hinner inte träna för jag har så mycket beställningar", (faktum) - alltså viker och packar jag kort samtidigt som jag cyklar nytta med nytta...
Annars har jag en heminredningstidning i handen, och bra musik i stereon

kram anna

[anna]

Veckans träning:
tis: joggade 5:an
tors: styrketräning, men bara en halvtimme
sön: Idag började step/intervall. Och det var ett bra pass
Vi körde intensiv step-up, och gjorde avbrott då vi körde mage, och så step-up igen, armar, step, lår, step, rygg, step. o.sv Myckt bra och intensivt! Själva passet var på 1 dryg timme, sedan var det stretching.

Och så har jag skrapat fönster i 2 hela dagar nästan, kanke lite arm/ryggträning?

ni andra då?

kram anna

[blomman]

Jag pallar inte motionscyklar, jag kan cykla utomhus, det är helt ok, men inte inne..
Men smart idé att jobba och träna samtidigt!

Jag har kommit igång nu, gymmat två gånger i veckan några veckor nu, ridit en del och promenerat.
Förra veckan blev det:
Ridning tre timmar på söndagen
Långpromenad tisdag
Gym onsdag
Bodypump fredag
En timme ridning söndag

Det blev inte två gånger gym denna veckan eftersom jag hoppade på bodypumpen på fredagen. Men den tog! Har fortfarande träningsvärk!

Nu ska jag ut och gå med en kompis så den här veckan också startar bra!

Härligt att du kan träna igen LO!
Man ska inte underskatta nyttan av vila , Nya mamman!

[anna]

Hallå, träningskompisar!

Härligt att se dig tillbaka Blomman Och vilken rivstart! {|=

Min rapport:
Tis: joggade 5:an
tors: motionscykel
sön: step/intervall. Tycker bättre och bättre om det passet!

kram anna

[blomman]

Det finns bara ett sätt att starta på, juh.. plattan i botten och fullt hjulspinn!

Denna veckan blev det såhär:

Måndag: Långpromenad
tisdag: Gym en timme
torsdag: En timme ridning
fredag: Gym (nästan en timme, sen ramlade det in tre stenhöga killar, och jag var ensam i gymmet med dem, så jag la ner och gick och bad personalen köra ut dem. De hade inte märkt att de hade gått in..)

Lördag sabbade jag väl allt vad veckans träning gett.. Helkväll/natt med middag och casino..

MEN, jag köpte skor i söndags. Terrängskor i gore-tex!
Så nu tänkte jag ta hunden ut i skogen och testa dem!

Du är så himla duktig, Anna! Men visst får man mycket mer energi till annat när man tränar!

[LindaVega]

Förr-förra veckan var mina föräldrar här då blev det

Mån-ons: Cykla t/r jobbet (inklusive hämta/lämna med cykelkärra)
Torsdag: Springa
Fre-Lör: Långpromenad i RASK takt (med vagn)
Sön. Jamtli hela dagen (inte så mycket träning, men vi var ute och njöt i solen)

Förra veckan var däremot en katastrof. Bara cykling.

Ny tag denna vecka.

Linda

[blomman]

Liten enkät: (nyfiken)

Hur lång är en långpromenad för er?

För mig är en vanlig promenad en timme. En långpromenad är 2 - 2 1/5 timme ungefär.
Den ska helst vara varierad också, med både grusväg, gräsväg och ren skog, med berg och lite hinder att forcera.

Nu tog jag och hunden en vanlig promenad med nya skorna. Skorna tålde väta, det var bra!

[LindaVega]

blomman: för mig är egentligen tempot det viktiga. När jag menar långpromenad är det en promenad i rask takt, nästan lite svårt att prata samtidigt, inga pauser utan bara trava på hela tiden. Man ska vara svettig efteråt. 1-1,5 timme minst för att det ska kännas. Powerwalk- typ.

Hellre lite kortare och raskt än långsamt och länge.

En riktig långpromenad som du beskriver är jättehärligt. Barnen är för små än så länge, men jag längtar.....

Linda

[blomman]

Jo, självklart ska man gå ganska fort. Jag är så van att gå sådär att jag gör det i stan också. Flanera är inget för mig..

Jag sätter barnen på cyklarna, då kan jag hålla högt tempo! Ska de också gå, blir det mer en myspromenad där man stannar och kollar på grejer!

Det jag tar är nog powerwalks, men det låter så Ebba von Sydow att jag vägrar kalla det för det! Långpromenad i raskt tempo låter bättre..

[Fd Medlem]

Jag gillar Ebba! Hon är helt harmlös och när jag läser hennes blog får jag en fläkt av den vackra världen, fast jag slipper strutta runt med fina väskor själv. Skitbra.
Jag definierar nog långpromenad som du, Blomman. En timme är en vanlig vardagsprommis. OK som motion, men ingen större grej, liksom. Långpromenad är när man tar med sig picnic och är ute halva dagen. Eller går runt på Djurgården och njuter av "naturen" och stannar till på Rosendal och äter.
Powerwalk är när man går, kör lite pulshöjningar, kanske lite utfall, upp och ned för parkbänkar, går i trappor osv. För mig i alla fall.

Men, men. Here are the results från the Nya Mamman:

Må: löpning 30 min
Ti: POWERWALK 1 tim
On: löpning, gång, styrka 1 tim
Fre: löpning 30 min

Jag har bra flyt med min löpning nu. Hinner längre och längre under min halvtimmesrunda och jag ÄLSKAR det! Men nu lyssnar jag på min sista Jo Nesbö-bok, sen måste jag hitta någon annan som skriver spännande nog för att dra mig ut. Tips, någon?

Blomman, läbbigt med stenhöga typer i gymmet. Urk. Ta bort! Var försiktig!

[blomman]

Om man menar harmlös i den bemärkelsen att hon är en del i hela den stora märkes- och konsumtionshysterin som får unga tjejer att tro att de måste ha vissa saker.. som i förlängningen är en del i ett kvinnoideal som baseras på endbart utseende.. men skit i Ebba nu.. nu pratade vi ju promenader! Den diskussionen kan vi ta i en annan tråd.

Powerwalk är när man går, kör lite pulshöjningar, kanske lite utfall, upp och ned för parkbänkar, går i trappor osv. För mig i alla fall.

Grymt med parkbänkarna! Vem har sagt att det inte finns terräng i stan!

Jag är så impad över er som springer. Det pallar inte jag, för tråååkigt.. i kombination med dålig teknik och dåligt flås, då låter man bli..

Jo, jag är ingen fegis direkt , men de här killarna var helt väck, och jag hade ju ingen aning om vad de hade tagit heller. De kanske inte hade brytt sig om mig alls, men det kändes ändå sådär. Ibland ska man lita på magkänslan! Nackdelen när man valt att träna på minsta stället som ofta är tomt, bara för att det är mysigt att gymma ensam... (fast det ligger i simhallen så det är ju alltid folk där)

[anna]

Blomman: för mig är en promenad en timme, och en långpromenad 1,5 och därutöver!

Jaha, jag startade som vanligt med att jogga 5:an i tisdags.
På tisdagskvällen nös jag kraftigt 2 ggr, och PANG Där kom världens förkylning Har aldrig varit med om en så snabb-kommande förkylning nån gång
Så sedan blev det tyvärr en lugn vecka, för att komma tillbaka på full styrka idag med step-intervall.
Så ynka 2 pass bjuder jag på.

kram anna

[/LO]

Lyssna på kroppen anna! Du jobbar hårt och mycket nu! Att röra på sig är viktigt för att orka, men ha inte dåligt samvete för att du inte tränar! (Extrakram får du också )

Jag har tagit ett par promenader. Inte en timme, men dock med vagn i våra härliga backar...
Idag har jag kört NIA. Det var skönt, men jag var helt off i koordinationen. Jag har ju kört samma pass i flera veckor, men idag kunde jag det inte

SKA försöka komma igång att träna antingen pilates eller NIA hemma. Kanske både ock, men en sak i taget.

/LO

[Fd Medlem]

Förkylning=försiktighet! Hör du det, Anna???!

Själv har jag haft en ok vecka.
Må: löpning 40 min
Tis: simning 30 min
Tors: löpning 25 min, styrka+intervaller 30 min
Sön: promenad 30 min

Har bra flyt i löpsteget nu, men är livrädd att överanstränga någon led eller ligament!!! Orken finns att springa längre, men jag vågar inte. Tåååålamod!!!