Hej!
som jag skrev har jag kurat tidigare därför har jag läst läst och läst. men ibland behvöver man råd i realtid och stöd som jag också skrev
jag uppfattade inte att du hade kurat förut.

Har du skrivit om det i någon annan tråd för jag kan inte se det i ditt första inlägg?
Du inför en ny kvällsrutin. Bad och bus och välling
innan sänggående, sen mer bus hela vägen ner i sängen.
Därefter går du till väga som det står i lathunden. Lugnet etableras först, tätt följd av tryggheten.
Buff använder du dig av bara första natten, andra natten vid enstaka tillfällen om så krävs, men ramsan ska ta över mer och mer. Vad har du tänkt dig för schema? God sömn nattetid är ju beroende av rätt förutsättningar dagtid.
Jenny