Träning 2010

[LindaVega]

Tilda: ja, det var ett grymt pass för mina (otränade) ben. Fick inte samma träningsvärk efter andra gången. Ska köra veckans ME pass ikväll- längtar redan. Gissar att det är spaghettiarmar några dagar efter det.

Jag har inte heller någon kettlebell, men ska köpa en på 8 kg att börja med. Jag använde också hantlar (5 kg)

Kanon att hon lägger ut film, ibland är det lite svårt att läsa sig till alla övningar (rookie som jag är) Hon är ju såååå snygg också, fembarnsmamma och allt

Linda

[LindaVega]

Kettlebell 8 kg inköpt igår (en tidig julklapp till mig själv)

Veckans träning:
Promenad med vagn: mån, ons, sön
Mamma express: tis, lör
Cross: mån, tor

Längtar till nytt ME pass nästa vecka, hoppas på ben och rumpa.

Vikten: tyvärr + 0.7

Har slarvat matmässigt ( snabba kh) bättring på det.

Kram i julstöket
Linda

[Tilda]

Superbra Linda

Vill också ha en kettlebell, en 8kg och en 12 kg har jag tänkt mig. Sen vill jag ha såna hantlar som Olga använder i ME videorna. Som man lätt kan byta vikter på. Jag har såna som man måste snurra loss och sätta på till vikter eller byta. Tar tid då man skulle vilja vara snabb...

Veckans träning:

må: ME pass 25 min + några plankor
ti: snöskottning 30 min + några plankor, armhäv
ons: jogging 8 km + några plankor
to: jogging 7 km + några plankor + styrka armar med hantlar
lö: jogging 20 km
sö: ME (från 22.11) 20 min + några plankor

Räknar snöskottningen som träning, var helt svettig efter det Längtar också till nytt ME pass nästa vecka. Härligt när man får ett nytt träningsprogram varje vecka Olga är bra

Jag och några kompisar planerar att springa maraton nästa år. De har sprungit en gång tidigare och nu lurade de med mig...Vi har inte anmält oss ännu så vi får se hur det går

[anna]

Hej tjejer!

Vad duktiga och flitiga ni är båda två!

Snöskottning räknas absolut! Det är jättejobbigt! Fast kanske en aning snedbelastande för ryggen...
MARATON!! Hjälp vilka mål!! :thumbsup: =D>

Veckans pass blev 4:

Mån: joggade 5 km
Ons: Motionscykel och roddmaskin 1 tim
Lör: poweryoga 45 min
Sön: Motionscykel 30 min, rodd och mage 20 min.

kram anna

[anna]

Hej!

Då var det vecko-rapport igen!
4 pass enligt följande:

Ons: Pilatesmix 1 tim
Tors: Zumba + styrketräning mage, ben 1 tim
Lör; Motionscykel 1 tim
Sön: Wii boxning och Hannah Montana + poweryoga 1,10 min totalt.
Det var Clara som ville spela Wii med mig, och faktum är att det var riktigt svettigt! Fyllde på med lite extraövningar i pauserna så det blev effektivt hela vägen ut.

kram anna

[LindaVega]

Bra jobbat anna!

Måndag: promenad 50 min + ME (mamma express)
Tisdag: promenad 50 min
Onsdag: promenad 50 min + ME
Torsdag: Cross 35 min
Lördag: ME

Har läst en hel del på Olgas träningsblogg. Hon är ju mycket inne på korta men intensiva pass. T ex bränner man mer vid 20 min intervaller än lågintensiv träning i 1 timme (powerwalk t ex) Efterförbränningen är större vid högintensiva pass. Jag lär mig massor, men det är lätt att bli lite snurrig av allt (vad och när man ska äta efter träningspass t ex, bästa upplägget för resultat mm)

Min vikt -0.3

Linda

[Tilda]

Bra vecka, anna och Linda

5 pass för mig:

må: jogging 6 km+några plankor
ons: jogging 10,5 km+några plankor
to: ME nr 2 25 min+ plankor
fre: styrka (axlar,biceps,triceps,lår,rumpa)+plankor för magen
sö: jogging 11,5km+plankor

Har också läst mycket på Olgas blogg. Hon gillar ju inte jogging så mycket, det är lågintensivt och sliter mycket på kroppen. Men jag gillar jogging, så det kommer jag att forsätta med Om man kombinerar det med styrketräning och korta intensiva intervallpass (som ME) så blir det säkert bra

Snart är det jul, så nästa vecka blir säkert lite lugnare för mig. Julklappar och annat som ännu ska fixas.

God Jul alla :santa:

[anna]

Linda Vega: Vad du har kommit igång fint! :thumbsup:

Tilda: Helt häpnadsväckande vilka pass du kör!! :thumbsup:

Ni följer väl med på träningstråd 2011...?

kram anna

[anna]

God Jul på er alla sista tappra tränare! :santa:

Veckans pass blev 4:
Ons: Motionscykel/roddmaskin 1 tim
Tors: Poweryoga 45 min
Fre: Pilatesmix 1 tim
Sön: "Styrketräning" 1 tim (rodd 15 min, efter det situps,plankor,benlyft, rumplyft, lyft med Ida

Mycket mat och godis har det ju blivit "som sig bör" i juletider...
Magen står ut som en gravid-mage, och jag som har köpt en riktig långklännings-festblåsa till nyår, hur nu det ska se ut...
Jaja, det blir lá väl...

Ska vi kalla nästa vecka årets sista (även om den går in i januari)

kram anna

[Sofiapia]

Veckans träning:
tis: rygg och triceps
ons: ben och mage
tors: bröst och biceps

Jag har varit usel på att rapportera de sista två veckorna. Jag har inte varit lika dålig på att träna dock. För två veckor sedan var jag bortrest, men fick ändå in två pass. Förra veckan gjorde jag tre pass.

anna: vi kör en vecka till i denna tråd tycker jag också. Julmat ska det ju vara, och nyår blir säkert skoj hur som!

[Tilda]

3 pass förra veckan:

må: jogging 8,5 km+några plankor
ons: mammaexpress nr3 25 min+några plankor
sö: jogging 8 km

God julmat i tre dagar, härligt Men helt skönt att det är vardag igen
Fick en kettlebell 8 kg till julklapp, så nu ska det börja tränas med den. Roligt
Och jag är absolut med på träning 2011

[LindaVega]

Bra jobbat tjejer

anna: har ju en post-gravidmage, och den har också svullnat upp lite extra under juldagarna. Skönt då att vardagen återkommer. Det viktiga är inte hur man sköter sig mellan jul och nyår utan hur man lever mellan nyår och jul

Har haft besök under jul, så det har blivit lite annat upplägg i träningen.

Onsdag: Intervall 20/40 på crosstrainern i 20 min. OMG vilket pass. 20 sek på max, 40 sek återhämtning. Tips från Olga.
Lördag: Promenad 1 h i rask takt (med vagn)
Söndag: Promenad 1.5 h i rask takt (med vagn)

Just nu har jag lite ont i halsen. Kommer nog bara bli promenader denna vecka. Ev ngt ME-pass.

Kul Tilda med kettlebell! Jag är supernöjd med min. Ska införskaffa 12 kg också.

Jag är med 2011. Har redan börjat fila på ett träningsupplägg och lite mål för mig själv.

Vikt: -1.2 \:D/

God fortsättning
Linda

[LindaVega]

Bra jobbat tjejer

anna: har ju en post-gravidmage, och den har också svullnat upp lite extra under juldagarna. Skönt då att vardagen återkommer. Det viktiga är inte hur man sköter sig mellan jul och nyår utan hur man lever mellan nyår och jul

Har haft besök under jul, så det har blivit lite annat upplägg i träningen.

Onsdag: Intervall 20/40 på crosstrainern i 20 min. OMG vilket pass. 20 sek på max, 40 sek återhämtning. Tips från Olga.
Lördag: Promenad 1 h i rask takt (med vagn)
Söndag: Promenad 1.5 h i rask takt (med vagn)

Just nu har jag lite ont i halsen. Kommer nog bara bli promenader denna vecka. Ev ngt ME-pass.

Kul Tilda med kettlebell! Jag är supernöjd med min. Ska införskaffa 12 kg också.

Jag är med 2011. Har redan börjat fila på ett träningsupplägg och lite mål för mig själv.

Vikt: -1.2 \:D/

God fortsättning
Linda

[anna]

Sofiapia: Jag undrade vart du försvann, men då har du ju tränat ändå! Bra! Och jodå, nyår kommer bli bra ändå Jag får "smala in mig" när jag står upp, och när vi sitter är det ju ett stort bord framför!

Tilda: så flitig du är! Jag imponeras så över hur du klara att jogga då det är så extremt kallt som det är denna vinter! Tanken finns liksom inte hos mig, det blir inomhus... Jag joggade för ett par veckor sedan då det "bara" var -7, och det gick bra, men är det -12-15, ja, då går det tyvärr bort...Men jag VILL gärna!

LindaVega: Ja, kära nån, du har ju en anledning att ha en liten kula! Min anledning är för mycket kolhydrater helt enket, då blir den sån... Du har ju alldeles rätt i att det viktiga är hur man lever mellan nyår och jul!
Bra träning för dig, och helt häpnadsväckande hur du lyckats gå ner 1,2 kilo i julveckan!! =D>

Jag har besällt ett par nya tränings dvd:er som kanske kommer i veckan! Lite omväxling förnöjer!

LÄXA: (om ni vill!)
I nästa rapport på söndag skulle jag vilja att ni går tillbaka till trådstarten och tittade på vad ni hade för mål! Har ni uppnått era mål? Är ni nöjda? Vad blir strategierna för det nya året?
Är upplägget på tråd bra förresten?

kram anna

[gladamamman]

Vad duktiga ni har varit 2010 =D> !

Min träning slutade inte i platt mage, den slutade med ett platt fall. Eller rättare sagt, den började aldrig. Någon som vill ha min träningsvideo som jag köpte förra året. Fyra olika träningsvideor med bl.a. pilates. Tror att jag köpte den på Friskis o Svettis. Om någon är intresserad, så letar jag upp den och skickar den!