Träning -07

[Gäst]

Ja, nu behöver jag inte springa på ett tag va?
:-k 8-[ O:)

[Katarina-Mamma duracell]

Hej!
Här är en till som inte uppdaterar särskilt ofta längre. Jag har fått lite efterskalv efter min borreliainfektion och har inte haft möjlighet att röra mig så mycket då det slår sig som reuma på mina leder. Det har blivit lite promenader och krattande och riseldande på tomten, det är lite lågt med gymträningen just nu. Men jag har för avsikt astt komma igång igen efter påsklovet.

Det jag njuter mesta va är att jag är nere på 65 kg- min målvikt för att komma i gamla jeans, och de sitter som en smäck numera

Så nu ska hjär bara fås upp ett flås också

[Fjällfolket]

Hej!

Som många av er vet ägnar vi oss mest åt själavård, promenader och samtal - just nu...

MEN
I helgen sparkade jag igång de gemensamma passen igen, då jag och barna tränar ihop
Lördag: Aerolates (första gången) - vansinnigt kul för både stora och små. Svår koreografi i den snabbare delen, vilket resulterade i rejäla tokfniss hos samtliga deltagare. Magövningar med en anfallande 1,5-åring med sina helt egna moves är också en upplevelse 8) men ett skrattanfall är ju också magträning!
Resultat: träningsvärk i de "inre" musklerna, friare andning, bättre hållning - efter ett (1) pass! Detta fortsätter vi med

Söndag: PowerYoga (med hänsyn till träningsvärken anpassas vissa rörelser), även denna gång tillsammans med barna... Till Lillprinsens STORA ilska! HAN ville minsann "ASSA, MAAMMAAAAAA" (DANSA, MAMMA!) = gårdagens pass! ujujuj...
Resultat: Detta långa yogapass är bättre att köra solo - jag har kortare pass jag kan göra med barna. Träningsvärken fick sig en rejäl stretch - skönt! Andningsövningarnas lugn och fokus tog jag sen med mig ut på en promenad i vårvintersolen.... 8)

forts följer....

/Fjällmor

[LindaVega]

Veckorapport: Promenad med barnvagn 45 min 2 gånger. Blåsten satte stopp för vidare utflykter utomhus denna vecka. Imorgon blir det kaaaanske en joggingtur. Håller på och vagnar bort ett nattmål i dagarna, får skylla på det om jag inte ids ge mig ut...

Linda

[anna]

Ja, JennyH, "vann" väl helt klart förra veckan =D>

Skönt att höra att det händer lite i stugorna

Denna vecka blev det 3 pass som vanligt
tis: motionscykel med hantlar i händerna + muskler
tors: samma fast utan hantlar
idag; som ovan, men det satt långt inne. Ville inte alls idag, skyllde på än det ena och än det andra, innan jag slutligen satt igång. Men jag gjorde det i alla fall Det behövs, för jag har syndat och ätit godis flera dagar i rad nu i påsk

kram anna

[/LO]

Åh, jag har tränat.
Försiktigt, försiktigt pass med NIA idag. Det var skönt. Känns som kroppen behövde röra på sig lite - inte bara träna magmuskler genom att hosta sig genom nätterna

Snart på banan igen. Fast inte helt och fullt än.

/LO

[blomman]

Jahaja, man skulle visst inte träna med en lätt förkylning. Iallafall inte om man inte vill bli sjuk på riktigt!
Var lite lätt förkyld igår, ont i halsen och lite darrig, men gick och red iaf, och det är ju inga lugna skrittturer i skogen utan ett riktigt träningspass. Kul var det! Men redan på kvällen blev jag rosslig och hes. Idag vaknade jag med snuva i hela huvudet, ont i halsen och låter som kråkan krax...
Och jag vet att sambon kommer tvinga mig att dricka vitlöksvatten ikväll... blää!
Nu ska jag vila!

[anna]

Hur går det med sjuklingarna

Veckans rapport:
tis: motionscykel o vikter
fre: samma men med massiv MUSIK i öronen, och JÄKLAR vilken skillnad DET blev på tempot då!!! Det ska jag göra fler gånger Det brukar annars vara framför TV:n eller med en bok i handen, men detta gav MYCKET mer!
Idag; sista step-upen för terminen. Vi var ynka 4 deltagare Men vi jobbade på bra ändå
Nu är frågan vad jag ska ge mig på att göra på söndagarna framöver :-k , det är en inarbetad träningsdag nu. Jag ska låna mammas stavar och prova stavgång nästa söndag tror jag.

kram anna

[Fjällfolket]

Veckans rapport från fjällen:

Skotta smältande snö, i massor och långpromenader.

2 hela aerolates-pass, ett med och ett utan barn

1 pass där jag körde uppvärmningsdel + magövningsdel (p.g.a tidsbrist, och insåg att DET var ett skönt morgonpass )



/Fjällmor

[Gäst]

Barnkalas igår, räknas det? Det var rätt mycket att stå i... , och vi var iallafall ute hela tiden .
Annars inget mer än ett gäng promenader. Men det behövs mer, så jag ska ta mig samman

[anna]

Just det, ja, rapportering.
3 pass,
tis, cykling och muskler, samtidigt som vi kollade på fjällfar
tors cykling och muskler
lör step-up, till nykomponerat rock-kassettband på hög volym

Brukar ju köra söndagar, men då var det ju BB-mamma-träff i Slottskogen

kram anna

[/LO]

Förra veckan var jättedålig. Tisdags var tränaren sjuk, torsdags var jag borta med jobbet och i söndags var jag också i Slottsskogen.

Men idag har jag haft ett UNDERBART pass. Fokus idag var "att göra ett framträdande". I de invanda rörelserna skulle man uttrycka sig själv på ett så fritt sätt som möjligt. Det är underbart skönt Så nu är jag ganska lös och ledig i kroppen, samtidigt som benen darrade när jag skulle gå nerför trapporna efteråt.

/LO

[anna]

Jahapp!

Tis: ett riktigt tufft Step-up-pass + muskler hemma i köket.

tors: motionscykel och step + muskler. (rätt omotiverad, men körde ändå)

Idag: Jag är helt förvånad över mig själv Jag letade fram mina gamla löparskor som inte haft någon date med mina fötter på kanske 20 år De är kanske använda totalt 15 gånger. Bestämde mig för ett "intervall-pass".
Började med att gå snabbt, snabbt, förbi villakvarteret 5 min. (någon måtta får det vara, jag tänker inte bli till allmänt åtlöje så här i början 8-[ )
Vek av upp i en brant backe, och fortsatte gå raskt uppför den 5 min. Då var jag i skogen på en grusväg utan ett hus i sikte. Så jag joggade iväg. JAG, joggade Det är stort
Joggade 10 min, gick snabbt 10 o.s.v På hemvägen var det lite nerför så då sprang jag faktiskt en kvart, och ända hem till dörren (YES, jag vågade ) Totalt blev detta pass 45 min, och sedan körde jag mage och armar en kvart.
Det ömmar i låren när jag går, undrar hur jag kommer känna mig imorgon... :-k

kram anna

[/LO]

NIA-pass som sagt i tisdags, men sedan inget förrän igår.
Fast jag spelade golf i onsdags. Det var skönt, även om det inte ger någon direkt motion att tala om. Man går och går och går, men det är för långsamt för att ge något. Men frisk luft och trevligt sällskap är ju inte heller fel...

Nu börjar NIA-terminen ta slut. Jag har köpt en dvd och har för avsikt att träna hemma...
Sedan börjar det bli ljust på kvällarna så någon skön kvällspromenad borde man kunna åstadkomma, tycker jag.

/LO

[/LO]

PS. Jag är så impad av dig anna. Du har verkligen gått in för detta stenhårt och kör på. Härligt!