Träning 2026

[anna]

Hej!

20-årsjubileum för denna tråd! Inte klokt vad åren går?!
Gamla och nya hälsas välkomna!

Vi tränar, och så rapporterar vi vad vi tränat i veckan varje söndag.
Jag upprepar mina vanliga frågor

*Varför vill du träna?
*Har du några mål, eller något visst antal pass du vill göra per vecka?
*Vad vill du träna?

Mina egna svar:
* Det har blivit en naturlig del av livet som jag inte vill vara utan, och det gör mig starkare och piggare.
* Mitt mål är att göra i snitt 5 pass/vecka som jag brukar.
* Ändrade lite struktur de senare månaderna av 2025. Blandade in styrketräning i grupp, och styrka/rörlighet bland de högintensiva Team/hyroxpassen. Detta kändes bra, så det kommer jag fortsätta med!

Här peppar, tipsar, pushar och stödjer vi varandra.
Jag hade inte velat vara utan denna tråd!

Första rapporten blir alltså på söndag den 4:e januari.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Jag hänger på i år med

Jag vill träna för att det gör mig starkare i vardagen, jag sover bättre, blir piggare och lite snyggare också Sen så har jag mycket mer sällan ont i rygg, axlar mm än jämnåriga kollegor (kontorsjobb), och det "skyller" jag på träningen.

Målet är 4 pass/vecka med blandning av styrka, kondition och i år vill jag också få in mer rörlighet.

Jag lägger huvudfokus på styrketräningen. Träna igenom kroppen två gånger/vecka, uppdelat på 2-4 pass. Jag fortsätter med dans en gång i veckan. Sen PW eller jogging när andan faller på. Rörlighet blir nog mer stretching ihop med annan träning än enskilda pass.

Jag älskar denna tråd, hade aldrig varit där jag är i träningen annars.
Är man drabbad av latmasken, så blir det lättare att ta sig i kragen och få till ett pass om man vet att det ska redovisas på söndag
Är livet tungt och fullt med motgångar och det är svårt att hitta rätt med träningen, så är det här man finner stöd och pepp!

Var med du också

[GulligaA]

Halloj!

Då blir jag först ut med rapport i år

Oj, 20 år
2013 var första året jag var med, då var vi några fler
Minns att kroppen kändes helt sönder. Allt gjorde ont och jag orkade ingenting. Att hitta hit blev min räddning
Hoppade runt mer mellan olika träningsupplägg och inriktningar då, men efter några år blev det styrketräningen som blev mitt kall

Och det märks på veckans rapport. Tre pass blev det:

Tis: Styrka hk
Fre: Styrka hk
Sön: Styrka ök

Sen har det ju varit oväder här sista halvan av veckan, stormen ANNA har ställt till det Så det har varit mycket skottande, och flera promenader för att kolla läget i området. Många stora snöhögar och nedfallna träd
Men inget jag räknar som pass ritkigt. Skottandet har mest varit få undan det värsta, för att hålla in/utgångar fria. Sen har det blåste så mycket så det har inte varit någon större idé att skotta resten.
Nu är blåst och snöandet över, men svinkallt istället. -15 idag

Hoppas årets första träningsvecka gått bra

[anna]

Hej!

Ja, vi var några fler i början du... Men vi hänger i i alla fall - du och jag!
Jag har ju också hoppat omkring med olika sorters träning, men det är ledarledda pass jag trivs med mest ändå.
Såg att det är 10årsjubileum i höstas från när jag startade med PT-small Group, som fick in mig i gymmet öht.

Bra start för dig!
Ja, jäklar vad det har snöat!! Vi har en stor uppfart, så det har blivit ett par pass med det...

Mån: Pilates med dottern. Den var så det SKREK i benen av mjölksyra!
Tis: Styrka/rörlighet
Tors: Hyrox
Fre: Team
Lör: Styrketräning HK med en träningskompis. (+ skottning av hela uppfarten)

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Blev fyra pass:

Mån: PW 75 min
Tors: Styrka hk
Fre: Stepmaskin 20 min+ stretching 20 min
Sön: Styrka hk

Hade tänkt PW i fredags, men det var -17 grader ute
Så jag plockade fram min stepmaskin istället. Jag försökte mig på att ha hantlar i händerna samtidigt, som man ser amerikanska hemmafruar i filmer göra, men det gick inte För svårt för mig På stepmaskinen jag har går stegen liksom inte rakt "upp och ner", utan det blir lite mer som skating steg åt sidorna. Lite knepigt att få till när jag inte använt den på ett tag, men man kommer in i det

Härligt att vi båda har hitta rätt till slut i vår träning

Oj, vad var det för pilates? Brukar inte det vara lite mjukare träning? Kul att träna ihop med dottern

[anna]

Hej!

Bra jobbat!
Ja, nu är det för kallt för att jag ska gilla detta... -18 imorse
Men jag är en sådan som helt enkelt inte gillar januari-februari-mars... Tycker rentav de ska strykas ur almanackan! :hand :

Kom inte ihåg att du hade en stepmaskin! Det är väl jättebra träning!

Pilates kan vara ASJOBBIGT!!! Det var detta pass... Var tvungen att pausa då och för jag fick sådan mjölksyra!
Här är det: https://www.youtube.com/watch?v=07D49UHEjrk
Även Poweryoga kan vara riktigt jobbigt. Sedan finns det förstås mjukare former av både Pilates och Yoga.

Förra veckan:
Mån: Veckans Team + skottning av hela uppfaren
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Skottning igen + Deep stretch Yoga som jag behövde efter det
Fre: Veckans Team
Lör: Poweryoga
Sön: Functional Fitness

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Snygg vecka Ska kanske kolla in det där passet nån dag

Jag gillar vinter ändå, så länge det är vitt och fint Men nu håller all den snö vi fick på att regna bort Det är lite tråkigt tycker jag. speciellt för alla barn

Jag fick ihop fyra pass

Tis: Styrka hk
Fre; Styrka hk
Lör: PW 50 min
Sön: Styrka ök

Ikväll drar dansen igång! Det ska bli så himla kul

[anna]

Hej!

Jag jobbar på att försöka tycka om vintern... Köpte en bok som jag läser nu.
Den heter "Hur du överlever vintern, (och kanske rentav gillar den)"

Snyggt jobbat med träningsveckan!

Min vecka:

Mån: Veckans Team
Tis: Styrka & rörlighet
Ons: Styrkepass i grupp
Tors: Yoga hemma
Sön: Styrkepass i grupp

Kram Anna

[GulligaA]

Hej

Blev tre pass:

Mån: Dans
Ons: Styrka hk
Fre: Trappmaskin 20 min +strech 20 min

Hade planerat att träna på söndagen också, men jag var för bakis och hade för ont i fötterna efter att ha varit på Mamma Mia med mina systrar i Stockholm på lördagen Men det var helt klart värt det Superbra show!

Dansen är tuff Vi har börjat direkt med FEM nya danser parallellt, jag är helt snurrig efteråt Men det är jätteroligt som tur är

Vilken rolig bok Kollade upp författaren och han hade ju många spännande titlar

[anna]

Hej!

Bra jobbat!
Men ÅÅÅÅÅÅH vad kul med Mamma Mia! Jag har aldrig sett den, men vill så gärna!
Hoppas den kommer tillbaka till Göteborg någon gång i framtiden, alla som gått på den säger att det är SÅ bra!

Oj, vilken utmaning med dansen!! Men det låter också som en ROLIG utmaning!

Jag har många bra böcker från förlaget Redaktionen Köpte även en liten bok som hette "Äntligen måndag" denna gång
På den tiden min firma gick bra köpte jag många med affärsinriktning.

Ja, då var det förra veckan:

Mån: Veckans Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Veckans individuella (fick inte plats på styrka i grupp...)
Tors: Poweryoga
Fre: Veckans Team
Sön: Hiit-pass med dottern 15 min + 30 min Yoga efteråt

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Ja, får du chansen att se Mamma Mia så gör det

Fick till fyra pass

Mån: Dans
Ons: Styrka hk. Ökade vikterna för första gången på länge! På de flesta övningarna, och det gick riktigt bra. Orkade lika många reps ändå. Jag har nog bara trott att jag inte orkar så mycket ett tag Varit mer mentalt trött. Men träningsvärk fick jag så det hette duga
Fre: Styrka uk
Lör: Styrka ök

Oj, vad bra jobbat med sex pass Vad körde ni för HIIT?

[anna]

Hej!

Bra jobbat!!
Och KUL att du orkade tyngre än du trodde med lika många reps!

Jag har ingen ANING om vad det var för HIIT-pass. Något dottern hade hittat på Youtube. Även fast det var så kort, var det tufft.

Det blev inga 5 pass förra veckan, men 4.
Vi var i Gbg hos dottern som hade sin sista helg i Sverige på ett halvår! Och på torsdagen fick vi hit en katt som ska bo här en vecka från en systerdotter som även hon sov över natt. Då ville jag inte "störa" med att träna...Varken här eller i Gbg.
Dottern Clara pluggar till lärare i spanska/svenska och ska göra en utbytestermin i Spanien. Vi ska åka och hälsa på henne i maj, men det är långt dit

Mån: Veckans Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Sön: Funktionell fitness. Kul upplägg denna gång! En körde kondition ett visst antal meter, en annan gjorde något statiskt, den tredje något med puls. Och så byttes man av 2 varv, och sedan nytt upplägg med annat.

Kram Anna

[GulligaA]

Halloj!

Åh, kissekatt, så gulligt
Förstår om du inte ville störa

Oj, borta ett halvår, det är långt tid, men det blir nog härligt att åka dit i maj

Blev tre pass i veckan, missade dansen på grund av att det var -18 ute och jag ville inte cykla och vi hade ingen bil hemma så jag skulle ta bussen och medan jag stod där så såg jag i appen att den ströks från min hållplats och gick en annan väg pga förseningar Då blev jag så arg då jag gick hem och surade i soffan

Men det som blev av var:
Tors: Styrka hk
Lör: Styrka uk+stretching
Sön: Styrka ök

Nu verkar den värsta kylan släppa, kanske blir lite mer PW.

[GulligaA]

Halloj!

Fick till tre pass, var lite lat i mitten av veckan

Mån: Dans
Lör: Styrka uk
Sön: Styrka ök

Kylan fortsätter hålla i sig, är väl lite därför jag bli slö och bekväm tyvärr Mycket skönare att ligga i soffan och mysa under en filt när man fryser

[anna]

Hej!

Inser att jag missade att rapportera förr-förra veckan?!
Så här kommer 2 veckor då...:

Mån: Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Fre: Team
Sön: Funktionell fitness

Mån: Veckans Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Tors: Hyrox (länge sedan!)
Sön: Rask promenad + Flexibilitetsyoga 45 min

Katten var ju mer snygg är rolig alltså... En Ragdoll. Men var INTE sugen på att varken gosa eller busa.

FYYY så irriterande med bussen och dansen!! Förstår PRECIS din frustration!!
-18!? Usch, det är kallt...
Visst är det egentligen mysigare att ligga i soffan... Ingen kan protestera mot det! Men du fick ju ihop lite pass ändå, så var inte missnöjd!

Kram Anna