TRÄNING 2014

[Dumlekolan]

Rapport för påsklovsveckan!

Tis: Crossfit

Fre: Crossfit

Lör: Promenad

Sön: Crossfit


Och däremellan en massa god mat o godis.... 8)

[GulligaA]

Och denna vecka blev det:

Mån: styrka cirkelpass
Tors: jogg 5 km. 33:32 blev tiden. Det är långt kvar till 5 km under 30 min . Tabata-planka
Fre: styrka cirkelpass
Sön: jogg 4 km, 24:57. Tabata-planka.

SÅ nöjd med veckan
Så här vill jag ha det, två styrka och två kondition per vecka.

Ska vi hoppas på två i rad?

[anna]

Hej!

Bra jobbat Gulliga A!!
Det är väl inte LÅNGT till under 30 min heller! Bara drygt 3 minuter!

Mån: Joggade 5 km med snart 13-åringen. Vi mal på. Fort går det inte, men vi stannar inte och är stolta efteråt.
Tis: YAYOG Core 36 min
Ons: YAYOG överkropp 24 min + Core 16 min¨
Tors: YAYOG stappers helkropp 20 min
Sön: YAYOG överkropp 36 min.

Kram Anna

[Dumlekolan]

Träning för denna vecka:
(vad jag minns)

Onsdag: Cykeltur 10 km
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit
Söndag: Löpning 6 km (cirka)

På lördagen var jag på kostföreläsning kring Paleo. Jag tränar ju Crossfit och inom detta förespråkas denna kost. Så idag har jag faktiskt ätit paleokäk o har mått kanon. Har ätit Råsmart innan, men min last har varit bröd och en lite för mkt kolhydrater i form av pasta. Men idag har jag känt mej energisk o hållt mej m blodsockret. Så skönt. Ska hålla den kost i en månad o se.
Någon som äter Paleo? Ris? Ros?

Kram från öjn

[GulligaA]

Yes!

Tis: löpning; backträning
Tors: styrka cirkelpass
Lör: löpning, intervallpass
Sön: styrka cirkelpass

4 pass denna vecka också. Åh, får man vara superstolt över sig själv? Nästa vecka kör jag först ett intervallpass med löpningen, och sedan en standard 5km-runda för att se om det givit något resultat med backträning och intervallpass. Det ska ju vara det bästa för att förbättra konditionen.

Dumlekolan: kul att du hittat kosthållning som verkar passa dig. Jag har inte testat paleo, jag kör småbarnskost med GI-inriktning just nu Passar mig och min vardag fint.

Kör hårt tjejer!

[anna]

Hej!

Många är vi inte i tråden i år...Men vi är flitiga!!

5 pass förra veckan:
Tis: Joggade i 35 min med dottern. Vi slog våran förra tid på samma runda med 2 minuter!
Ons: YAYOG överkropp 36 min
Tors: YAYOG Core 26 min
Fre: Tabatas ben 16 min
Lör: Motionscykel 1 tim
Så...en liten förändring med upplägget, lite variation från i princip bara YAYOG till att variera med konditionspass.

Har ingen erfarenhet av Paleo och vad det innebär.
Jag är på v.18 med 5:2. I övrigt äter jag "vanlig mat" med tänk åt GI/LCHF och håller ner på kolhydrater.

kram anna

[Sarisparis]

Många är vi inte i tråden i år...Men vi är flitiga!!

Ni är inte bara flitiga, ni är grymma :thumbsup:

Jag åkte till Sverige på påsklovet och där blev det ingen träning alls, men mycket gott. Sen kom jag tillbaka till Frankrike och långhelgen kring 1a maj, så semesterkänslan satt kvar såpass att jag helt glömde bort att gå på träningen i onsdags.
Och den här veckan får vi långväga gäster som kommer precis på onsdag så då blir det ingen träning heller.

Tur att jag har trapporna, trädgården och renoveringen som gör att jag inte helt tappar formen.

Bra jobbat alla andra, hoppas Vårruset går galant, GulligaA, det är väl snart dags?

[TorsMamma]

Dumlekolan, har du kollat in Birgitta Höglunds blogg Paleo/LCHF som jag gillar? Jag lever kvar och äter halvstrikt LCHF jag.

Lägger in hennes blogg här om ni vill läsa

http://birgittahoglundspaleo.wordpress.com/

Mitt träningspass som jag kör är som följer

Mån folkdans 1,5 tim
Tis löpträning 3,5-4 km
Sön Karate 1 tim (med undantag till helgen som blir 4 timmar)

Så här ser det alltid ut för mig sen över 6 mån tillbaka. Funderar på att lägga till ett 10 min core pass typ Class FitSugar

http://www.youtube.com/watch?v=9mq2IOAEQwk

Om någon undrar så hänger jag tyvärr inte här så ofta, men läser emellanåt med stor behållning!

Pepping Pepping!

[GulligaA]

Hej på er!

Ang kosten, så har jag ju kört 5:2 tidigare jag också, men nu är det 6:1 som gäller. Vill inte gå ner något mer i vikt. Nu är det "tighta till" som gäller, och det hoppas jag styrketräningen tar hand om.

Tisdag nästa vecka är det dags för vårruset! Jag har peppat stenhårt här på jobbet, så vi blir 13 st tjejer från kontoret som är med Alla med olika mål, några ska bara ta sig runt, någon annan ville slå sitt rekord på 24 min från förra året Ska bli jättekul!

Veckan då? Jo tack, startade med magsjuka för mig och döttrarna :-& Hyfsat mild variant, men har känt mig trött och lite yr hela veckan, så ingen löpning. Fick till två pass dock:

Tors:Styrka, cirkelpass
Sön: Styrka, cirkelpass

Så ok vecka med tanke på omständigheterna.

Ha det fint!

[anna]

Hej!

SarisParis: kör något i början av veckan istället för just bara onsdag, eller dra med gästerna på en rask powerwalk!

TorsMamma, jag tycker folkdans, löpning och karate verkligen bör innehålla allt! Mycket cool kombination måste jag säga!

GulligaA: Fantastiskt att du dragit igång ditt jobb så bra!!
Inte kul med magsjuka du..

Min rapport blev 6 pass varav en del dubbelpass, mycket nöjd!

Måna: Motionscykel 1 tim
Tis: YAYOG överkropp 36 min
Ons: YAYOG ben 36 min + core tabatas 16 min
Tors: YAYOG 36 min överkropp + 24 min core
Fre: YAYOG 36 min överkropp
Sön: YAYOG ben 36 min +´en massa trädgårdsarbete och hus-tvätt.

kram anna

[TorsMamma]

TorsMamma, jag tycker folkdans, löpning och karate verkligen bör innehålla allt! Mycket cool kombination måste jag säga!

Just nu är jag superstressad, har lite för många bollar i luften och massor, massor, massor på jobbet att göra. Så min "löpning/PW" blev mest bara PW igår. I lördags hade vi karateläger i 4 timmar och 3,5 tim av dessa var träning. Bara jag skall gradera mig till gult bälte och de andra till blått så jag fick en egen "privatinstruktör" denna dagen. Inte många som får det så där bara. Hade störtroligt. Så roligt att jag sa till maken att jag kommer köra på söndagen också. (trodde jag då) Men när jag vaknade på söndagen och kände efter kunde jag inte röra mig, hade träningsvärk som var helt galen. Så nej,inget mera pass karate den helgen.

På söndag skall sonen gradera sig till blått bälte så jag vet inte om jag får någon träning. Måste kolla upp detta.

Ha en härlig träningsvecka.

Ps. jag har köpt 3 lådor questbars.... Tänkte ha efter träning, någon med erfarenhet av dessa?

[anna]

Oj Förstår att det inte blev mer träning då...

Vi fick ett toppenerbjudande!
Yngsta dottern spelar fotboll 2 ggr/vecka.
Nu erbjuds de ett Fys-pass med kondition och styrka utomhus i veckan också. Ledaren är en kille som bor här i stán som tidigare tränat både norska och svenska skidlandslaget (Anja Pärsson m.fl). Föräldrarna fick komma också! Jag kommer definitivt gå dit på tisdag, sambon också! Jättkul att göra detta ihop med familjen och är spänd av förväntan på vad detta ska vara! Är det bra träning kommer jag göra detta på tisdagar fortsättningsvis

kram anna

[Dumlekolan]

Hej hej!


anna - låter ju toppen med träning tillsammans med familjen! Jag skulle också vilja få till mer träning med barnen, gärna utomhus. Har tänkt försöka få dem att springa, kanske 1-2 km, med mej o så lite lek/övningar!


Träningsrapport för förra veckan:

Tis: Crossfit
Tors: Crossfit
Lör: Crossfit
Sön: 10 km på 56 min, jättenöjd! Men A och O är klok uppvärmning, så jag märkte stor skillnad här!

Paleokäket går bra, äter dock lite yoghurt ibland. Mår bättre i magen av att undvika pasta o bröd. Men saknar macka på morgonen så jag ska försöka mej på att baka paleobröd.

Gotlandskramar!
//Linda

[Dumlekolan]

Hallå hallå! Himlen är blå 8)


Träffade en spåtant i måndags...i min tjejklubb som jag är med i. Skrattade en del, det var riktigt roligt. Men hon sa iaf till mej
- fortsätt med träning och idrott, det ÄR viktigt för dej.
OH YES!!! Att det är ja!

Så här blev det denna vecka:

Tis: Crossfit
Ons: Löpträning i grupp, joggning, styrka och backträning
Tors: Crossfit
Fre: Promenad
Sön: Crossfit och powerwalk med stavar

Nöjd och glad!

Ha det så gott alla!

[GulligaA]

Hej alla glada (och resten också)

Dumlekolan: Fin vecka! Förstår att du är nöjd och glad
Spåtant, hm....men kul att ni fick skratta.

Jag då? Äsch. Jobb, jobb, jobb! Mitt arbete är fantastiskt på många sätt och vis. Bra möjligheter att jobba deltid (jag kör 60%), kan jobba hemifrån, bestämma mina arbetstider till ganska stor del, MEN, när jag är frånvarande finns det ingen som gör min del, så med utbildning och mycket vabbande senaste veckorna så har jag mycket att ta igen. Har därför kört hårt denna vecka, främst kvällar, så träningen har fått ge vika

Tors: Jogging 4 km, tabata-planka
Lör: Styrketräning, cirkelpass

Nästa vecka blir lugnare. Och vårruset är på tisdag! Det ska bli finväder, och vi har ju picknickkorg efteråt, så jag ser verkligen fram emot det. Några under 30 min tror jag inte det blir, men jag rapporterar så fort jag kan efteråt [-o<

Hörs!