TRÄNING 2014

[anna]

Hej!
Eftersom ingen tar över fanan att dra igång en ny tråd, gör väl jag det igen
Detta blir det 8:e året i rad!
Vi tränar, och så rapporterar vi vad vi tränat i veckan varje söndag.
Den första rapporten lämnas alltså på söndag den 5:e januari.

Mitt mål 2013 var 4 pass/vecka, men det blev 273 pass, vilket ger ett snitt på 5,25 pass/vecka! Det är jag mycket stolt och glad över!
Mitt mål 2014 kommer vara 5 pass/vecka.

Många brukar hoppa på denna tråd i början av året (nyårslöften?! ) för att sedan falla bort den ena efter den andra, med bara några tappra få kvar i slutet... Hoppas många hoppar på tråden och att de stannar året ut.

*Varför vill du träna?
*Vad vill du uppnå?
*Vad vill du träna?

Mina egna svar:
*Jag vill träna för att jag är SÅ mycket piggare när jag tränar mycket!
*Jag vill i år ha några kilos viktnedgång och få en fastare kropp.
*Jag kommer slutföra chief-nivån på appen "You are your own gym" till att börja med, har några veckor kvar av denna eminenta träningsform jag kört i många månader nu.
Sedan vet jag inte riktigt, ska klura på vad jag ska blanda upp det med.

Här peppar vi, tipsar, och skäller lite om någon slöar till för mycket...
Jag hade inte velat vara utan denna tråd för det blir ett "krav" att rapportera, men ett positivt krav!

Varmt välkomna - gamla som nya!
kram anna

[Sarisparis]

Många brukar hoppa på denna tråd i början av året (nyårslöften?! ) för att sedan falla bort den ena efter den andra, med bara några tappra få kvar i slutet...

Hrm hrm, ja, jag är en av dem Kanske att jag hänger på i år, för nu har jag faktiskt börjat träna. Sen i höstas går jag på Pilatesgympa en gång i veckan och ANDAS och tränar mest bål, men egentligen hela kroppen. Så skönt!

*Varför vill du träna?
Bli starkare, orka mer.

*Vad vill du uppnå?
Inget särskilt, mer än att må bra. Det här året med flytt och renovering och allmänt fullt upp har gjort att de få kilon jag hade kvar har rasat. Är nu tillbaka på samma jeansstorlek som i gymnasiet :thumbsup: Men jag skulle gärna slippa lilla degmagen som gömmer de nu allt starkare magmusklerna.

*Vad vill du träna?
Skulle gärna ta upp löpningen, får se i vår hur det blir med det. I nuläget siktar jag på att inte missa någon träning, så ett Pilatespass i veckan.

[anna]

Hej!

Bara jag och Sarisparis
Nä, det kan väl inte stämma
Kom loss nu tjejer - dags för årets första rapport!

För mig blev det 6 pass.
Mån: You are your own gym, supersets armar 24 min
tis: Motionscykel 55 min
ons: Promenad 1 tim + 30 min cykel, men inte så effektiva pass, det var ju nyårsdagen...Räknar det som 1 pass i alla fall.
tors: You are your own gym, supersets ben 24 min
fre: You are your own gym, supersets core 24 min
sön: You are your own gym, supersets armar 24 min

Vi var i Stockholm fre-sön, så på lördagen gick vi låååångt också, men i maklig takt. Syndade med god mat, vin och fika gjorde vi också...
Ska ta tag i ett bättre leverne efter all försyndelse runt jul nu...

kram anna

[Sarisparis]

Bara jag och Sarisparis
Nä, det kan väl inte stämma

Nej, det kan det väl inte? Förhoppningsvis får vi sällskap när helgerna är över på riktigt.

Jag skrev ju in mig här lite spontant i fredags, och min Pilateskurs har uppehåll under skolloven så jag har inte tränat något alls mer än att ha jobbat i trädgården med att bära ved och annat av diverse tyngd. Samt att jag går en HEL del i trappor då vi har köket längst ner i huset och själva boendet två trappor upp. Ska nog ta och räkna någon dag hur många steg det blir och hur många gånger jag springer där. Jag känner i alla fall att benen blivit starkare de senaste månaderna. 8)

Men nu var jag ju tvungen att ha något att rapportera så jag körde en liten serie plankor och armhävningar alldeles nyss: 3 x 60 sek planka och 3 x 10 armhävningar. Alltid något.

anna, jag läser med beundran din rapport. Vet ju sen förut att du är en riktig hurtbulle med en rejäl dos disciplin. Hoppas att du får sällskap av några mer ambitiösa träningsmänniskor än mig!

[GulligaA]

Hej

Jag hänger på i år igen!

Mitt mål för 2013 var att få in träningen i vardagen. Det såg ut som att det skulle lyckas ett tag, men jag föll på slutet. Så jag gör ett nytt försök 2014.

*Varför vill du träna?
Jag vill bli stark, uthållig och snygg!

*Vad vill du uppnå?
Förutom svaret på första frågan, så vill jag ju få in träningen som en naturlig del i vardagen. Att den blir självklar. Precis som med matlagning, städning och tvätt så ska det bli en syssla som helt enkelt bara utförs på ren rutin. Det ska inte behövas "komma igång" igen efter sjukdom eller semester. Det ska bara sitta där!

*Vad vill du träna?
Styrketräning enligt Olga Rönnberg. Hon kommer ut med en ny bok i höst, så jag ska ha tränat mig igenom första tills dess! Sen också löpning. Jag ska ju klara vårruset på under 30 min i vår, är det sagt.

Veckans rapport:

Mån: PW 45 min
Ons: PW 55 min
Fre: PW 45 min

Lite svag start, men bättre än inget.
Kosten har jag skött helt ok ett bra tag. Efter att ha tappat de sista kilona med 5:2, så kör jag nu 6:1 och hoppas jag fortsätter må lika bra på en fastedag i veckan som jag gjorde med två.

[anna]

Sarisparis, jeansstorlek som i gymnasiet låter inte illa du! =D> Och att köket ligger som det ligger ger ju gratis vardagsmotion!
Jag skrattade lite när du skrev att jag är en hurtbulle Faktum är att det är långt ifrån vad jag känner mig som! Snarare har jag gjort träning till en del av mitt liv helt enkelt! Något jag aldrig trodde skulle hända!

Välkommen igen, Gulliga A!
Det var väl ingen svag start med 3 powerwalks! Det är ju jättebra!
Bra att du har koll på kosten och att allt flyter!

kram anna

[Sarisparis]

Sarisparis, jeansstorlek som i gymnasiet låter inte illa du! =D> Och att köket ligger som det ligger ger ju gratis vardagsmotion!
Jag skrattade lite när du skrev att jag är en hurtbulle Faktum är att det är långt ifrån vad jag känner mig som! Snarare har jag gjort träning till en del av mitt liv helt enkelt! Något jag aldrig trodde skulle hända!

Ja, det är mycket skönt om inte annat att vara lätt i kroppen, kul att shoppa byxor också.
Det låter fantastiskt att som "ickehurtbulle" verkligen lyckats få träningen till en del av livet, bra jobbat =D>

Förutom svaret på första frågan, så vill jag ju få in träningen som en naturlig del i vardagen. Att den blir självklar. Precis som med matlagning, städning och tvätt så ska det bli en syssla som helt enkelt bara utförs på ren rutin. Det ska inte behövas "komma igång" igen efter sjukdom eller semester. Det ska bara sitta där!

Ska meditera över detta lite, låter ju mycket förnuftigt.

Den här veckan var första gången jag missade min Pilatesträning då mannens företag hade årsmiddag på finfin restaurang just i onsdags. Men några plankor har det blivit, plus allt det vanliga springandet och bärandet. Jag måste se till att skriva ner när jag gör något som bara är träning, för nu minns jag inte ens vilka dagar det rör sig om. Inte måndag och tisdag i alla fall för då hade jag träningsvärk.

[GulligaA]

Hej!

Min vecka:

Mån: Lätt styrketräningspass med magövningar (doppa hälen 3*16, död insekt 3*16 och planka 3*1 min på knä), höftlyft 3*15 och armhävningar på knä 3*15.
Ons: se mån
Tors: 20 min på stepmaskin. Hade tänkt längre, men fick så ont i ett men. Maskinen hackar lite, har nog gjort sitt.
Sön: se mån

Ganska nöjd. Lite mer kondition skulle jag vilja ha in nästa vecka.

Sarisparis: stegräknare kanske vore något, med allt det där springandet i trapporna. Så får du lite koll på hur mycket det är.

Men vart är alla?

[anna]

Hej!

GulligaA, VAD är död insekt?
Sarisparis - håller med - skaffa en stegräknare, det verkar som att du är betydligt mer igång än vad du tror!

Denna vecka:
Mån: YAYOG Supersets 24 min ben
Tis: YAYOG 36 min överkropp
Ons: YAYOG Tabatas 22 min
Fre: YAYOG intervaller överkropp
Lör: Motionscykel 0 min
Sön: YAYOG Stappers 20 min

Håller med GulligaA...Vart ÄR alla?! Var jag för sträng i min introduktion Jag skrev som jag brukar bara...
Man FÅR hänga med, utan att behöva hänga ut hela året... Det man kan, det kan man, det man gör, det gör man!
kram anna

[Dumlekolan]

Hej alla träningsvänner!


Sorry, jag har bara glömt att rapportera, jag vet inte vad som har hänt...
Men att rapportera är bra!

2013 började jag med CrossFit (tränar på www.crossfitvisby.se) då en go vän från Karlstad (som är instruktör där) peppade mej och det är oerhört glad över, för det var som att "hitta" hem, när jag började med CrossFit. Det är variation och hög intensitet vilket jag gillar, inget segt o utdraget body pump nånsin (puh) mer! Jag tycker mej efter 5 mån med denna träningsform märka starkare kropp o bättre flås! Jag rekommenderar varmt att prova!
Mitt mål med detta år är att fortsätta träning för det mår jag så bra av, tränar jag inte, kryper jag på väggarna o blir en väldigt irriterad o trött o gnällig människa. Min man peppar mej mycket så det uppskattas! Jag ska försöka peppa honom att komma igång med hans powerwalks!

Efter sommaren ville jag gärna gå ner i vikt men har släppt det, nästan helt o hållet, för jag inser att det är inte så viktigt längre, utan för mej handlar det om att träna för att jag mår bra av det o kroppen orkar mer, jag får inte ont i ryggen o lyckligtvis har jag fått mer muskler. Byxorna sitter bättre o visst har det hänt grejer med kroppen, även om vågen bara visar på minus 2 kg.

Rapport för vecka 3:

Ons: CrossFit
Fre: långpromenad
Lör: löpskola halvdag, bra upplägg med kostlära, styrketips och riktigt bra löpteknikgenomgång av 2 tjejer från Runday (www.runday.se - kika här om du är nyfiken på löpning o tips för att utveckla din löpning, tjejerna är toppen! bor du i sthlm kan du hänga med på deras Måndagsträningar)
Avslutningsvis sprang jag 5 km o det gick såå bra!
Sön: Crossfit

Allt gott o lycka till med er träning!
Kram Linda

[SusanD]

Hej alla träningsvänner,

jag måste meddela att jag inte kommer hänga i den här fantastiska tråden i år. Skälet är inte att jag inte tränar, det gör jag fortfarande. Springer, styrketränar, leder jogginggrupper, joggingskola för nybörjare och leder Mamma Boot Camp klasser. Skälet är att tider verkligen inte räcker till för att sätta på datorn och skriva i tråden även om det bara är en gång i veckan.
Missar, får dåligt samvete och försöker skriva ifatt, missar igen...

Nej, jag satsar på träningen och skippar tiden vid datorn i år.

Mål för i år: Springa seedningslopp till Göteborgsvarvet i mars, springa Götebortsvarvet i maj, styrketräna 3 dagar i veckan och springa lika många gånger. Njuta av livet och må gott.

Varför träna? för att jag och min kropp och själ mår bra av det, jag orkar mer, känner mig starkare och mer fit, blir gladare och lättare.

Må gott alla träningsvänner och lita på att jag då och då kommer skutta in här och kolla hur det går för er, peppa lite och berömma mycket.

Kram Susan

[anna]

Välkommen tillbaka Dumlekolan!

Tråkigt att mista dig här SusanD Du är alltid en frisk fläkt med dina rapporter! Men jag förstår hur du tänker, och jag vet att du tränar friskt!

Veckans rapport blev 6 pass även denna vecka. Detta gör jag för att bygga upp en "buffert" att ta av så det verkligen ska bli 5 pass/vecka som är mitt mål detta år. Vet ju att det vissa veckor på ett år, bara kommer gå att få ihop enstaka pass. Då är det bra med en buffert!

Mån: YAYOG tabatas 16 min
Tis: YAYOG ladders 36 min
Tors: YAYOG supersets 24 min
Fre: YAYOG core 36 min
Lör: Motionscykel 40 min
Sön: YAYOG 20 min

kram anna

[GulligaA]

Hej

Hehe, död insekt... Ja, man ligger på rygg med knäna mot taket och benen böjda i 90 grader, och armarna längs sidorna. Sedan sträcker man ut ett ben med hälen ca 1dm ovanför golvet samt sträcker ut armen på motsatt sida. Så växlar man sida. En Olga-övning, varför den kallas DÖD insekt är ju lite oklart eftersom man rör på sig. Men bra är den.

Min vecka:
Tis: styrketräning som förra veckan
Sön: styrketräning samma lika

Annars har det varit mycket upp och ned i pulkabacken i veckan, så en hel del konditionsträning faktiskt. Och frisk luft i massor!

Men 3 pass i veckan borde jag kunna komma upp i.

Vi hörs!

[anna]

Aha! Tror jag hört "skalbaggen" om den övningen innan. Kanske mer passande. En skalbagge på rygg kan ju inte vända sig, men sprattlar och försöker Jobbig är den i alla fall!

Pulkabacke är mer träning än man tror! Kort och fort åker man ner, men kämpar desto mer för att komma upp igen!

kram anna

[Sarisparis]

Veckans rapport blev 6 pass även denna vecka. Detta gör jag för att bygga upp en "buffert" att ta av så det verkligen ska bli 5 pass/vecka som är mitt mål detta år. Vet ju att det vissa veckor på ett år, bara kommer gå att få ihop enstaka pass. Då är det bra med en buffert!

Smart strategi!

Den här veckan blev det en timmes Pilates som planerat, men inget mer. Pilates, som är en sorts styrketräning med andningen i fokus, är inte så svettigt, men man känner på kvällen och dagen därpå att man verkligen gått igenom hela kroppen. Dagen efter mitt allra första pass i höstas ställde jag mig och skalade morötter och förvånades över att minsta lilla muskel i hela bålen (som man tydligen spänner när man skalar morötter ) led av svår träningsvärk.

Sarisparis: stegräknare kanske vore något, med allt det där springandet i trapporna. Så får du lite koll på hur mycket det är.

Sarisparis - håller med - skaffa en stegräknare, det verkar som att du är betydligt mer igång än vad du tror!

Done! Jag har dessutom räknat trappstegen här hemma: första trappen = 14 steg, andra trappen = 15 steg. Tre vändor per dag är strikt minimum, men det blir ju alltid fler (särskilt som det händer nu och då att jag glömt något viktigt uppe eller nere ). Och ja , stegräknaren är beställd, kommer någon gång till veckan. Det ska bli spännande att få lite statistik!

Nej, jag satsar på träningen och skippar tiden vid datorn i år.

Låter skönt! Jag hoppas att du hittar tid och lust att hålla liv i din blogg, den läser jag med stor uppskattning. Lycka till med allt!