Träning 2012!

[anna]

Bra Manfred och Tilda! :thumbsup:
Men vad få rapporter... Semestertider redan...?

Men OM det skulle vara något fel på sköldkörten finns det väl inget att göra åt det? Har en kompis med övervikt (ganska rejäl) som fick den diagnosen, men allt hon fick var en medicin hon skulle äta resten av livet, men hon gick inte ner något alls för det!
Ja, det var det jag kom ihåg! Att du fick så bra resultat när du körde enbart dessa intensiva pass!
I alla fall är tanken med dessa snabb och korta pass att de inte kan "reta familjen" även om man gör många även på semestern De är ju så korta! Har gjort massa "steckgubbe-ritningar" nu att ha med mig på semestern i en liten mapp.

Socker äter jag inte mycket. Lite godis på helgen. I semestertider brukar det bli lite glass i veckorna...Ska försöka avstå.
Portionerna har jag försökt minska senaste tide, Känna efter när jag är mätt och inte fortsätta för att det är gott. Men det kanske jag inte ska då. Usch, är förvirrad.
kram anna

[Manfred10]

Levaxin heter medicinen tror jag, om den verkar med viktnedgång vet jag inte... bara att den kan vara knepig att ställa in i början (dosstorlek). Men nu ska vi ju inte gå händelserna i förväg! 8)

[anna]

Nej, inga händelser i förväg

Vi åker på semester imorgon, så jag rapporterar in mina pass redan nu, tror inte jag gör fler, men vi får se.

5 pass:
Mån zwow 11, 10 min + 10 min mage
Tis: Zwow 3 20 min - jobbigaste hittills!!
Ons: zwow 7, 16 min + 10 min mage
Fre: zwow 9, 10 min
Lör: 55o reps fat massacre 20 min - PUH!

Jag ÄLSKAR dessa små korta pass! Svetten SKVÄTTER bokstavligen!

kram anna

[SusanD]

Och jag har mentalt redan tagit semester därför har rapporteringen varit totalt obefintlig men jag tar ifatt det nu.

V.24 mån 12 plankor a 1 min, 75 min boxpass FoS
tis 9 plankor, 7,5 km jogging med FoS gänget
ons 15 plankor
tors 5 plankor
fre 11 plankor, 4 intervaller på 500 m vardera (jag sprang alltså.
lör - vila
sön 6 plankor

V. 25 mån 12 plankor, blev ingen box för jag hade sträckt nacken och var helt stelnackad eller hur man nu ska säga.
tis 8 plankor
tors 5 plankor
sön 2 km jogging

V. 26 mån 75 min boxpass på FoS
tis 6 km joggning med FoS gänget
fre joggning 4,5 km
sön 75 min skivstång intervall
Några plankor blev det inte alls denna vecka, drabbades nog av någon plank-allergi eller så var det latmasken igen.

Håller igång i lagom takt, äter ingen glass, inget godis, absolut ingen läsk och så trivs jag med livet. Så ser det ut just nu.

Kram Susan

[Tilda]

5 pass och 1 powerwalk

Må: zwow23+mage 30 min
Ti: zwow5+zwow6+mage 30 min
Ons: bodyrock+ mage 20 min
To: powerwalk 1 timme 15 min
Lö: jogging 6 km
Sö: zwow24+kb cirkel+mage 30 min

Jag älskar också de här korta passen Hellre tränar jag intensivt i 15 minuter så att svetten sprutar än att träna med låg intensitet i en timme. Utom promenader eller jogging. Det kan jag göra i en timme.
Nästa vecka börjar min semester och vet inte hur ofta jag har tillgång till internet. Ganska skönt egentligen att inte vara uppkopplad hela tiden. Men i så fall kommer rapporterna i efterhand. Ha det bra

[Manfred10]

Hello!
Måndag: styrka (utfallspromenader, rygglyft på pilatesboll samt planka på pilatesboll; 10-20 rep i 3 rundor)
Tisdag: 12 km cykling med kidsen i kärran bakom, motvind hem. Stod still bitvis.
Onsdag: Cykel (med kidsen) 7 km+ styrka (marklyft+axellyft 10kg vikter, höftlyft med ett ben i taget samt armhävningar; 10-20 rep i 3 rundor)
Torsadag: PW 5 km med vagnen
Fredag: löpning intervaller=jobbigt
Lördag: vila
Söndag: SPRUNGIT MIN FÖRSTA MIL!!! Målet var under 65 minuter men jag fixade det på 59,20. Tjiho!

Jag önskar att jag kunde gilla ZWOW oxå, men blandade småhopp med burpees och utfall om vartannat älskar jag inte. Det bär liksom emot i hela kroppen, men det är ju därför jag skulle behöva det extra mycket. Ni som är proffs på detta kollar ni på övningarna först och skriver ner? det är ju så himla jobbigt att kolla på datorn samtidigt som man försöker göra en burpee och hålla räkningen eller ta tid.... Har ni några bra nybörjartips till mig? Vill gärna träna ZWOW men.... 8)

Jenny

[Fauve]

Hej!
Jag har inte rapporterat på nån månad, har inte tränat något och kommer inte göra det närmsta tiden heller. Är gravid och jättetrött, orkar knappt upp för trappan hemma. Så nån träning blir det inte. Får se om jag piggnar till om några veckor, tröttheten brukar ju vara värst i början (ja och i slutet då ). Lillskrutten borde komma i februari, lagom till lillans (storans?) 2-årsdag.

Är som vanligt imponerad av er alla! Kommer titta på tråden men rapporterar inget själv på ett tag.

Kram Lisa

[Manfred10]

Grattis Fauve!

Magert för mig denna vecka.
mån: styrka 15 min
tis: backintervaller, 10 min löpn+25 min intevaller+10 min löpn hem
ons: styrka 15 min
Sön: 1000 m simning + 15 min styrka (mage+rumpa+armar)

[SusanD]

Grattis Favue! Vilken lycka med en bebis i magen, tröttheten kommer ju ge med sig så småningom och då är det bara att njuta och träna det du har lust till.

Förra veckan var väl inte någon höjdarvecka precis;
Mån: Långpromenad på 8 km
Sön: Skivstång intervall 75 min på FoS

För övrigt har jag bara njutit av livet och för att klara det tarvas det en stor dos träning.

Kram Susan

[anna]

Hej alla!
Hemma från semester i skåne i 10 dagar.
Har förra veckan tränat 5 pass enligt följande:
Mån: zwow20 15 min + 10 min mage
Tis: zwow 9 10 min + 10 min mage
tors: workout breakdown 16 min + 10 min mage
fre: bodywork handsfree 20 min + 10 min mage
lör: zwow 1. 15 min + 5 min mage

Utmärkt med dessa korta pass nu på semestern, för familjen "stör" sig inte på att jag ska träna - de är ju så korta!

Manfred10: grattis till milen! =D>
Jag är ju ganska ny på zwow-passen, men jag har tittat noga, pausat och ritat enkla streckgubbar och små anteckningar om antal eller tid. Att titta samtidigt går inte. Så, framför datorn har jag skrivit och ritat upp passen, sedan tittar jag på mina noteringar. Vissa pass är ju kör stenhårt i 50 sek, vila 10 sek, andra pass är antal repetioioner. Söker du på youtube efter zwow får du upp en himla massa!

Fauve: Grattis till magen!!

Heja på oss allihop, vi kommer förmodligen öka lite i försyndelser allihop i dessa semestertider, (jag har inte vågat väga mig.. ) Jag kör på så mycket jag hinner med träning ungefär som vanligt.

kram anna

[Manfred10]

Jag är ju ganska ny på zwow-passen, men jag har tittat noga, pausat och ritat enkla streckgubbar och små anteckningar om antal eller tid. Att titta samtidigt går inte. Så, framför datorn har jag skrivit och ritat upp passen, sedan tittar jag på mina noteringar. Vissa pass är ju kör stenhårt i 50 sek, vila 10 sek, andra pass är antal repetioioner. Söker du på youtube efter zwow får du upp en himla massa!

Tack för tips Anna!

[anna]

Ja fy då... Denna vecka har jag varit sjuk...
Hann med 1 zwowpass nr 11, 10 min i tisdags, sedan har jag legat i soffan, dunderförkyld och orkeslös och tyckt synd om mig själv.
Krafter för ett pass idag finns inte så det blir bara detta enda usla pass.

Jag har ju faktiskt klarat hela vintern utan förkylning, så det var kanske dags. Trist är det i alla fall. Hoppas krya på mig och kunna träna i nästa vecka.

kram anna

[SusanD]

Krya på dig Anna!

Min rapport:
Mån box 75 min FoS
Tis 6 km jogg med FoS-gänget
Sön skivstång intervall 75 min FoS

Sen har jag skottat jord och burit en massa tunga stenar vilket väl ändå får ses som träning det med.

Kram Susan

[anna]

Tack!
Jag är faktiskt mycket bättre idag och ser en ljusning! Kanske rentav orkat ta ett litet pass senare idag.
Trädgårdsarbete ska inte föraktas, det är tungt!
Kram Anna

[Manfred10]

Anna, säkrast att låta kroppen läka ut ordentligt när man är sjuk, men det är ju svårt att hålla sig stilla!

Min rapport!

måndag: 14 km cykel med barnen i kärran
tisdag: 15 min styrka+ 6 km cykel med kärran
onsdag: löpning, backintervaller 45 minuter
torsdag: styrka
fredag: vila
lördag: löpning 8 km
Söndag: simmat 1300 m

Jenny