Hege nämner i en av IAHP-diskussionerna sådana ingredienser som är nyttiga och viktiga för barns, och vuxnas säkert också, utveckling och välmående. Det med grönsaker och frukt tycker jag att jag har ganska bra kontroll på, men linser, nötter och bönor är mera främmande för mig.
Jag skulle gärna ha mera av dessa i min familjs kost, men har lite svårt att komma på i hurdan form de borde serveras
! Har någon tips på hur det lönar sig att tillreda linser och bönor, eller nötter? Äter man kanske nötterna helst såna som de är? Linser har vi inte ätit just alls hemma hos oss när jag var liten, så jag vet inte riktigt vad det lönar sig att göra av dem. Kanske någon har något gott recept? 
Det finns även ypperliga linssoppor, bara att söka på google eller annan sökmotor.
Då introducerade jag fet fisk på menyn - Som är väldigt nyttigt det med! Efter det har han bibehållit hälsan och är en riktig liten "smartis" som kan alfabetet och alla siffror upp till 20 8) \:D/ 
Omega-3 fettsyror är oumbärliga... Linser går bra! Jag gjorde barnmat med rotgrönsaker och linser, det går i alla former av puréer... Mat för äldre, köp en vegetarisk kokbok, eller en indisk kanske? 