Träning 2025

[anna]

Hej!

Bra jobbat med dina pass!

Ja, stark i armarna är jag inte...
Jag klarade inte den sista 2,5-kilosökningen.
Bara 4 reps av 8, och de var veka och inte ända ner, så jag slängde av de extra vikterna, och stannade på 35 kg.
Ändå stolt för jag började på 25 kg. för 4 gånger sedan. På den stationen gör man 8 bänkpress, 8 dips i ställning, och max 12 (ska inte gå mer) armhävningar på tå med gummiband runt magen. Sedan vilar man 1 min och kör igen under 12 minuters tid. (4 olika stationer)
Eftersom ledaren m.fl var på träningsresa fick någon instruera i början, och det blev jag Det gick bra, och jag fick ju då även sätta på mig egen musik!

Förra veckan:
Mån: Veckans Team
Tis: Funktionell styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Fre: Hyrox Team
Sön: Funktionell Fitness.

Gymmet har ändrat om lite i sitt program, så nu är det lite skillnad på hur mina veckor "brukar" se ut.
Hyrox ligger på torsdagar nu, vilket inte är helt bra för mig, så jag har bytt ut det mot funktionell styrka/rörlighet som jag verkligen gillar!
Hyrox Team har jag ju ändå på fredagar tänker jag

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

35 kg, riktigt bra ju för att vara "nybörjare" Bänkpress är verkligen en bra allmän överkroppsövning, som tränar många muskler. Det och någon roddövning, så har man ju täckt in hela överkroppen

Funktionell fitness lät spännande. vad kör ni för typ av övningar där?

Blev bara ett ynka pass för mig:

Sön: PW 1 timme.

Men vi hade en riktigt mysig minisemester i Uppsala, ons-fre. Vi har ju inte gjort så mycket det här året så det var välbehövligt för alla.
Även om det bara blev 1 minuts dans. Stackarn åkte ut direkt

Nu tänker jag köra lite mer strukturerad styrketräning. Delar upp kroppen så det blir två överkroppspass och två underkropp+mage i veckan. Som mål i alla fall. Kanske blir lite körigt närmsta veckorna innan dansen gör juluppehåll, men jag gör ett försök

[anna]

Hej!

Det VAR en gång till med styrkepasset i grupp, och jag klarade ökningen till 37,5!
Troligen för att ledaren stod bredvid och peppade om att jag klarar det!
Nu startade ett nytt styrkepass i veckan, som vi ska göra i 8 veckor framöver.

Funktionell Fitness är olika varje gång. Konditionsmaskiner (Rodd/stak/löpband eller den vidriga cykeln) blandas med styrkeövningar.
Låter nog likt Team-passen men ledaren säger att det är mer åt Crossfit/Murph. Lite längre stunder vid konditionsmaskinerna.

En PW är bättre än inget!
Ja, gör ett försök med dina styrkepass! Går det att få ihop, så går det!

Mysigt med minisemester, men SÅ synd om henne att hon åkte ut så fort Det är ju så enormt mycket träning som ligger bakom! Och nerver!

Det blev 4 pass förra veckan pga att jag stod på julmarknad den helgen.

Mån: Team där vi bl.a gjorde 200 bänkpress VAR! Men då skulle vi ligga på lättare vikt.
Tis: Funktionell styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Fre: Hyrox Team

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Och yey!

Jag klarade fyra styrkepass

Tis: Styrka uk
Tors: Styrka ök
Fre: Styrka uk
Sön: Styrka ök

Ingen dans då läraren var sjuk.

200 st bänkpress Starkt jobbat!
Och 37.5 kg Lite (eller mycket) pepp kan göra underverk
Hur var det nya styrkepasset?

[anna]

Hej!

SÅÅÅ bra jobbet med dina 4 pass!

Vad tar du själv i bänkpress om jag får fråga? Betydligt mer kan jag tro

Min vecka:
Mån: Veckans Team
Tis: Funktionell styrka/rörlighet
Ons: styrkepass i grupp
Fre: veckans Team
Sön: Funktionell fitness

Det nya styrkepasset var inte alls lika roligt som förra. Men jag kommer fortsätta!

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Fyra pass blev det, men inte så mycket styrka:

Mån: Dans
Ons: Styrka uk
Fre: Styrka ök fm, disco på kvällen

I fredagskväll var det ju dags för vuxendisco på dansskolan jag går på. Det var jätteroligt, och jobbigt! Vi fick lära oss tre kortare danskoreografier. Man blev jättesvettig Det var visserligen två pauser där det bjöds på bubbel och snacks, men jag räknar det som ett pass ändå

Jag dansade faktiskt duo-macarena tillsammans med Babsan (du vet, Lars-Åke) . Han känner kvinnan som äger dansskolan, så han (eller ska man säga hon?) var också med. Det var lite av en upplevelse

Jag kör ju inte regelrätt bänkpress hemma, utan tränar med hantlar. Just nu har jag 16 kg/hantel, och kör 3*10. Tänker att man orkar lite mer om man har en skivstång än den totala vikten för hantlarna. Det blir ju lite mer stabilt. Så vi kanske skulle hamna på samma? Jag är rätt "liten och svag" egentligen, så mina framsteg är nog inget att mäta med något genomsnitt för befolkningen.
Men jag är nöjd ändå

Tråkigt att det nya passet inte var lika roligt, men härligt att du kämpar på ändå

[GulligaA]

Hej

Fick till det igen med fyra pass faktiskt

Mån: Dans
Ons: Styrka uk
Tors: Styrka ök
Sön: Styrka hk (Slog ihop mitt uk+ök-pass, men det blev för långt då, orkade inte alla övningar)

[anna]

Hej!

Hoppsan, nu blev det visst 2 veckors rapportering för mig!

Vad roligt det lät med discot! Och dans med Babsan minsann! Vad kul!

Jag kan säga att jag ALDRIG hade klarat 16-kiloshantlar på bänkpress!
Vi har den övningen på nya styrkepasset, med en hand i taget, och där har jag bara 10 kg. Ökar väl på så småningom hoppas jag...

Vad bra du jobbar på med din träning!

Mina två veckor då.

V. 46: "Bara" 4 pass pga att vi hälsade på dottern i Malmö på helgen, och då får jag inte till det utan att folk blir arga på mig
Mån: Teampass
Tis: Funktionell styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Sön: Yoga

V.47
Mån: Team
Tis: Yoga
Ons: Styrka i grupp
Tors: Hyrox
Sön: Yoga

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Det är väl så att man blir bra på det man tränar på Det är ju skillnad i teknik för hantlar och skivstång. Jag är så kaxig och försöker översätta in bänkpressförmåga utifrån hantlarna trots att jag inte testa på 15 år Jag kanske knappt orkar stången

Så tråkigt att de runt omkring blir arga när du vill träna Men jag känner igen det, inte att någon blir arg men mycket av :
-Men du tränade ju igår
-Det är ju semester/helg
-Ska du ner i källaren och träna när det är så fint väder ute?
Man får liksom alltid försvara sig Och ändå tränar inte jag jättemycket.

Blev ingen vidare träningsvecka:
Mån: Dans

Sen åkte jag till Umeå två dagar med jobbet, och när jag kom hem blev jag PANGförkyld Kände redan på tåget hem att det gjorde ont i halsen när jag svalde.

Mår bättre nu, var på dansen i måndags även om det var gränsfall på om jag borde eller inte... Men det var ju sista träningen innan UPPVISNINGEN på lördag Jag är SÅ nervös

Så det blir mycket dansträning hemma kommande dagarna

[GulligaA]

Halloj!

Fortsätter att vara lite krasslig, så det blev två pass:

Mån: Dans
Lör: Dansuppvisning med ca 1 timmes träning/uppvärmning tillsammans innan.

Det var faktiskt jätteroligt med uppvisningen Och det gick helt okej dansmässigt Jag dansade inte helt fel, men ett par gånger blev fötterna liksom stillastående och det blev inget riktigt steg
Det filmades, men jag har inte vågat kolla på filmerna än

Jag vet inte vad jag har dragit på mig för virus, det värsta av förkylningen är borta. Men jag är småtäppt, lite ont i halsen, trött och dålig i magen
Så tar det lite lugnare just nu.

Hoppas veckan varit bra

[anna]

Hej!

Nu har jag slarvat med rapporteringen igen ser jag...

Jodå, du orkar alldeles säkert stången om du provar!
I dagens Teampass var det en station med bänkpress med hantlar, och jag klarade 12 kg, men det var PRECIS

ARGA blir de väl inte direkt, men småsura kommentarer i stil med det du skriver...

Men stackare som blev så förkyld! Hoppas du blir bättre snart och att det går över! Man blir så sliten och trött när man inte är bra...

Vad KUL att ni haft dansuppvisningen nu! Våga kolla på filmen! Det ser säkert JÄTTEBRA ut!! Det tror i alla fall jag!

Två veckors rapport då:
V.48
Mån: Veckans Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Styrka i grupp
Lör: Ett gammalt "You are your own gym-pass" med core.
Då var vi i Gbg hos äldsta dottern, och jag SMET hem lite tidigare än de andra så det var det enda jag hann innan de kom
Sön: Deep Stretch Yoga

V. 49
Mån: Veckans Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Veckans individuella
Fre: Veckans HyroxTeam
Sön: Funktionell Fitness

Kram Anna

[anna]

Hej!
Förra veckan:
Mån: Vekans Team
Tis: Styrka/rörlighet
Ons: Styrkepass i grupp
Lör: 3 km skidstak blandat med annat
Sön: Funktionell fitness

Gjorde ett Deep stretch Yoga på lördagen också, men det var verkligen bara stretch, så jag räknar det inte som ett pass.

Kam Anna

[anna]

Hej!
Och god fortsättning!

Förra veckan:
Mån: Team
Ons: Styrketräning i grupp
Tors: Yoga
Fre: Team
Sön: Funktionell fitness

Jobbade EXTREMT mycket förra veckan.
Dels mitt vanliga jobb 40 tim. plus 30 timmar extra - helgen och kvällar - på en delikatessbutik jag brukar rycka in i vid jul.
SÅÅÅ roligt! Men nu är det gött med några dagars julledigt!

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Ledsen för frånvaro, har haft några tunga veckor här hemma med lite bakslag.
Har också tyckt väldigt synd om mig själv...

V50
-

V51
TIs: Styrka hk

Sen fick min man ryggskott och jag fick mig en tankeställare, träna måste jag ju för att funka! Så då blev det lite bättre i alla fall

V52:
Tis: PW 1 timme
Fre: Styrka hk
Lör: PW 1 timme

Du har hållit igång bra ser jag
OJ att du hann med så mycket träning trots 70 timmars arbete Kan tänka mig att det är mycket att göra i en delikatessbutik i juletider
Hoppas du får njuta av härlig julledighet

[anna]

Hej!

Så hemskt med bakslag... Jag vet vad du går igenom, och det önskar jag ingen...
Vill du skriva finns jag

Förra veckan var båda barnen hemma från Malmö och Gbg, så det blev lite sisådär, men 4 pass:
Tis: styrka/rörlighet
Tors: 100/90/80 etc hemma
Fre: Yoga
Lör: PW

Och så är det ju faktiskt dags att summera året.
249 pass gav ett snitt på 4.78 pass/vecka, vilket jag är nöjd med. 5 var målet, men jag var ju nära.

Nya tag inför nästa år igen, eller vad säger du?

Kram Anna