Träning 2025

[anna]

Hej!

Tur att förkylningen gick fort över!

Det låter verkligen som att du har KUL på dansen! Härligt att höra!

Ja, men en annan träningskompis kan göra chins! Och vi började ungefär samtidigt!
Och hon kan även göra "toes to bar" hur lätt som helst?!
Om jag HOPPAR upp kan jag dra mig upp hyfsat på EN chin. Men bara en... Sedan blir de vekare och vekare...
Som TUR är kan inte heller "min" vanliga Teamkompis detta.
Och toes to bar blir bara med benen rakt ut...

Ja, vi får se vad GI kommer göra, om det händer något...

Min vecka, 4 pass pga flytt av Ida, flyttstäd osv hela helgen.

Mån: Team
Tis: Hyrox
Ons: Veckans individuella
Fre: Hyrox i Team - nytt pass!

Kram Anna

[anna]

Hej!

Förra veckan blev det 5 pass, med ett "bonuspass" att flytta Ida till Malmö.
Jag var faktiskt helt genomsvettig av allt bärande!
Mån: Flytten
Tis: Hyrox
Ons: Styrkepass i grupp
Tors: Rörlighet - nytt pass. Bra, men bara 25 min, och en bit att åka till gymmet för det lilla.
Fre: Hyrox-Team
Sön: Kettlebell-pass - nytt pass!

Kram Anna

[GulligaA]

Hej

Det blev tre pass för mig:

Mån: Dans
Ons: Styrka hk, baspass
Lör: Styrka hk, isolerande övningar

Sen hade jag tänkt träna på söndagen, men på kvällen kom jag på det och då var jag alldeles för trött efter att ha tvättat/jobbat i trädgården/handlat mm och struntade i det

På tjänsteresa nu i två dagar i Malmö, så det försvinner lite tid här för träning tyvärr

[anna]

Hej!

Ibland är själva livet emellan, som du skriver Jobba i trädgården är dock ibland såpass arbetssamt att jag tycker det kan räknas

Mån: Veckans Team
Tis: Hyrox
Ons: Styrketräning i grupp
Tors: Långpromenad med väninna
Sön: Kettlebell-pass i grupp.

I helgen var det musikfestival i sta´n, så då ägnade jag mig åt det fredag-lördag!
LÄNGE sedan jag missade ett Team-pass en fredag, men jag prioriterade att komma i tid till banden utan att behöva stressa

Kram Anna

[GulligaA]

Halloj!

Äsch, glömde förra veckan igen. Kanske ska ställa in en påminnelse på mobilen

V37
Mån: Dans
Lör: Styrka hk

Gick jättemycket när jag var i Malmö, men inget jag kan räkna som träning. Vädret var fantastiskt, 26 grader och klarblå himmel!

V38
Mån: Dans
Ons: Styrka hk
Fre: Styrka hk
Sön: Styrka hk

Mycket styrka blev det. Känns så bra

Kul med festival! Kommer man dit uppstressad är det lätt hänt att man inte njuter lika mycket som man borde, så rätt prioriterat tycker jag

Här är det matfestival i helgen. Vi har bestämt oss att äta de flesta måltiderna där Äldsta dottern är helt eld och lågor inför detta Men det ska ju inte behöva påverka träningen

Hur går det med Hyrox-passen? Lika jävliga fortfarande, eller börjar du komma mer in i det?

[anna]

Hej!

Jag glömmer också ibland, det är mänskligt

Så underbart när det är en så vacker dag, och så varmt i september!

Bra jobbat med styrkepassen där!

Kul med matfestival! Hoppas ni hittar många goda saker!

Hyrox är lika jävligt, men på olika sätt. En del är värre än andra. I tisdags var två stationer bra! Och en var vidrig! På den vidriga skulle man gå en låååång sträcka bärandes på kettlebells. Mina underarmar tog helt SLUT, så jag fick ställa ner dem med jämna mellanrum. Efter det skulle man direkt göra 50 Kettlebellswingar, med samma muskler involverade...Gå igen, 50 climbers etc.
Men något är det ju ändå som drar och gör att man vill gå!

Mån: Veckans Team tål att nämnas... Först skulle vi dela på 200 marklyft Hon ville att vi skulle satsa på vår egen kroppsvikt vilket jag direkt fattade att jag inte skulle fixa! Försökte inte ens. Mellan varje byte (vi körde 10 i stöten) skulle vi synkat göra 5 burpee pullups, 10 armhävningar och 15 squats. Så det blev ju 200 individuella armhävningar och 300 squats. PUH!
Tis: Hyrox
Ons: Styrketräning i grupp. Har börjat FASTNA för det passet! Trodde jag ALDRIG!
Fre: Hyrox Team där vi jobbade precis hela passet - ingen vila på 50 min
Sön: Extrainsatt specialpass som var riktigt roligt!

Kram Anna

[anna]

Hej!

Mån: veckans team
Tis: Hyrox (2,5 km rodd, 2,5 km stak med massa annat mellan varven)
Ons: Styrketräning i grupp
Fre: Hyrox Team utan pauser 50 min
ön: Deep Stretch Yoga

Kram Anna

[GulligaA]

Hej hej!

Ingen dans denna vecka, "återhämtningslov" på dansskolan. Tror att det är för att det har varit många tävlingar på lite högre nivåer där flera av tränarna var med och tävlade.

Tis: Styrka hk
Ons: Joggingtur, 5 km i lååångsamt tempo.
Lör: Styrka hk
Sön: Joggingtur 3 km, lika långsamt

Danstränaren som har vår grupp brinner verkligen för vuxengrupperna, och vill ordna samma saker för oss som de gör för barnen och ungdomarna. Så det kommer att ordnas disco-kväll för oss 30+ i november, samt också ett dansläger på två dagar i vår Det ser jag verkligen fram emot

[GulligaA]

Halloj!

Mån: Dans
Ons: Styrka hk
Lör: Styrka hk
Sön: Jogging 5 km, kanske något snabbare än sist

[anna]

Hej!

Vilka fina träningsveckor du haft!
Och vad ROLIGT med både disco och dansläger! Kul att ha något att se fram emot!

Förra veckan:
Mån: Veckans team
Tis: Hyrox
Ons: Styrketräning i grupp (har ökat med 2,5 kg på bänkpress varje vecka, men nu får vi se om jag vågar öka mer än jag har, på onsdag )
Tors: Yoga hemma
Söndag: 100/90/80...etc hemma.

Kram Anna

[anna]

Hej!

5 pass:
Mån: Veckans Team
Tis: Hyrox
Ons: Styrketräning i grupp. För tredje veckan i rad ökade jag bänkpressen med 2,5 kg. Ska jag våga ett snäpp till på onsdag...
Fre: Hyrox-team
Sön: extrainsatt teampass, men en faslig massa burpees.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej

Det blev tre pass i veckan:

Mån: Dans
Tors: Styrka hk
Lör: PW 1 timme

Wow, 2,5 kg tre veckor i rad, kanonbra ju
Blev det samma ökning igen?

[GulligaA]

Hej!

Tre pass igen

Missade dansen då jag var på jobbresa, till Sundsvall... Det är då väldigt fantastiska ställen jag får åka till Fast Sundsvall är fint dock

Tors: Styrka hk
Lör: Jogging 5 km
Sön: Styrka hk

Räknade på mitt snitt/vecka då jag tänkte att det blir väl lågt när året varit som det varit. Men det är ändå ganska lugnt att jag kommer över 3 pass/vecka. Målet var 4 pass/veckan men efter omständigheterna så känns tre bra

[anna]

Hej!

Vad synd att du missade dansen . Jobbet kommer emellan, och då är det ju så!
Har aldrig varit i Sundsvall, men det var ju tur att det är fint i alla fall!

Jag tycker det är helt FANTASTISKT att du kommer att komma upp i 3 pass/vecka!
Med allt ni har gått/går igenom är det otroligt bra!

Mån: Teampass
Tis: Funktionell styrka/rörlighet
Ons: Styrkepass i grupp - och JA! Jag gjorde det! Ökade 2,5 kg igen! Nu är det sista av det passet imorgon, sedan byter de pass.
Jag vet faktiskt inte om jag vågar öka 2,5 kg. en gång till... Men jag ska prova! Ingen kan stå bakom och "rädda" mig, för vi är utan ledare imorgon.
C:a 20 personer från gymmet + massa ledare är på träningsresa på Mallorca. Hade SÅ gärna velat vara med, men det var för dyrt...
Fre: HyroxTeam
Sön: Funktionell fitness. Nytt slags pass som kan jämföras med Murph (åt crossfit-hållet).

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Härligt att du ökade igen Hur mycket tar du nu (om man får fråga )
Du får charma någon på gymmet som kan stå och vara beredd, om du testar en ökning igen

Blev tre pass igen för mig:
Mån: Dans
Lör: Styrka hk
Sön: Jogging 5 km

Den här veckan blir nog trög träningsmässigt. Höstlov, så ingen dans. Mycket på jobbet och sen ner till Uppsala för danstävling. Så veckans träning blir nog koncentrerad till helgen