TRÄNING 2022

[anna]

Hej!

4 pass i veckan och lite ångest? Skämstankar ska du inte ens ha i bakhuvudet, det är ju svinbra!
BRA jobbat!!!
Vad mysigt det lät med vandring/klättring!

Min förra vecka:

Mån, 7,5 km skidstaksmaskin + 100 situps, 100 höftlyft
Tis, Veckans Team
Ons: Cirkelpass i Tabataform. Kul!
Lör, Lång 2,5 tim promenad i Kullaberg/Mölle i bra tempo med sambon. Mycket ben/rumpa, för det var brant på sina ställen!
Sön, Yayog Core

Har börjat jobba efter semestern nu, och anpassar som vanligt pass efter hur jag jobbar.
Det som funkar tidsmässigt går jag på.
Men har jag pass 13-21 får jag träna innan jobbet på egen hand.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Du har helt rätt, jag ska vara nöjd med mina fyra pass

Det blev det denna vecka med

Ons: Styrka uk
Tors: Styrka ök
Lör: Styrka uk
Sön: Styrka ök

Lite halvdana pass känns det som, har svårt att hitta något bra pass som inspirerar mig i styrketräningen nu. Kanske ska jag ta en vecka off styrkan, och träna lite annat? Så kanske jag hittar tillbaka

100 situps och höftlyft Gör du allt i ett svep eller delar du upp det i set? Bra jobbat hursom
Hoppas du hinner med några pass ändå! Och att du får till något bra själv de dagar du har sent arbetspass

[anna]

Hej!
Bra jobbat!
Jamen, så kan det väl vara? Att du behöver flika in något annat för att hitta inspirationen igen!

Ja, jag gör alla situps/höftlyft i ett svep.

Mån: Bodystep
Tis: Joggade 5 km
Ons: Yayog, lade ihop 2 olika set. 36 + 24 min. Överkropp + ben.
Tors: Skogsträning. Denna gång så ÖVERJÄVLIGT att jag inte vet om jag ska våga igen... SÅÅÅ mkt snabb löpning, och jag halkar ju efter de andra...
Fre: Veckans Team, ovanligt tufft med extremt mycket axlar!

Och sedan hade jag jobbhelg, och då var det skönt att jag redan gjort mina 5 pass på veckodagarna.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Ja, det är nog smart det sär, att klara av träningen i början av veckan. Jag är alldeles för dålig på det. Men samtidigt har ju jag som är kontorsråtta mer tid över på helgerna
Låter tufft, och roligt, med skogsträningen! Klart du ska våga Tänk vad stark och uthållig du kommer bli

Må-tors gick jag mest runt och tänkte på vad jag vill träna för något, men har inga idéer alls över vad jag vill göra Så sen fick jag trycka in lite "gammal" träning under helgen

Fre: PW 1 tim. Fick världens skavsår, trots att det var skor jag använt flera gånger under sommaren Det måste ha varit strumporna, eller att det var väldigt varmt och fötterna var svällda och svettiga eller nåt. Har fått gått i sandaler sen dess
Lör: Styrka ök
Sön: Styrka uk

Så sökandet efter den rätta träningen fortsätter

[anna]

Hej!

Ja, det är ju olika det där, hur man jobbar i veckorna . Jobbar jag inte helg, lägger jag gärna passen på helgen

Tydligen är det olika vem som leder skogspassen, säger de som är med ofta. Klas & Jenny gör betydligt mer "överkomliga" pass än Linda själv (ägaren) som ledde sist när det var så jävligt!

Skavsår är bedrövligt att ha! Och så trist att få det i skor som redan är ingångna dessutom!

På tal om att söka efter rätt träning, så har det öppnat en boxningsklubb i sta´n. Och dit ska min sambo! Han har fastnat TOTALT i powerwalks, mtb, eller paddling. Inget annat. Men nu blir det uppblandat med detta

Men du. Du skulle ju gå på något pass med ledare på Friskis? Passa på nu när du dessutom är lite sökande! Kanske hittar du något jättekul!!

Jodå, jag fick ihop mina 5 pass, men 2 var lite slöa. Yayog core 2 ggr - jag orkade inte stå på fötterna efter extremt intensiva arbetsdagar som vi hade förra veckan! Då var det skönt att ligga ner och träna...

Mån: Yayog core
Tis: Veckans Team
Tors: Yagog core
Lör: eget gammalt veckans, styrka puls, marklyft m.m.
Sön: eget gammalt veckans, mer styrka
Skulle bara kolla hur många situps jag kunde göra i rad efter söndagspasset. Jag slutade efter 200, men hade kunnat fortsätta

Kram Anna

[GulligaA]

200 situps Shit Du ÄR stark

Jo, jag har väl tänkt att jag ska på på nåt pass på F&S, schemat har varit sommaranpassat med inte så mycket innehåll, men från den här veckan kommer nytt.

Vecka som var har jag varit ute flera dagar och gått i/vid järnvägen. Så trötta ben på kvällarna och mycket resande. Har hunnit vara i både Malmö och Sollefteå

Tis: Styrka hk
Lör: Styrka ök
Sön: Styrka uk på Friskis gym faktiskt De har öppnat en till gymlokal nära jobbet, obemannad med generösa öppettider som jag testade. Inte så impad dock. Själva styrketräningen kan jag göra nästan lika bra hemma. Men det fanns ganska många maskiner för kondition, t.ex. roddmaskin, stakmaskin mm som jag nog tänker testa. Men det kan ju vara bra att komma ut från källaren nån gång också

Häftigt med boxning! Något du tänker testa på? Ska ju vara jättebra träning, har jag hört.

[anna]

Hej!

Ja, min core är stark! Fast jag kan inte köra massvis av fällkniv t.ex. Magen ger inte upp, men höftböjaren gör det!
Fast det syns inte... Och det skrev vi om en annan gång - då är det kosten - och att vara väldigt strikt...
Känner att jag inte har den karaktären...

Samma på mitt gym. Skralt sommarschema, men nu kommer det snart igång ordentligt.

OJ, vilka avstånd du färdas i ditt jobb!

Ja, det är nog inte så dumt att komma ut från din källare lite Både rodd och stakmaskin är riktigt bra maskiner!
Man får ju med hela kroppen OCH flåset!

Jag hade en bra träningsvecka! 4 ledarledda pass, och ett eget fick jag till.
Framåt nu lär det bli sämre med det, för vi går in i lågsäsong på caféet, och det innebär sämre arbetstider igen.
Men vissa dagar börjar jag inte innan 11, så då kan jag köra eget pass innan.

Tis: Veckans Team
Ons: Bodystep
Tors: Veckans Team
Lör: 1 tim Powerwalk i Slottsskogen, Göteborg
Sön: BodyBalance

Jag? Boxning? Skulle ALDRIG falla mig in!

Kram Anna

[GulligaA]

Hejsan!

Det är, som tur är, inte så ofta två resor åt varsitt väderstreck infaller samma vecka Oftast sitter jag ju på kontoret ändå Men det finns ju människor som reser så mycket, HUR hinner man med livet i övrigt, som t.ex. träning då

Förkylda barn, och lite känningar i halsen själv, gjorde att jag inte kom iväg till F&S denna vecka, men några pass blev det ändå:

Tis: Styrka ök
Lör: Styrka hk
Sön: Jogg 2.5 km

Nä, det här med karaktären... Jag har gått upp FYRA kilo över sommaren Så nu får det bli lite återhållsamhet under hösten här. Jag som sällan äter godis har satt i mig massor under denna sommar. Jag skyller ALLT på den nya, fantastiska, stora godisaffären som öppnat nära

Tråkigt att det blir nya arbetstider som gör att du inte hinner med träningen som du vill Kommer du gå tillbaka till packnings/lagerjobbet sen i höst? Eller kör du cafét nu bara?

Ha en fin vecka nu

[anna]

Hej!

Det var ju tur att du inte behöver resa så himla långt i vanliga fall!
Jag har också funderat på hur resande får till livet i övrigt... Men jag tänker att träning kanske är den "lätta" biten?
Om de bor på hotell finns det kanske gym där, och då behövs inte tiden efter jobbet till det vardagliga.
Matlagning, tvätt, städ. Och då har man plötsligt massa tid över på kvällen? Ja, jag vet inte.

Bra jobbat, trots sjuka barn och egna känningar i halsen!

Jag har inte vågat väga mig på länge... Det blir ju någon form av fika varenda dag jag jobbar på caféet
Och jag både känner/ser att det satt sina spår...
Jag bara tänker att när caféjobbet tar slut kanske det inte finns så mycket frestelser omkring mig på nästa ställe?!
Hoppas jag...
Vet ju att när jag var på lagret hade jag som regel att bara hänga på arbetskompisarnas fika på fredagar, och det höll jag!
Nej, det blir inget på det lagret igen. Det var dels tråkigt, och dels var det timanställning. Jag behöver ha heltid.
Letar febrilt nu. Bara 4 veckor kvar... Sedan en resa till Malaga med "mamma-gruppen" med respektive!
Vi har hållit ihop sedan barnen var små, och nu är de 19 & 21!
Ja, det var ju själva fan att de skulle öppna en godisaffär nära dig?!

Jag kommer få till mina antal pass, men kan inte gå med ledare så mycket...
För nu blir arbetstiderna mest 9-18.30, eller 11-18.30. Och då är det inte några så intressanta pass kvar på dagen
Förutom tisdagar då jag slutar 15! Då kan jag gå på favoritpasset veckans Team åtminstone!

Förra veckan:
Tis: Veckans Team
Ons: Bodystep
Fre: Eget veckans pass
Lör: Promenad 1 timme + lite mage/ben
Sön: BodyBalance

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Men vad kul att ni håller ihop fortfarande Vi gjorde det ett tag, speciellt med yngsta dottern. Hm, kanske ska dra ihop något....

Ja, det är väl så. Reser man mycket så "slipper" man ju vardagsbestyren.

Gjorde en koll i mitt Excel-blad där jag bokför min träning, och ska jag klara ett snitt på 4 pass/veckan så måste jag köra 5.2 pass resterande veckor på året Så vi får se hur det blir med det

Veckans:
Tis: Styrka hk
Ons: Jogging 4.2 km
Fre: Multifys, pass på F&S
Lör: PW 1 timme

Jag drog med en kollega på multifyspasset, och det var roligt samt ASJOBBIGT! Jag tog nog i för mycket från start. Tänkte lite "Hur svårt kan det vara"
Det bestod av fyra block. I varje block så var det tre övningar som man utförde i 50, 40 resp 30 sekunder. Och så tre varv. Sen var det nya övningar för nästa block. Mycket fokus ben och mage. Så hade grym träningsvärk i min core hela helgen Kunde varit lite mer styrka för överkroppen för att vara perfekt Mycket flås blev det också.
Men hon som var med var inte impad tyvärr Bara klagan, för mycket framsida lår, hon fick spykänslor, det där kan inte vara bra mm mm. Så vi har sagt att vi ska gå på något tillsammans varje fredag nu, men det lär ju inte bli detta

Det finns ju många olika pass som jag vill testa. Cirkelfys, dans, cross, skivstång. Det enda som jag drar mig lite för är sådana där standard jympa-pass. Men hittar man rätt ledare så kanske det blir bra det också. Fortsättning följer

[anna]

Hej!

Sååå roligt att du kom iväg på pass med ledare!!! Det lät som ett pass i min smak!
Lätt att dra på för mycket, men då vet man tills nästa gång!
TRÅKIG kollega som bara gnällde!
Det verkar som att du har ett bra pannben och hade fortsatt om du fått med henne!
Vad finns det för andra pass på fredagar då? Inte säkert att de där jympa-passen är så mesiga som du tror, testa!
Troligen kan man göra efter egen förmåga och dra på mer om man vill det
Träningsvärk i mage är SVÅRT! Det är svårt att stretcha magen!!!

Bra jobbat med allt annat! Blir det inte 4 pass/vecka, så blir det inte. Inte värre än så!
Du har haft dina motgångar då och då under året, och då får man inte till det!

Min vecka:
Mån: Yayog, ben
Tis: Veckans Team
Fre: Eget veckans, en gammal favorit jag glömt med 3 km skidstaksmaskin blandat med annat efter visst antal meter.
Lör: Samma, men jag bytte mot roddmaskinen, och lade till 15 marklyft efter varje set också.
Sön: BodyBalance

Nu tar de bort BodyBalance på söndagarna Och då är det bara pass jag inte är intresserad av... BodyCombat, Spinning, och Bodypump (skivstång).
Fast de har infört "Öppen träning" mellan 10-12. Ägarna är på plats och kan ge tips och råd.
Fast det är inte ett pass i den bemärkelsen. Jag kanske testar det.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Fem pass denna vecka
Tors: Jogging 4.2 km
Fre: Styrka hk
Lör: PW 1 timme
Sön: Först styrka ök i utegym, senare jogging 3.3 km.

Typiskt med BodyBalance-passet
Öppen träning kanske kan vara bra ändå? Kan du kanske få hjälp att sätta ihop ett eget pass med lite förslag på övningar från dem?

Gällande stakmaskinen, behövs det instruktioner tycker du för att sätta igång med den? Stod och kikade när jag var på F&S-gymmet för ett par veckor sedan. Men vågade inte riktigt Är lite feg...

Åh, det är SÅ härligt med löpning på hösten tycker jag. Bästa tiden! Nu ska jag arbeta på lite på det området för att komma upp i milen innan vintern kommer
Hoppas du haft en bra träningsvecka!

[anna]

Hej!

Jag har varit så nyfiken hela veckan på om du kom iväg på något mer ledarlett pass, men jag får vänta

Vad bra du kört i veckan! Toppen!
Löpning har det inte blivit på länge, men fattar känslan med den klara luften!

Det behövs inga instruktioner med stakmaskinen tror jag.
Vet inte om det är samma som vi har, men på den är det bara att starta, och trycka på - ÅH, kommer INTE på vad det heter??!! Men det är en automatisk knapp. Man kan även välja intervaller osv, men jag använder bara grundprogrammet. Nertill finns en "spak" man vrider till den tyngd man vill ha, kör alltid tyngsta. Sedan är det bara att staka! På diplayen visas hur långt man kör.
Ser en del proffs som reser upp sig lite på tå när de kommer upp.
Långa kraftiga tag. Högt upp, och långt ner. Och välj det tempo du tycker känns bra.
Inget att vara feg för! Det är en bra maskin, och det känns att man verkligen jobbar med hela kroppen!

Min vecka:
Mån: Veckans individuella! KUL och jobbigt! (en kollega ville byta sin söndag, mot att jag jobbade och fick ledigt måndag istället)
Tis: Veckans Team
Ons: Yayog Core
Tors: Bål & rörlighet
Sön: 4 km stakmaskin, blandat med annat mellan varven. + 100 höftlyft, 100 situps
Så trots allt fick jag till 3 ledarledda pass!

Kram Anna

[GulligaA]

Haha, nej förra veckan hann jag inte med något F&S-pass, men veckan som var blev det ett

Mån: Jympa-pass på F&S! Det var riktigt roligt faktiskt Inte så mycket styrka, utan mest kondition med bra musik och nästan lite som dans Kan absolut tänka mig att gå på det igen.
Ons: Styrka hk
Fre: Jogging 6.7 km
Lör: Styrka hk
Sön: PW 1 timme. Världens jävla skavsår igen av samma skor, trots att jag sen sist använt dem flera gånger och det gått bra. Det måste vara något som hamnar snett ibland när jag sätter på mig skorna eller nåt Kanske ska slänga dem, trots att de inte alls är så gamla och i jättefint skick Men jag kan ju inte gå runt och få köttsår!

Så fem pass blev det, riktigt nöjd med veckan
Satt precis och funderade på vad jag ska köra för konditionsträning i veckan nu med skavsåret. Men stakmaskinen kanske?! Då står jag väl still med fötterna

Fint att du fick ihop tre pass med ledare ändå

[anna]

Hej!

Oj, så bra jobbat, och vad KUL att du gillade Jympan! Man ska kanske inte döma innan man provar...
Som jag gjort med spinning t.ex! Provade en gång för flera år sedan och tyckte inte det var roligt. Men i söndags provade jag igen - mest pga att BodyBalance är ute från schemat, och att jag ABSOLUT inte vill gå på de andra (Body Pump och Body Combat).
Fortfarande inte kul, men det kändes ändå som ett BRA pass för kropp och flås!

Nej, köttsår är inget kul... Du kan kanske sätta på ett Compeedplåster i förebyggande syfte?
På stakmaskinen står man still. Om man inte gör som proffsen och höjer sig på tå då man är i översta läget.s

Hur jag än vänder och vrider får jag inte ihop mer än 4 pass förra veckan. ..
Ja, vi gick två halvtimmespromenader i Gbg i helgen, men det var inget tempo, så jag kan inte sätta det som "pass" hur gärna jag än vill...
Det var måndagen som strulade med facit i hand. Skulle inte börja innan 11, och var ombytt och klar för träning, när chefen ringde och undrade om jag kunde börja 9 istället?? Då fick jag prioritera att laga mat...

Tis: veckans Team
Ons: BodyBalance
Fre: 100/90/80 etc, med 5 burpees mellan varje set.
Sön: Spinning

Så - 3 ledarledda igen ändå

Kram Anna