TRÄNING 2019

[anna]

Hej!
Håller med GulligaA - crossfit är inte "bara"!

Det gick bra på mässan! Trots värmen handlade folk bra .
OCH - lite stolt - jag fick faktiskt in ett träningspass på rummet på fredagskvällen
6 veckors semester är lång tid, vad gôtt! Ja, då kan du passa på med lite nytt När du joggar kan du ju t.ex stanna efter varje kilometer och göra 100 situps. 50 armhävningar. Eller nå´t annat . Då blir det ju lite omväxling från att "bara" springa.

Nja, som egenföretagare blir man inte ledig 4 veckor i sträck, det går inte. Man får jobba lite till och från, men det är inget jag tycker är jobbigt.
Men det är skönt att åka iväg en vecka, för då kan jag inte hamna vid datorn och jobba!
Då brukar jag ta med mig lite kuvert och kalligrafitexta adresser inför nästa utskick (vår & höst), och någon dag hälsa på någon kund, men det är allt
Jag fick dock ledigt 4 veckor från gym-jobbet utan problem. Jag trivs så bra där så jag känner inte att det blir "skönt" att vara ledig. Men alla behöver väl en paus.

Det var värst vad jag tjôtar idag!

Mån cirkel i grupp
tis, kort puls/styrkepass
Ons, 25 min puls + 25 min styrka i grupp
Fre: ett pass på rummet i vandrarhemmet.

Nu lär det i princip vara KÖRT med att komma plats på cirkelpasset ens då och då på ett tag:(.
Nästa vecka blir det semesterschema och antal pass krymper ända fram till v. 34...

Kram Anna

[TorsMamma]

Heja GulligaA, ja våga prova något nytt varje vecka!

Anna, heja dig med. Kan hålla med dig lite vad det gäller eget företag.

Jag går på "sommar schema" med mottagningen nu, så jag jobbar typ Tors-Fred hela sommaren. + lite annat i veckorna. Den enda "semester" jag har är mina 2-3 veckor runt Jul. Men någon heldag här och där samt lite annat hinner jag allt med. Men jag skulle i ärlighetens namn inte ha något emot 6v hel ledigt en sommar.

Jag har åter igen "BARA" kört mitt crossfit pass på söndagen och lär bli samma på söndag. Men funderar på att köra lite yoga eller något, kanske se om jag får in någon mera promenad eller så. Vi får se.

Ha en härlig sommar på er!

[GulligaA]

Tjena tjejer!

Veckans nyhet: Vi har ju turen att ha två utegym längs våra motionsspår här i stadsdelen, så jag tänkte på det du skrev, anna, om att varva löpningen med styrka Ett av gymen är metallanordningar där du lyfter din egna vikt, det andra är mer trä med tunga stockar mm. Som vanligt när det är ”maskiner” så är jag med mina 162 cm lite för kort, men några övningar på varje ställe funkade. Jag har faktiskt aldrig tränat i dessa gym förut, trots att jag sprungit förbi dem i flera år Bara testat lite om vi gått förbi med barnen någon gång.

Ons: PW 1 tim
Tors: Styrketräning, överkropp, hemma.
Fre: jogging 3,8 km
Lör: PW 1 tim, visserligen lite långsamt då barnen gick med, men vi tävlade i alla backar, så jag räknar det som ett pass
Sön: 1,9 km jogg + 2 cirklar styrka i utegym + 0,5 km jogg + 2 cirklar styrka i nästa utegym + 3,3 km jogg. Jättekul! Kommer absolut köra igen Men då tar jag nog en omväg mellan gymmen, det var ju bara 500 m till nästa nu.
Var helt slutkörd efteråt, men på ett bra sätt

Kul att du fick till ett pass i rummet där på fredagen, anna. Åtminstone jag brukar känna mig så himla nöjd när jag klämt in ett pass när man först var inställd på att inte hinna

Ha’t!

[anna]

Hej!

Vad roligt att jag kunde inspirera dig GulligaA! =D> Jag är 163 cm, så då är vi rätt lika där
Vad PERFEKT med utegymmen utmed spåret, det låter verkligen jättekul och inspirerande!!
Vilken vecka du levererar! =D> =D> =D> Härligt jobbat!

Min vecka, 5 pass:
Mån: cirkel i grupp
Tis: ett "på minuten-pass"
Ons: ett veckans pass
Fre: Veckans pass i gymmet. Bara jag och en kille dök upp, så vi körde ihop. Det är ju som sagt utan ledare nu, men vi kör själva vi som kan och vill. Ett rätt tråkigt pass denna gång 10 däckvält (70 kg för mig), 10 burpees x 10.
Sön: ett hemmapass

När jag var på mässan i Värmland blev jag SVÅRT myggbiten på lördagsnatten... Det var så varmt att jag sov med öppet fönster och utan täcke. Så jag var väl ett "smörgåsbord" för illasinnade knott och mygg. Vaknade upp med över 100 bett!!
Många av betten blev väldigt inflammerade, så jag tampas med var som rinner, värskefyllda bett, extrem klåda etc...
Var hos doktorn i fredags och han skrev ut antibiotika för 10 dagar och en klådstillande tablett. Han trodde det var en svärm som ätit på något sjukt djur i skogen, som sedan bar smittan vidare till mig! Jobbigt! Men nu är det bättre.
Det kliar lika illa, men vätskar i alla fall inte längre...

Kram Anna

[anna]

Hej!
Jag kämpar på med mina bett... Tar sista antibiotikan idag.
Veckans träning:
Mån: cirkelpasset var fullt så jag gjorde ett av mina jobbigare veckans pass jag har uppskrivet.
Tis: tabata
Ons: puls 25 min + styrka 25 min i grupp. Gillar verkligen dessa pass i kombination! Mycket armar vilket jag undviker en del när jag tränar själv...
Fre: bara jag dök upp på veckans pass-tiden, så jag körde själv. Ett kort men intensivt pass!
Lör: puls/styrka

Idag åker vi på semester till Kullaberg/Skåne. Ska se om jag hittar något gym, annars får det bli hemma-pass.

Kram Anna

[TorsMamma]

Halloj kompisar, kort rapport. Kört mitt ENDA pass jag har i veckan crossfit. Förra veckan gick jag en prommenad med maken också på typ 8 km, så det räknas allt.

Stackars dig Anna, inte roligt. glöm inte probiotika nu i 6 mån för att återställa efter antibiotikan ordenligt. Ekologisk surkål är bäst!

Heja dig GulligaA, bra jobbat!!

[GulligaA]

Hej på er

Men anna, fy vad läskigt det låter Hoppas du är bra nu! Alltså de där myggbetten kan vara gräsliga, och att de ska dra runt på en massa elaka bakterier också :-& :-& Men bra tränat trots allt detta! Kom ihåg att skydda såren mot sol också, så det inte blir fula ärr

Har inte testat något nytt dessa två veckor, trots att jag skulle Blivit mycket hemmasittande då yngsta dottern fick vattkoppor och sedan svinkoppor i vattkoppssåren Så penicillin här med, fast på dottern då. Nu är hon frisk efter 20 dagar, och kan bada och leka med kompisar igen

V28
Tors: jogging 3,8 km
Fre: styrka, hela kroppen, hemma
Lör: jogging 5 km
Sön: styrka, hela kroppen, hemma

V29
Tors: styrka, hela kroppen, hemma
Fre: jogging 3,8 km
Sön: styrka, hela kroppen hemma

Ok med träningen, hade velat hinna med mer. Men jag har varit trött och sovit dåligt pga dotterns sjukdom, så jag får väl vara nöjd ändå
Nu åker vi till en stuga ute i skogen norröver, så ingen tillgång till nåt gym. Ska försöka gå och jogga mycket. Ha det fint tjejer!

[anna]

Hej!

TorsMamma - Probiotika - kan jag ta Probion-tabletter, det har jag hemma

GulligaA _ STACKARS din dotter!!! Skönt att hon är bra nu! Förstår att du sovit dåligt... Men tränat har du ju gjort!

Förra veckan, det blev i alla fall 4 pass i Skåne, dock inte på gym:
Mån: "You are your own gym, core
Ons: hemmapass (ett veckans utan redskap)
Tors: Yayog ben 36 min
Fre: samma som onsdag.

Och så gick vi en del, men inte effektivt.

Vi ska dra iväg på semester igen tors-sön, men jag ska nog klara mina 5 pass denna veckan hoppas jag.

Kram Anna

[GulligaA]

Mer resande, kul Vart bar det av den här gången?

Vi var till min mans släkt som bor i skogen utanför Umeå tis-lör, och hade träningskläder med. Vi har ju varit dit nästan varje år i 15 år och jag har haft träningskläder med mig förut, men det har aldrig blivit annat än promenader för det är så HIMLA backigt där. Men nu skulle jag ju göra nya saker så det blev faktiskt två joggingturer, men FY vad jobbigt det var Bara långa backar, men det blev nog bra träning

Mån: jogging 5 km
Ons: jogging 4 km
Fre: jogging 4 km
Sön: styrketräning, hela kroppen, hemma

Jag skulle ju också kunna köra något styrkepass med bara kroppsvikt när jag är borta sådär, men jag klarar inte riktigt av uppmärksamheten och ifrågasättandet ” Nämen, vad du är duktig då”, ”Men nu är det ju semester, du behöver inte träna” mm. Upplever ni sådant? Hur hanterar ni det i så fall?
Jag fick med mig mannens syster och hennes dotter på första turen, men det gick så sakta så sista halvan sprang jag ifrån dem för att få någon träning. Nästa pass fick jag ta själv

Nu har nästa barn får svinkoppor Mycket lindrigare, men det blir mycket vara hemma just nu. Bra för träningsrutinerna dock

[anna]

Hej!

Nu var det bara jag och yngsta dottern (16 år) som drog på "second hand/loppis-tour" runt Vättern!
Övernattningar i Gränna, Vadstena och Tiveden. Vi hade gjort en lång lista med ställen att besöka och det var många!

Jättebra jobbat GulligaA!!! Med så mycket backar verkade det jättejobbigt!! =D> =D>
Ja, hur hanterar man det... Det har varit en del gnäll och klagomål på min träning på olika semestrar, men nu har sambon kommit igång han med, så nu klagar inte han längre i alla fall! De andra motar jag med att - "det är en del av mitt liv".
Förklara att det verkligen är NU man har tid, och att det är bra att röra sig och att du mår bra av det!!

Men FYYY vad jobbigt med svinkopporna!! Tycker verkligen synd om er!

Jag fick ihop mina 5 pass
Stukade dock lilltån på väg över badkarskanten till duschen förra måndagen, så det blev en del styrka i stället för styrka/puls.

Mån: Cirkelpass i grupp
Tis: ett veckans pass baserat på styrka
Tors: samma
Fre: hotellet hade ett utegym!! :thumbsup: Så där startade jag dagen med 30 min i olika maskiner.
Sön: styrkepass.

Nu är tån bättre, så nu kan jag köra som vanligt!
Var åter med på cirkelpass i grupp idag. KUL att få plats trots att det bara är 1 cirkel på måndagar nu!! Folk är väl på semester!:)
Intressant! Denna cirkel körde vi 1 gång/vecka under 8 veckors tid för c:a 2 år sedan. När vi såg vilken det var fick vi lite ångest... Det var ju DEN! Som var så jobbig!! Den var fortfarande jobbig, men fullt överkomlig! Men SER och MÄRKER att man alltså blivit så mycket starkare!

Kram Anna

[TorsMamma]

Halloj tjejer,

Ursäkta mig, inga kommentarer idag. Lite semester läge men ändå för mycket att göra. :O

Jag har bara kört crossfit 1 gång i veckan. Men denna veckan hoppas jag på 1 crossfit och ikväll 1 egenträningspass i dojon. Lär inte vara särskilt ansträngande.

Heja heja er!!

[anna]

Hej!
5 pass:
Mån cirkel i grupp
Tis: förra veckans pass, 10 burpees, 8 squats, 6 däckvält (70kg) x 10
Ons: Puls 25 min + styrka 25 min i grupp
Tors: ett veckans pass
Fre: denna veckans pass som var rodd m.m.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Tis: styrketräning, hela kroppen, hemma
Tors: löpning 5,3 km
Lör: Styrketräning i ytterligare ett utegym i stan Ligger lite längre hemifrån men är alldeles nybyggt. Dock inget för mig, för mycket armgång och hänga i stänger mm som jag är alldeles för svag för Plus 600 m löpning före och efter med kidsen som var med samt avslut gå uppför slalombacke , om än liten
Sön: löpning 3,8 km

Nöjd med veckan. Får lite ångest att vardagen sätter igång nästa vecka och att jag får svårt att få ihop fyra pass per vecka då Så jag ska köra hårt denna vecka

[anna]

Hej!
Blev det någon hårdkörning i veckan GulligaA??

Jag har mina 5 pass:
Tis: jag & dottern var i Lund och hon hade något pass i datorn med små, små otroligt mjölksyreframkallande övningar + yogapilates efteråt. Tot. 1 tim
Ons: Yayog core
Tors: hemmapass
Fre: hemmapass på morgonen + gick väldigt mycket på Way out West och i Gbg under dag/kväll.
Sön: powerwalk.

Sätter också igång och jobbar nu imorgon.

Kram Anna

[GulligaA]

Hej!

Men snygg layout på hemsidanTrodde jag kommit fel först. Men var hittar man alla smilies? Jag testar med de som finns på paddan

Jodå, ganska tufft blev det:
Tis: styrketräning, hela kroppen, hemma
Ons: utflykt till naturreservat med klippor och grottor, så det blev väldigt mycket klättra och så. Samt så gick vi vilse så det blev en lång skogspromenad som slutade med att vi fick gå uppför en slalombacke ( igen ). Jag var helt slut sen, så jag räknar det som ett pass.
Tors: jogging, 7 km
Lör: Styrketräning, överkropp, hemma. Fortfarande trött i benen sedan ons och tors...
Sön: jogging, 3,8 km. Fartlek, och UTAN runkeeper. Så ingen tidtagning eller stegräkningen alls Skönt faktiskt, jag är ju så himla beroende av siffror och decimaler jämt så det var nog nyttigt för mig

Körde riktigt slut på mig förra veckan, så ska ta det lite lugnare denna vecka.
Känns helt ok att vara tillbaka på jobbet faktiskt. Trodde det skulle vara värre