Men så vill jag ha det. Kort och effektivt 
Pojke född i dec 2003 Två flickor födda i maj 2007
De där intervallerna låter jättejobbiga 
Fastnade i hotellbaren med ett glas rött och trevliga kollegor istället 
Måste testa köra två fyraminutare. Är det möjligt i ett och samma pass??? Tycker att jag kör ut mig totalt, men det kanske går att ladda om efter några minuter 
Lite ovanligt men why not Malte 070109 Oskar 100923 ) Men Tilda, med vila, menar du helt still då? Eller gå sakta? Och på detta pass, kör du "bara" det då + hur länge med plankor armhävningar dips efteråt? Läste i en träningsblogg om en tjej som gjorde 4 st tabataintervaller en på roddmaskin, en på cross, en på löpband och en på cykel.Det vet jag inte om jag skulle orka... Jag gjorde armhävningarna, dipsen och plankorna direkt jag kom hem. Jag springer alltid ute, har inget löpband eller annat. Då blir ju hela passet ca 30 min. Jag tror att man får mycket utav korta intensiva pass. Man förbränner inte så mycket kalorier under själva passet, men efterförbränningen är hög. Och det kan hålla på upp till ett dygn, om jag förstått rätt. En joggingtur eller en powerwalk förbränner mera under själva passet, men sen tar det slut. Och då får man hålla på i en timme. Olga förespråkar ju korta intensiva pass. Hon tränar själv typ 5 gånger i veckan ca 20 min. Och hon är ju i otroligt bra skick Samma som Zuzana på www.bodyrock.tv. 5 pass i veckan högst 30 min/pass. Finns så mycket bra tips och workouter på både Olgas blogg och på bodyrock. Man behöver inte hålla på i timmar för att uppnå något Jag har själv fått mycket bättre resultat nu då jag tränar korta och intensiva pass än då när jag sprang i timmar. Jag tränar mindre men uppnår mer Men jag tycker det här är så roligt och intressant. Pojke född i dec 2003 Två flickor födda i maj 2007 
Men kanske det är så att om man går på powerwalk eller jogging så då börjar fettförbränningen efter 30 min. Med korta och intensuva pass är efterförbränningen högre och då kanske man förbränner mer fett. Nej, jag vet faktiskt inte så bra. Vet bara vad som fungerar för mig i praktiken. Tycker det är så skönt att det räcker med en kvarts träning, istället för en timme. Och förstås kombinerad med bra kost. Men har för mig att jag läst om detta med fettförbränning då jag googlade om intervallerna (HIIT), att det finns förklarat nånstans. Kommer inte bara ihåg var.. Pojke född i dec 2003 Två flickor födda i maj 2007 Malte 070109 Oskar 100923 Och det finns ett enkelt skäl till det: nämligen att jag inte har tränat. 
Alls. ](*,) Men nu äntligen är jag acceptabelt oförkyld, så nu SKA det bli av igen. Storasyster f feb 07 Lillebror f okt 08 Ja, det är jobbigt att köra två intervaller. Jag orkade inte mer än en denna vecka. Nu kan det bara bli bättre med träningen Mina händer har fått härliga förhårdnader av kulorna. Handskar kan jag inte använda, tycker inte jag får bra grepp då. Borde skaffa sån där talk som tyngdlyftare använder. Ska köra Mammaexpress och Bodyrock pass nu i ca 1 månad. Tror jag tar paus från intervallerna också Pojke född i dec 2003 Två flickor födda i maj 2007 Nu har jag alltså provat Tabataintervall-träning! Har ALDRIG tagit ut mig så i hela mitt liv! #-o En HELT annan träning än vad min kropp är van vid. Dessa tabataintervaller rekommenderas inte åt nybörjare. Och nu menar jag inte att du, anna, är det.Inte alls. Men de är tuffa Det finns en massa andra intervaller man kan göra. Kolla på Olgas blogg under etiketter och intervaller. Eller googla på body for life eller HIIT. Jag tror att du bra kan göra ett intervallpass i veckan. Chocka kroppen lite Kör man samma träning under en längre tid blir kroppen van och man utvecklas inte mera. Därför varierar jag min träning. Kör med samma program i 4-5 veckor och sen byter jag. Pojke född i dec 2003 Två flickor födda i maj 2007 Mina pass är poweryoga/pilatesmix -visst man går igenom varje muskel 45 min-1 tim, men direkt svettig är jag inte. Joggingpassen, ja, då är jag svettig, men tar inte i direkt utan joggar i sakta mak mina 5 km. Motionscykel likaså, sitter på den och cyklar mig halvsvettig i 1 tim, men tar inte i, tar inte slut. Det enda riktigt tuffa jag kör är stavgång i branta slalombacken, men det är ju kanske 1 gång varannan vecka jag kör ett sånt pass. :thumbsup: ) Malte 070109 Oskar 100923 Du har ju tränat länge med flera pass i veckan. Men det är säkert bra att ibland göra något helt annat än vad kroppen är van med. Jag tränade också länge mest jogging och lite styrka med. Men upplevde samma som du att ingenting hände sen plötsligt mera. Och nu då jag tränar på ett ganska annorlunda sätt än förut så har jag fått mycket mera resultat. Är tightare, mera muskler har jag fått, ja jag har aldrig varit i så bra form som nu Det beror ju på vad man vill. Jag vill utvecklas fysiskt ännu mera, så därför kör jag på för fullt nu. Älskar just nu att träna så att jag tar ut mig helt Så jobbiga. Ni måste prova Det finns ju hur många pass som hellst på deras sida. Och väldigt många görs helt utan redskap, bara med kroppsvikt. Jättebra då man är på resa eller på sommarstugan. Så nu ska jag också bli en bodyrocker och fortsätta med dessa. Helt ljuvligt, jag är så ivrig. Och de tar så kort tid att göra. Som det jag gjorde på ons. 8 min hela passet. Side burpees 60 st. Och de var med armhävning och upphopp med armarna upp mot taket. Jag var helt slut efter det. Pojke född i dec 2003 Två flickor födda i maj 2007