Träning 2011!

[anna]

=D> =D> =D> =D> Bra jobbat Inger! Måste kännas supergött!!

Veckans träning, 5 pass:
Mån: joggade 5 km + armar, mage efteråt
Tis: Joggade 5 km + " " "
Tors: Poweryoga 50 min
Fre: Stavgång i slalombacken 3 varv upp och ner = 1 tim
Sön: paddlade kanot 2 x 45 min. Hade tänkt ta ett "vanligt" pass efteråt men är HELT slut och inser att det var ett träningspass att räkna in!

Kram Anna

[Sofiapia]

Veckans träning:
ons: ben & armar på gym
fre: rygg & triceps på gym
sön: bröst, biceps & crosstrainer på gym

Grattis inger, både till väl genomfört lopp och till känslan i kroppen! =D>
anna, du kör på lika ambitiöst som vanligt! =D>

Ang förra veckans diskussion om hunger och träning, så läste jag detta på Annika Sjöös blogg: http://blogg.amelia.se/annika-sjoo/page/13/

[LindaVega]

Hej tjejer!

Kanon Inger :thumbsup:

Bra jobbat anna och Sofiapia

Ja jag känner igen mig i Annikas resonemang. Det gäller att hitta balansen alltså. Just nu VILL jag ju gå ner de sista 2-3 kg. Om det ska hända måste jag nog dra ner lite på träningen, särskilt de tyngsta styrkepassen för det är då jag blir sådär MONSTERhungrig.
När jag är viktstabil så tar jag upp styrkan igen.

Denna vecka 5 pass
mån: styrka ök
tis: springa 9 km
tor: intervall 20/40 i 20 min
fre: pw 45 min
lör: springa 7 km + fjälltur (promenad) 1h

Kram
Linda

[chokladkaninen]

Denna vecka:

dagisskjutsning ca 1h (4x15 min)
Tors: spinning 45 min
Fre: aerobics 45 min

Jag har varit riktigt trött, ohågad och pms-grinig den här veckan så att jag ens kom iväg de två gångerna jag gjorde det var en seger. Satsar på att få något joggat nästa vecka.

[Tilda]

Bra flickor

Grattis Inger Jättebra! Och härligt att du fått känslan av att man faktiskt mår så bar av att träna. Jag blir rastlös om jag inte tränat på några dagar. Är beroende...

5 pass:

må: styrka ök+plankor
ti: jogging 1 timme+plankor
ons: styrka nk+kb swings+plankor
fre: kb pass+plankor
sö: intervall 20/40+plankor

Börjar äntligen få konturer på magen Magen är svår att få snygg på mig. Märkte fort skillnad då jag började göra plankor och skippade helt situpsen, gör inte dem mera alls. Men nu börjar man se muskler på magen också. Riktigt så platt som jag vill blir den aldrig, har extra skinn kvar efter tvillinggraviditeten. Jag hade en enorm mage till mina 158cm. Så då skulle det vara att gå och operera bort det sista och det är det inte värt. Kettlebells är också bra träning för mage, midja.

[LindaVega]

Första jobbveckan avklarad

Fyra pass
ons: intervall 20/40 20 minuter
tor: pw 50 min
lör: styrka nk
sö: styrka ök

Vikten pekar återigen neråt (-0.7 denna vecka) Kanske hade jag en månadslång platå, eller så har mitt nya fokus på att minska på träningen gett snabbt resultat. Jag ska inte köra fler än fyra pass i veckan, varav 1-2 styrkepass, till jag når målvikten (2 kg kvar)

Tilda: Vad härligt Jag börjar också få synliga magmuskler. Är så nöjd att magen äntligen börjar bli platt(are) även om jag har en bit kvar. Jag har slarvat med mina plankor efter sommaren. Tack för påminnelsen!

Linda

[Tilda]

Bra Linda

4 pass:

må: styrka ök+plankor
ti: styrka nk+plankor
ons: backintervall+plankor
fre: jogging 6,5 km+plankor

[SusanD]

Missade helt att rapportera förra veckan så jag börjar med det;
Mån Box 75 min
Tis Swings med Mika 10 kg (vet inte vad det heter men jag har henne i raka armar och så får hon flyga upp och ner och så böjer jag på knäna och tar i ordentligt) 13 st, 10 utfallssteg med varje ben med Mika på axlarna.
Ons Cirkelgym 75 min
Tors Svankövningen
Lör Svankövningen

Denna vecka;
Mån Box 75 min
Sen blev det absolut ingenting mer, fick så fruktansvärt ont i huvudet i tis kväll så jag bara låg och spydde, tog ett par dagar att återhämta sig.

Nya tag den kommande veckan.

Kram Susan

[Sofiapia]

Veckans träning:
mån: ben och crosstrainer
sön: överkropp på gym

Flitiga ni är tjejer! =D>

[anna]

Härligt med magkonturer! Jag HADE ju det när vi åkte till Rhodos. Efter 3 dagars all inclusive var de borta och ersatta med en degklump...Tänk att det gick så fort De kan inte ha varit så bra muskler om de försvann så fort. Men jag ska börja med mer plankor och mindre situps så får vi se om det händer något!

Denna vecka - 4 pass
Mån: Joggade 5 km
Tors: Joggade 5 km + plankor
Fre: Poweryoga 45 min
Lör: motionscykel och plankor 1 tim, 15 min

Och idag har jag gått och gått på Formex i 5 timmar.

Spännande vecka för i onsdags var det en reporter och en fotograf här! De gjorde 2 olika reportage. Ett "Ateljé-reportage" om min firma "Annas idéer" som är sålt till min favorit-tidning "Drömhem & Trädgård" och ett om huset och inredning som jag inte vet vart det hamnar eftersom hon är frilansare!! Men det kommer ta minst 1 år innan det kommer i tryck...

kram anna

[inger]

Vad roligt med reportagen Anna!

Jag har joggat tre gånger och gjort yoga på boll en gång. Har haft ganska långa arbetspass också(ganska många spänningar på jobbet som sätter sig i kroppen) så jag får snart köra yoga på boll i gen.

[chokladkaninen]

Jag har inte tränat alls, förutom skjutsandet till dagis.... Var förkyld och gnällig i veckan, men tror att jag har lyckats mota tillbaka eländet med hjälp av ingefära, echinacea och vitlök. Samt mycket sömn förstås. Och hellre en liten förkylning än migrän, SusanD - så hemskt det låter!

Jag hoppas komma iväg på något träningsliknande nu i veckan.

[Tilda]

3 pass

Må: styrka ök+plankor
Ti: intervall 20/40
Ons: styrka nk+plankor

Det var meningen med 1-2 pass till, men jag blev förkyld. Få se hur jag mår nästa vecka, hoppas bättre så jag inte behöver vila från träningen. Det har blivit sån vana eller rutin för mig att träna 4-5 gånger i veckan att det svårt att låta bli. Men visst är det bra med lugnare veckor då och då. Har tänkt så att jag tränar just 4-5 pass i veckan i typ 2 månader och sen tar jag paus en vecka. Och då gör jag typ några powerwalks eller annat lugnt.
Men nu ska jag försöka bli frisk från förkylningen.

[LindaVega]

Och här är en till som är förkyld. Körde intervaller i tisdags och kände mig lite hängig efteråt, yr, lite illamående osv. Vaknade med världens halsont i onsdags, och är fortfarande dålig. Vis av erfarenhet så tar jag det lugnt några dagar extra. Ingen träning denna vecka alltså. Ev en pw i slutet av veckan om jag känner mig bättre. Är också beroende av träning så det kommer att klia i kroppen om några dagar...

Linda

[anna]

Hej!
En till som är på gång att bli förkyld...Bara lite tjock i näsan än så länge, antingen bryter det ut eller stannar av, man får se...

4 pass i veckan:
Tis: Poweryoga 45 min
Ons: Pilatersmix 1 tim
Lör: Motionscykel 1 tim + plankor
Sön; Joggade 6 km (5:an jag brukar springa går att förlänga 1 km på ett ställe, så jag gjorde det) + gummiband och plankor

kram anna