TRÄNING 2014

[GulligaA]

Förkylt här, framför allt mycket hosta, så veckan blev efter det:

Tors: magövningar (doppa hälen, död insekt, plankan)
Lör: promenad i just promenadtakt 1h
Sön: tomtesmyg i skogen, så 30 min skogspromenad. Magövningar lika torsdagen.

Försökte stå på balansplattan, men det blev rätt farligt tillsammans med hostan.

Jag kör också lchf-inspirerat nu, från att ha varit stor motståndare. Men nu har jag läst på men långt ifrån strikt. Äter ganska mycket rotsaker och en och annan knäckebrödsmacka. Men jag mår himla bra!

[anna]

Usch så jobbigt med hosta...
Men vad GLAD jag är att det kom en liten rapport från dig ändå! =D>

6 pass från mig:
Mån: Y, överkropp 36 min
Tis: Y, ben & armar 20 min
Ons: Motionscykel 50 min
Tors: Y, core 24 min
Fre: Motionscykel 50 min
Sön: Y, överkropp/ben 20 min.

Jag har haft LCHF-tänket i mig långt innan det blev populärt och allmänt känt. Träffade en tjej en gång som inspirerade mig!
Jag körde lite för hårt för några år sedan och mådde inte bra då. Så jag vet att just jag tydligen behöver lite kh.
Det gäller att hitta sin egen balans där man mår bra. Just nu försöker jag vara lite striktare... Även sambon.

kram anna

[GulligaA]

Åh, det går så tungt

Hela kroppen skriker : Vill INTE träna, vill INTE träna....

Tis: PW 45 min
Tors: "minicirkel" armhävningar, höftlyft, doppa hälen och plankan. 3 cirklar.
Fre: PW 45 min
Sön: Styrka hela kroppen, cirkelpass. Mitt gamla vanliga pass, men tog lite lättare vikter då jag haft så långt uppehåll.

Hade planerat att hoppa till nästa steg i boken vid årskiftet, men det får jag skjuta på ett tag. Det tar emot så otroligt mycket att träna, men jag känner att det går inte att vila bort det här. Jag måste köra på nu bara.

[anna]

VAD du är duktig som gör det ÄNDÅ!!

Jag vill inte heller. Periodvis ganska ofta.
Men då brukar jag tänka "aldrig har man väl ångrat ett träningspass - efteråt"?
Och det gör man ju inte, eller hur?

Vi har kämpat detta år. Och det är så skönt att ha någon vid sin sida!

Veckans pass, 5 st:
Mån: Y, överkropp 36 min
Tis: Y, ben, armar 24 min
Ons: Motionscykel 1 tim
Fre: Y, Core 24 min
Sön: Motionscykel 1 tim.

Nu stundar julmat och försyndelser... - så det är bara att försöka hänga i och kompensera med att röra sig.

kram anna

[GulligaA]

En vecka i promenadernas tecken....oviljan att träna har inte släppt än. I förmiddags, när jag genomförde veckans enda styrkepass, så tog det 30 minuter från det att jag bytte om till träningskläder, tills dess jag kom igång med passet Jag kollade lite på text-tv, dammade , läste några bloggar....allt för attskjuta på det.

Mån: PW 45 min
Ons: PW 45 min
Fre: PW 30 min
Sön: Styrka. Cirkelpass, hela kroppen.

:santa: God Jul! :santa:

[anna]

BRA jobbat Gulliga A!! Mycket bra!

Jag ska säga dig att ibland tar jag på mig träningskläderna direkt på morgonen. Tänker att jag ska ta ett pass direkt då jag skjutsat Ida till skolan. Men så ska man bara kolla mailen, man ska bara göra det först. Och det först. Plötsligt kan kl. vara både 12 och 13 Så jag känner igen mig...

6 pass denna vecka. Nu är det ju faktiskt bara nästa vecka kvar på detta året, sedan börjar v. 1

Mån: Motionscykel 40 min
Tis: Y, Stappers helkropp 20 min
Ons: Y, överkropp 36 min
Tors: Y, ben 36 min
Lör: Motionscykel 1 tim
Sön: Y, stappers ben och armar 20 min

kram anna

[GulligaA]

God fortsättning!

Hoppas julen varit bra. Själv har jag haft en härlig julhelg! Med massor av äta och umgås, precis som det ska vara.

Träningen då...

Ons: Styrka, cirkelpass hela kroppen.
Fre: Styrka, minicirkel (armhävningar, höftlyft, doppa hälen)
Lör: Step up-maskin 30 min. Hittade den i en garderob i källaren och tänkte att denna måste jag börja använda igen. Men efter en stund kom jag på varför jag ställt undan den, oljeläckage och den hackar och slår lite. Så det blir återvinningen nästa för den Synd, ska nog kolla efter en ny. Var så behändigt att den gick att flytta runt lätt.

Har varit alldeles för kallt för PW. Är så fryssen av mig.

Så, avslutade väl året ganska så hyfsat. Mycket tack vare ditt alltid så härliga peppande, anna Nu håller jag på att sätta upp mål för 2015

Gott nytt år \:D/ !

[anna]

Ja, kära nå´n nu är det ju faktiskt årets SISTA vecka och slutrapportering!

Vecka 1 börjar imorgon så då tar vi väl nya tag
Tur att du inte tyckt att jag har tjatat Gulliga A

Samma här - mycket mat, umgänge och godis som det ska vara i juletider
Trist med step-up-maskinen

5 pass:
Mån: Y, 36 min ben
Tis: Y, 36 min överkropp
Ons: Motionscykel 50 min
Lör: Motionscykel 1 tim + 300 sit-ups

Jag summerar detta år till 267 pass
Vilket gör ett snitt på 5,13 pass/vecka. Jag är jättenöjd!!!
Mitt mål var 5 pass/vecka. Egentligen satte jag 5 pass som mål, men då märkte jag att jag strävade efter 6 pass hela tiden och det stressade mig...Så jag sänkte till 4 pass, men strävade mot 5. Det funkade ju!

Åt enl. 5:2 januari till juni, och ändrade till 6:1 juli till november, sedan gav jag upp för det gav i princip ingenting...
Men jag har i alla fall gett det ett redigt försök.

Tack de som hängt med i tråden, och särskilt till dig Gulliga A som så trofast hängt med när det var så tomt här!

Nu hoppas jag få se många i tråden för 2015!
För en ny tråd blir det om jag så ska hålla monolog...

kram anna

[TorsMamma]

Hej,

Då hoppar jag in och summerar mitt.

jag har nu i nästan 1 års tid kunnat träna karate igen efter att ha levt med svår värk i rygg och nacke typ 42 år. Så nu är jag verkligen på G. Jag har tränat 2 pass i veckan, Söndagar 2 tim och tis 1 tim. Jag kommer öka detta till 2,5 pass i veckan tror jag om jag hinner. Så 2 tim söndagar, 1 tim tisdagar och 1,20 min på onsdagar de dagar jag har möjlighet. HÅll tummarna för mig för jag börjar bli rysligt stark. Och allt tack vara Atlasprofilax behandlingen jag gick på för ca 1,5 år sen. =D>

[anna]

Hej!

Härligt att höra TorsMamma! Det måste ju vara hur bra träning som helst!
Tummar hålls - klart du fixar detta!!

Min vecka, 6 pass:
Mån: utegympa 1 tim, "medelgympa"
Tis: Yayog core 36 min
Ons: Utegympa 1 tim styrketräning på utegymet
Tor: Körde ett eget pass på utegymet 1 tim
Fre: Yayog, core 36 min
Sön: Powerwalk 1,10

Kram Anna