Träning 2012!

[Manfred10]

Tänk att det ska vara så svårt att skriva på söndagar...... jag hänger ju här varje dag ändå.....

Förra veckan blev det endast 3 pass

Mån. daily butt, arm, leg och cardio 20 min
Tis. daily butt, arm, cardio och ab
ons. Friskis + sparktur med barnen 30 minuter.

Sen har det varit lata dagar 8) , eller ja, vanliga dagar med barnen är ju inte sååå lata. Jag håller mig däremot ganska strikt till min stenålderskost och mår toppen på den. Har gått ner några kilo trots mitt tillstånd. Men det vänder väl snart....

Jenny

[Tilda]

Här kommer en väldigt sen rapport. Jag har varit sjuk, fick feber på söndag. Feber, hosta, huvudvärk... Tror det var influensa. Idag är det första dagen jag känner mig lite bättre. Så denna vecka blir det knappast någon träning. Men förra veckan började jag med bodyrocks februariutmaning.

4 bodyrocpass:

Ti: 27 min
Ons: 24 min
To: 15 min
Fre: 36 min

Den här veckans pass får jag ta nästa vecka istället.

[Tilda]

Som jag gissade blev det ingen träning den här veckan. Har inte flera år varit så sjuk som jag nu var. Feber, hosta, snuva, huvudvärk och värk i hela kroppen. Men nu har jag kännt mig ok i två dagar så imorgon ska jag träna. Längtar... Två korta promenader blev det igår och idag.

Hoppas ni mått bra.

[LindaVega]

Blä Tilda Hoppas att du mår bättre snart!

Själv mår jag också dåligt, tokförkyld och småfebrig. Tycker precis att jag hann bli frisk från den förra omgången innan det var dags igen.

Tre pass blev det ändå den här veckan
mån: styrka nk
tis: styrka ök
tor: pw 1h

Kram
Linda

[Sarisparis]

Den här vintern verkar verkligen ALLA bli sjuka förr eller senare. Hoppas ni kryar pâ er snart, Tilda och Linda. =D>

Själv kan jag nog betrakta mig som relativt frisk efter den hemska influensan som klubbade oss allihopa utom maken härom veckan. Men ingenting har det blivit tränat ändâ den här veckan. Har ingen ursäkt alls mer än att "det inte blivit av" . Dags att inse att jag inte fâtt in nâgon som helst rutin. Sâ mitt söndagskvällslöfte blir att skriva en liten träningsveckoplan och ge mig tusan pâ att hâlla den. :thumbsup:

Rapport om en vecka.

[Sofies mor]

Ja, nu var det visst söndag igen.. Min vecka har varit lite annorlunda. Tre pass blev det.
Mån - 50 min kvällspromenad
Tors - 1 h innebandy
Fre - klättring, tre vändor upp för 10m klättervägg.

Idag har vi badat, hade jag planerat lite hade jag förstås gått undan och simmat en stund. Men vi hade tillräckligt svårt att hålla reda på tre barn när vi var tre vuxna, så att smita iväg kändes inte riktigt okej. Men många vändor upp för trappen till vattenrutchkanan blev det, min lilla ettåring tyckte det var jättekul! Och treåringarna med.. (och 25-åringarna också.. )

Krya på er alla sjuklingar!!

[SusanD]

Vi är friska!!! och har varit det hela detta år. Ta i trä! Men så var vi ju sjuka hela hösten också så kanske, kanske blir vi förskonade ett tag framöver.

Hoppas att alla ni sjuklingar blir friska och starka snart igen.

Jag missade att rapportera förra veckan så jag börjar med den;
Mån: Boxpass med styrka 75 min FoS
Tis: Karatepass 60 min
Ons: Ett pass med Kettlebells här hemma, vet ej hur lång tid det tog men jobbigt var det. Planka 3 x 60.
Tors: Samma Kb-pass. Planka 3 x 60.
Lör: Karate 60 min.
Sön: Kb-pass - ökade på med den omgång till av alla övningarna.

Och så denna veckan:
Mån: Boxpass med styrka 75 min FoS
Tis: Karate 60 min
Lör: Karate 60 min

Är det någon av er Kb-fantaster som kan tipsa om några bra övningar som jag kan tillföra mitt program?

Kram Susan

[anna]

Usch, krya på er ni sjuka!!

Sarisparis, bra tanke med planeringen! Det kanske är det som behövs för att få rutiner att sitta!

Sofies mor:klättervägg verkar otroligt jobbigt!

SusanD: Härligt jobbat! Och skönt att ni är friska!

5 pass för mig, de 2 första lite speciella men definitivt träning och svettigt!

Tis: Pulka med barnen 12 sek åka ner, sedan trava upp för brant backe om och om igen. Helt utan avbrott i 1 tim.
Ons: Skottade hela uppfarten för hand 1tim, 15 min
Fre: Intervall på motionscykel 20 min
Lör: Joggade 40 min. Länge sedan, underbart meditativt!
Sön: Motionscykel 1 tim

kram anna

[LilloppansMamma]

Avlägger rapport utan att läst era inlägg.

• Mån- spinning medelpass 55 min+5 km löpning
• Fre- Löpning 1 mil! Det var riktigt skönt. Jag bara sprang och sprang, underbart! + 15 min cross+15 min sittande cykel
• Lör- gympa medelpass 55 min+ 25 cross+15 sittande cykel

Har inte gjort en enda armhävning hemma. FY vad jag skäms! och inga plankor. BLÄ!

Men ner på vågen- nu har jag gått ner gravkilona! Nu ligger jag på 66,5 kg. 5kg ner sedan strax innan nyår. Gött, som vi säger här nere, men jag vill ha bort ytterligare 5. Mycket vill ha mer.

Skall läsa era inlägg i veckan och självfallet ge kommentarer ( eller skäll )

kramar!

[Fauve]

mån armhävningar + styrka
ons armhävningar klarade 10! \:D/
tors lååångpromenad

fortfarande småhängiga här men nån gång går det nog över

[LilloppansMamma]

Men jisses vad många sjuklingar! Krya på er! Men skönt att några av er också tillfrisknat!

anna: Löpning är som balsam för själen. Man blir helt klar i knoppen av ett gott pass. Skönt att du är igång, du hade väl också ett lopp att springa?

Sarisparis: utan planering här så skulle träningen försvinna fortare än fortast. Ibland möts jag och sambon i dörren och sedan så sticker jag.

LindaVega: Vad betyder förkortningarna?

Duktiga har ni varit ni som varit friska och tränat. Good work!

Kramar

[Sofies mor]

Lite paus i träningssnacket..
Anna! Idag har jag läst artikeln i "hem och trädgård". Jättefint!! Jag blir ju nästan sugen att prova själv!

Åter till träningstemat.

[anna]

Lilloppans mamma: Vad kul med vikten! Härligt att få resultat så snabbt!
Jo, jag tänkte mig att ställa upp i ett lokalt spring-lopp, men backade ur då jag såg att hela sträckan är inom staden och på asfalt! Mina benhinnor klarar inte det, jag föredrar skogen...Har varit dålig på just jogging denna vinter, har tränat massa annat istället. Men när jag sprang i lördags förstår jag inte varför!

Fauve: 10 armhävninga kan jag säga att jag inte hade klarat...

Sofies mor: Tack! Ja, att få vara med i Drömhem & Trädgård är riktigt stor för mig! Det ÄR kul att tillverka papper!

kram anna

[Sofiapia]

Hej!

Förra veckan låg jag sjuk i influensan, så det blev inget tränat (och inte heller rapporterat ) Jag var på väg att köra igång med bodyrocks 30-dagars utmaning för januari, men insåg att jag inte klarar alla hoppen så nära efter förlossningen (var ombytt och redo, men kände på första övningen att det inte gick). Läste på Olgas blogg att man ska vänta till efter amningen.

Veckan som gick har jag kört två ordentliga pass på gymmet lördag och söndag (enda dagarna då jag kan komma ifrån). Denna vecka hoppas jag kunna lägga in ett pass träning hemma också.

SusanD: jag är ingen Kettlebells expert, men jag har fått ett pdf-paket med ett 30-tal Kb-övningar från en instruktör. Om du pm mig din email, så kan jag skicka dem till dig för inspiration.

Nu får vi alla se till att bli friska/hålla oss friska

[Sofiapia]

Hej,

har inte tänkt att missa söndagens redovisning denna vecka, så nu är jag ute tidigt.

Veckans träning:
ons: ben och mage hemma \:D/
lör: rygg, biceps och mage på gym
sön: bröst, axlar, triceps och mage på gym

Äntligen tog jag tag i mig och körde ett pass hemma, och jag har fortfarande träningsvärk så jag tog allt i ordentligt Jag har kört olika varianter av plankan alla veckans träningspass.