Träning 2012!

[anna]

Hej!
En dålig träningsvecka mot normalt, men så får det vara ibland...
I fredags när jag hade tränat fick jag ett dödsbesked. En högst älskad släkting, min mosters man, gick bort Luften gick ur mig och helgen gick utan träning. Hade dessutom bokat in mig på julmarknad och var tvungen att stå där under helgen och bita ihop. Fruktansvärt tufft! Han har alltid funnits där! Han ska alltid finnas där, men nu gör han inte det längre!

3 pass:
Mån: zwow 6 + 3 plankor = 15 min
Tis: Pilatesmix 45 min
Fre: zwow 1 + 3 plankor = 15 min

Kram Anna

[anna]

Hej!
En riktigt bra träningsvecka med 6 pass!

Tis: Zwow 6 + 3 plankor = 15 min
Ons: Pilatesmix 40 min
Tors: workout breakdown + 3 plankor = 20 min
Fre: Powerzumba 45 min
Lör: simmade 1.100 m + att jag försökte springa motströms i "kanaler" som var i Jönköpingsbadhus (puh!), joggade i vatten m.m c:a 1 tim efter det.
Sön: Zwow 20 + 3 plankor = 20 min

kram anna

[Tilda]

Varit dålig på att rapportera förlåt Men tränat har jag.

2 veckors rapport

Må - helkroppscirkel
Ti - tabatapass axlar/triceps/ben/mage
Ons - styrka rygg/biceps/mage
To- vila
Fre - 1000 rep helkroppscirkel
Lö - jogging 6 km
Sö - 550 rep bodyrock

6 pass.

Må - vila
Ti - core och 10 minuters cardio
Ons - styrka rygg/bicpes och 10 minuters cardio
To -styrka ben/rumpa
Fre - vila (kort promenad)
Lö- styrka bröst/triceps/axlar
Sö - Zwow#46

5 pass

Anna, beklagar sorgen
Bra tränar förra veckan!

[SusanD]

Hej,

vad tråkigt Anna, beklagar sorgen.

Här har det tränats och jag har provat på Zwow 1 och 3 men bara kört en vända av dem pga tidsbrist. Kände mig som en klumpig elefant men antar att det kommer kännas bättre ju mer man tränar passen.

3 plankor om dagen har det blivit och så box 75 min på Friskis och Svettis.

Kram Susan

[Tilda]

En skön träningsvecka igen

Må- vila
Ti - core och 10 minuters cardiocirkel
Ons - ben/rumpa
To - rygg/biceps tabata
Fre - zwow#18 (bröst/triceps/ben)
Lö- vila
Sö - jogging 7 km

Bara några veckor kvar av året. Ett superbra träningsår för mig har det nog varit

[anna]

Hej!
Susan D, tack...
Kul att du provat zwow, snart kommer du in i det, superbra träning tycker jag!

Tilda: härligt jobbat - som vanligt - ja du ska verkligen vara nöjd med året!
Jag känner mig också nöjd!

Veckans träning blev "bara" 4 pass pga att pannan byttes och vi var utan värme och varmvatten ett par dagar. Jag vet - dålig undanflykt för man kan ju duscha någon annanstans...

tis: zwow 6 12 min + 3 plankor
tors: zwow 1 12 min + 3 plankor
fre: pilatesmix 1 tim
sön: zumba + 3 plankor = 50 min

Dags att planera nytt 6-veckorsschema.

kram anna

[SusanD]

Hej träningsvänner, ni är så otroligt duktiga!! Jag är imponerad till max.

Är ändå nöjd med min insats:
Mån: box 75 min på Friskis och Svettis med en stark kille som partner, jösses vad jag fick slåss.
Fredag: 3 vändor Zwow 1 tillsammans med min käresta Anders, vi slet bra så det kändes riktigt ordentligt.
För övrigt har det blivit 3 plankor varje dag.

Kram Susan

[Fauve]

Hej igen och god jul allihop! :santa:

Jag är riktigt imponerad av er som tränar så mycket! =D>
Själv ska jag börja träna ordentligt igen nu. Startade med ett pass precis. Hoppar på i tråden för 2013, för jag hoppas det blir en sån.
Min rygg klarar av att göra plankor nu, det känns bra! Iaf raka plankor men det är ju en bra början.

Jag har bara småtränat lite under hösten, har varit väldigt sliten i kroppen och inte orkat så mycket. Hade en tuff graviditet som tyvärr tog slut i v.13. Känner först nu att jag kan anstränga kroppen igen.

[anna]

Hej!
Fauve: Välkommen in i träningstråden 2013!
Så fruktansvärt sorgligt för dig med bebisen...

Ny 6-veckors intervall på gång och jag har fullständigt gått i ide och har inte velat vara utomhus mer än till och från bilen de senaste månaderna Skäms på mig... Nu får det bli lite uteträning, löpning ute blandat med intensiva zwow-pass inne nästa period.

6 fina pass denna vecka:
Mån: zwow 22, 25 min
Ons: PW 5 min + joggade 35 min
Tors: Zwow 20, 25 min + 3 plankor
Fre: PW 5 min, joggade 25 min, boxsäck 10 min.
Lör: Zwow 1, 12 min
Sön: Zwow 6, 12 min + 3 plankor

kram anna

[anna]

Glömde säga GOD JUL alla góa träningskompisar!!

anna igen

[Tilda]

Hoppas ni alla har haft en fin jul!

Förra veckans rapport kommer här
4 pas:

Må- cardiocirkel 30 min
Ti - vila
Ons - axlar och mage
To- ben och rumpa
Fre- cirklel för armar, bröst och rygg
Lö- vila
Sö- vila

Vet ni vad! Jag har skaffat gymkort. Jag ska träna på gym nu. Kommer inte helt att sluta med hemmaträningen. Men det känns roligt att göra något nytt. Blir tidiga morgnar för mig då jag gärna går till gymmet då det är lite folk där. Har varit denna vecka några gånger. 5.15 var jag en morgon där....

[anna]

Hej!
Kul med gymkort Tilda! Men FYY så tidigt! Bra vecka som vanligt!

Jag kör min rapport redan nu, så vet jag att dagens och morgondagens pass kommer bli av - om jag rapporterar i förväg...

Tänkta avsluta året med flaggan i topp och 7 pass nämligen.

Mån: PW/jogg/snöskottning av blötsnö - totalt 50 min
Tis: Zwow 20 + 3 plankor = 20 min
Ons: Pw 5 min, jogging 30 min, 3 plankor
Tors: zwow 1, 12 min
Fre: pw 5 min, jogging 25 min, boxsäck 10 min
Lör: (ska strax ut) Jogging 25 min + boxsäck 10 min
Sön: något zwowpass.

Alltså...Årets mål var 4 pass/vecka Men med ett totalt antal pass på 259 st blev det ett snitt på 4,98 pass/vecka!
Jag är SÅÅÅ nöjd!
Har precis startat en tråd med träning 2013 - ni hänger väl på?

kram anna

[Tilda]

Hurra för dig Anna =D> Vilket fint träningsår du haft.

Denna vecka 6 pass

må - cirkelpass för hela kroppen
ti - vila
ons - ben/rumpa + löpbandsintevaller på gym
to - axlar på gym
fre - biceps/triceps/mage + intervaller på bandet på gym
lö - cardiocirkel på gym
sö - bröst/rygg på gym

Känns helt roligt att träna på gym efter alla hemmaträningsår. Känner mig lite vilsen där ännu och får prova mig fram med övningar och vikter. Och galet tidigt kommer jag att vara där ibland. Vill inte ofta gå dit på kvällen då det är mycket folk där. Därför stiger jag hellre upp tidigt innan jobbet börjar. Får bara lov att gå i tid och lägga mig.

Klart jag hänger på i nästa tråd. Detta år har jag tränat 251 pass, 4,82 pass i veckan. Supernöjd!

[anna]

=D> Underbart Tilda! Jag trodde inte jag skulle vara så nära dig i antal pass faktiskt!
Du är en inspiration!
Men har du sett i träning 2013, inte en enda som kommenterat och anmält sig i den ännu. Ja, idag är de kanske trötta...
kram anna