Anna Wahlgren.com

Hej Tjejer :D Har haft en kort träningsvecka. Hela familjen drabbades av magsjuka förra helgen :x Jag var dålig mån-tis, men har kört på efter det. Har påbörjat februariutmaningen på bodyrock. Ons: bodyrock Tor: bodyrock Lör: pw Sön: bodyrock Planerar att köra bodyrock mån-tors varje vecka och ev et...

Hej alla Tack Tilda! Jag äter alltid protein efter träning, och lägger till kh efter styrka (banan eller bär)förutom efter HIIT intervaller, då väntar jag minst en timme innan jag äter (efter Olgas tips om maximal fettförbränning) Har dock varit lite osäker vad jag ska sätta bodyrock i för kategori....

... mycket vad gäller att gå ned i vikt.

Jag märker att jag pendlar i vikt en del beroende på vad jag äter, oavsett träning eller inte. Jag lägger lätt på mig under sommaren med mycket grillning, vin och en glass då och då, även om jag kanske tränar som MEST under sommarhalvåret.

/Linda

Tilda: exempel på mellanmål? Vad äter du efter ett bodyrockpass te x? Själv är jag dålig på att äta mellanmål på jobbet :oops: Äter frukost 6.30, lunch 11.30, middag 17.30 och sedan efter träning på kvällen ca 20.30. Skulle nog behöva fylla på med ngt under fm. anna: jag kickstartade kroppen efter s...

Usch Susan vad jobbigt :( Ta det försiktigt med träningen bara. Min syster hade lunginflammation och fick ett bakslag efter ha tränat. Det är inte att leka med. Denna vecka blev det fyra pass må: styrka ök tis: styrka nk tor: tabataintervaller på crossen. Orkade 1.5 omgång ( totalt 15 min) lör: prem...

Hej alla :D Har varit lite frånvarande i tråden. Först sjukdom och sedan sportlov. Under sportlovet åkte jag slalom varannan dag och längdskidor varannan dag. Skönt, och det kändes att jag har en bra grundkondition, åkte mellan 7-9 km i spåret och det var helt ok. Utför brukar ju kännas rejält i lår...

Bra tränat alla som har kunnat träna i veckan :thumbsup: Krya på er alla sjuka Själv har jag tränat idag för första gången på länge. Har varit förkyld i snart två veckor. Värst har hostan varit. Är inte riktigt fri från den än, men nu känner jag mig tillräckligt bra för att smyga igång lite. Jag pla...

Blä Tilda Hoppas att du mår bättre snart!

Själv mår jag också dåligt, tokförkyld och småfebrig. Tycker precis att jag hann bli frisk från den förra omgången innan det var dags igen.

Tre pass blev det ändå den här veckan
mån: styrka nk
tis: styrka ök
tor: pw 1h

Kram
Linda

Hej, Sjukt hektisk vecka :shock: personaldagar, fest, resa med jobbet osv. Lyckades bara skrapa ihop två pass + promenad mån: kb, hela kroppen lör: MammaExpress (fr youtube) + pw 1 timme Skulle ha tränat idag men är helt slut efter besök på badhuset med alla tre (bus)ungar :D får bli ett ordentligt ...

Å här är en till som är förkyld, ont i halsen, täppt och huvudvärk :twisted: Hann med två pass innan det bröt ut tis: bodyrock 12 min ons: bodyrock 12 min Ni som letar efter Olga så finns det en del klipp på youtube. Sök på mammafitness. Hittade ett mammaexpresspass idag t ex. Tyvärr har hon plockat...

Bra jobbat Tilda och anna :D Låter dock inte bra att du har skadat dig anna :( Hoppas att det inte är något allvarligt. Passa på och vila om du är förkyld. Jag är också inne på sockerfri januari. Har nog inte skrivit det, men jag har hoppat över godis på fredagarna- och det var inte svårt alls. Jag ...

anna: även jag har ätit GI/LCHF flera år (med uppehåll vid grav och amning) och när jag lägger på mig extra så beror det oftast på tre saker. 1. För stora portioner (mitt största bekymmer- jag vill ha MYCKET mat och kan ibland ta om även om jag är mätt) Ät sakta och ta INTE om. Jag fyller halva tall...

Bra jobbat alla

Krya på er pluttens mamma och Fauve

Veckans träning

mån: bodyrock (inkl tabataintervaller med hopprep)
tis: Olgas "julpass"
tors: tabataintervaller cross (2 x 4 min) totslt 15 minuterspass
lör: pw 50 min + skridskor ca 1h med barnen
sön: pw 50 min

Nöjd

Linda

Bodyrock http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/all-exercises/ Gå in på fliken All Workouts. Där finns alla kortpass upplagda, de flesta med tydliga instruktioner. Många pass kräver inte några redskap utan man arbetar med sin egen kroppsvikt. Olga verkar tydligen ha plockat bort sina MammaEx...

Hej! Bra jobbat pluttens mamma, Manfred 10 och lilloppans mamma :D Bianca, tänk inte så mycket, bara gör. Motivationen finns inte alltid där, du får hjälpa den på traven. Jag brukar tänka att träning är som allt annat som ska göras hemma för att allt ska funka (laga mat, ta hand om tvätt osv) Det är...